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【日常保健】
肝臟最害怕你做8件事
若是生活中不好好的保護肝臟，肝臟勢必會患上某些疾病來折磨你，肝臟最害怕的就是大怒、酒精、肥胖、熬夜、吃藥、霉變等，若是脾氣過于煩燥、長時間的使用眼睛勢必會傷害到肝臟。
肝臟最害怕的是什么呢？
1、害怕脾氣暴怒
當脾氣暴怒時會傷害肝臟，脾氣大和經(jīng)常生氣人群肝火是比較旺盛的，因為在生氣時大量的順氣會上逆而不順，從而影響到肝臟的功能，所以要保持平和的心態(tài)，千萬不能過于生氣。
2、害怕酒精
肝臟屬于人體最大的代謝器官，90%的酒精主要是通過肝臟來進行代謝，當酒精超量時會損傷到肝細胞，從而引起肝硬化、酒精肝甚至會發(fā)生肝癌，所以一定要控制喝酒的量。
3、害怕肥胖
肥胖的人群不僅僅身體中的脂肪多，同時內(nèi)臟的脂肪也會增多，大量的吃油脂以及肥膩的食物不容易消化，而且還會誘發(fā)脂肪肝以及肝纖維化，影響到了身體健康。
4、害怕熬夜
經(jīng)常性的加班熬夜、熬夜打麻將，打游戲，就會擾亂肝臟的正常休養(yǎng)，對肝臟細胞帶來嚴重的損害。
5、害怕吃藥
因為肝臟屬于人體代謝的器官，當服用藥物時會通過肝臟進行代謝和解毒，若是大量服用藥物的話，勢必會對肝臟帶來損傷，甚至會引起藥物性的肝炎，所以一定要謹慎使用藥物，在醫(yī)生的指導下來使用藥物，不能濫用。
6、害怕長時間使用眼睛
當肝臟受到損傷時就會導致眼睛干澀，視力模糊等，過度的使用眼睛，會對肝臟帶來一定的損害。所以說不能長時間的看電腦以及手機，其實可以多對眼睛做做眼保健操，或者閉目養(yǎng)神十分鐘，這樣能夠養(yǎng)肝血，同時也能夠保護視力。
7、害怕抑郁
當心情過于郁悶以及壓抑的話也會讓肝氣處于郁結(jié)狀態(tài)，從而引起高血壓，胃部疼痛以及頭痛等。所以要學會疏通情緒，要有平和心態(tài)，多吃蘿卜或者金桔。
8、害怕霉變
霉變的食物里面會含有大量的黃曲霉素，屬于強烈的致癌物質(zhì)，容易導致感染的發(fā)生，比如發(fā)霉的花生以及發(fā)芽的土豆都不能吃。
溫馨提示
肝臟最害怕的就是以上，所以一定要保持平和的心態(tài)，避免吃高脂肪的食物，不能大量的熬夜，不能亂服用藥物。返回目錄
日常生活中如何預防牙結(jié)石
人與人交往中，需要保持良好的口腔衛(wèi)生環(huán)境，才能擁有良好的社交能力。可是日常生活中不少人都在為牙結(jié)石而煩惱，發(fā)現(xiàn)自己有牙結(jié)石該怎么辦呢？如何去除牙結(jié)石更有效？往下看看吧。
為什么人會長牙結(jié)石？
牙結(jié)石，也就是人們常說的牙石，它是牙垢的一種表現(xiàn)。通常牙結(jié)石的出現(xiàn)是因為食物殘渣、唾液中所含的礦物質(zhì)加上壞死的口腔上皮細胞等等鈣化以后所導致。牙結(jié)石可以說是牙周炎的幫兇，一般呈現(xiàn)黃色形態(tài)，剛開始質(zhì)地較軟，形成較久后便會成黑色堅固石塊，一般難以用牙刷刷掉。
人之所以會長牙結(jié)石，是因為日常中沒有保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，比如刷牙不當，或者是吃完飯后不漱口、不刷牙等等。
牙結(jié)石怎么去除？
牙結(jié)石一旦形成以后，一般刷牙方式是不能讓其脫落的，并且牙結(jié)石容易長在靠近牙肉的牙齒表面以及牙縫等等不容易清潔的地方，因此想要去除牙結(jié)石，需要借助牙醫(yī)的洗牙機洗掉，所以發(fā)現(xiàn)自己口腔內(nèi)出現(xiàn)牙結(jié)石，不妨就到醫(yī)院口腔科做個洗牙吧。
洗牙，不僅可以去掉牙結(jié)石，還能改善不衛(wèi)生的口腔環(huán)境，預防牙周炎的出現(xiàn)，所以口腔科醫(yī)生一般建議每半年洗一次牙，達到保護口腔衛(wèi)生的作用。
為什么洗牙后還是會有牙結(jié)石？
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院口腔科主任吳補領教授此前在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時表示，牙結(jié)石本身是非常容易吸附各種口腔細菌或者毒素，每當牙結(jié)石局部產(chǎn)生刺激時，牙齦組織就容易出現(xiàn)發(fā)炎的情況，從而加重牙周感染，因此想要預防牙周炎的出現(xiàn)，就必須要去掉牙結(jié)石。
洗牙雖然可以去除牙結(jié)石，并且能讓牙齒變干凈，但是由于生活中很多人都會因為洗牙后忽視掉日常牙齒清潔，所以導致牙結(jié)石很快再次長出，想要與牙結(jié)石“老死不相往來”，就必須要在日常中注意口腔衛(wèi)生清潔，同時也要定期到醫(yī)院進行洗牙保健。
日常生活中該如何預防牙結(jié)石？
1、牙齒不整齊很容易出現(xiàn)牙結(jié)石，所以牙齒不整齊的人可以考慮做個正畸。
2、每日刷牙兩次，早晚各一次，并且吃飯后要及時漱口，避免食物殘渣留在口腔內(nèi)。
3、刷牙的方式要正確，采取豎著刷的方式，或者使用電動牙刷進行刷牙，達到有效清除牙縫污垢。
4、定期到醫(yī)院洗牙，建議半年一次。返回目錄
常做這7件事會讓血管老得快
一旦血管出現(xiàn)老化，就會導致各個臟器以及全身系統(tǒng)走進衰退，當身體衰老了，血管也會快速的進入老化狀態(tài)，生活中一些習慣會導致血管衰老更快。
哪些事情會導致血管老得快？
1、大魚大肉吃得太多
雞肉鴨肉都屬于高脂肪以及高熱量的食物，如果吃得太多的話會讓大量的脂肪酸以及膽固醇在血液里面沉積，若是沉積在血管上，勢必會導致動脈硬化的發(fā)生。
2、吃快餐
一些人們工作比較繁忙應酬多，總是在餐館里吃飯，飯館里面的菜一般屬于高鹽高油，會讓血管里面的脂肪增多，從而堵塞了血管。
3、總是熬夜
在晚上11點到凌晨四點，是肝臟代謝最佳的時期，如果長時間熬夜，勢必會打亂心腦血管的生物鐘，導致身體分泌大量的激素，讓血管處于收縮狀態(tài)，增加了些粘稠度。
4、大量抽煙
在香煙里面含有500多種對身體有害的物質(zhì)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)90%的下肢，動脈硬化患者是因為大量吸煙所引起的，香煙會直接損傷動脈壁讓血管提前進入老化狀態(tài)。
5、長時間的久坐
大部分的人上班是直接面對電腦工作忙碌起來，一坐就是一整天，長時間固定坐姿勢容易壓迫靜脈，最終形成下肢靜脈血栓。
6、不節(jié)制的喝酒
在北方有很多人喜歡喝酒，酒是應酬上必不可少的，但是如果喝酒過多的話，會讓血管失去一定的彈性，同時也會讓血管變硬，增加患上高血壓的風險，大量的喝酒也會引發(fā)主動脈夾層，破裂的話會對生命帶來威脅。
7、運動量太少
如果長時間不運動的話，會讓大量的垃圾在血管里面沉積，從而形成了動脈硬化，甚至也會影響到毛細血管的供血。
溫馨提示
以上幾種方法都容易讓血管提前進入老化，所以在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，每天可以多吃水果，因為水果里面含有大量的抗氧化劑以及活性物質(zhì)，熱量很低，能降低了患上心腦血管疾病的風險。每天可以吃兩瓣大蒜，里面大量的大蒜素，具有清理血管的功效，能夠輔助降低血壓，擴張血管，同時也能夠抗癌以及防癌。避免吃高脂肪的食物，保證充足睡眠，控制煙和酒的攝入。返回目錄
生姜泡腳的好處有哪些？
生姜是我們生活中常見的一種食材，在冬季選擇生姜養(yǎng)生效果很好，若是每天晚上堅持使用生姜來泡腳有益于身心健康，改善了末梢神經(jīng)血液循環(huán)不暢的情況，生姜泡腳會有哪些好處呢。
生姜泡腳會有哪些好處？
1、可以減少手腳冰涼的情況
生姜驅(qū)寒效果是非常好的，當身體出現(xiàn)手腳冰涼主要是因為供血不足，身體末梢沒有得到血液的供應，用生姜泡腳能夠有效的改善血液循環(huán)，從而緩解了手腳冰涼的情況。另外如果生姜泡腳配合補腎食材的話，能夠達到養(yǎng)腎的效果。
2、改善睡眠、延緩衰老
使用生姜泡腳能夠有效的改善氣血，循環(huán)保養(yǎng)腎臟，同時也能夠延緩衰老，具有延年益壽的功效。生姜泡腳再加入少量的黑醋，能夠有效的刺激腳底的穴位，從而增強了新陳代謝，緩解疲勞感。
冬季泡腳要注意哪些事項？
1、糖尿病泡腳時要注意水溫
糖尿病患者在泡腳時一定要注意水溫，因為糖尿病足對于水溫敏感很差，容易引起神經(jīng)的病變，若是水溫太高的話容易燙傷腳。
2、發(fā)育期間的孩子盡量不要泡腳
有很多家長喜歡在晚上給孩子使用熱水泡腳，認為這樣能夠促進生長發(fā)育，給孩子泡腳時一定要注意水溫，如果水溫過高的話會導致扁平足。因為經(jīng)常使用熱水泡腳，會讓足底韌帶變得松弛以及變形。
3、腳凍傷了，不能使用太熱的水泡腳
當天氣寒冷時有一部分人群較容易被凍，這是因為溫度過低已經(jīng)超出了身體耐受的程度，讓肌肉以及皮膚受到了傷害，從而處于僵硬狀態(tài)，若是使用過熱的水燙腳的話會加重凍腳，甚至會引起肌肉和骨頭的剝離。
4、老年人泡腳的時候要小心
雖然老年人泡腳有一定的好處，但是在泡腳的時候更多血液會流向下肢，對于身體比較虛弱的人群來說，使用過熱的水泡腳可能會導致腦部供血不足，從而引起頭暈，嚴重的話會昏厥。心腦血管疾病患者當出現(xiàn)頭暈胸悶，要快速的停止泡腳，馬上躺在床上休息。
溫馨提示
在冬季食用生姜泡腳能夠有效的治療風濕病，對于風濕患者來說，每天晚上持續(xù)泡腳半個小時就能夠減輕其癥狀，另外感冒的時候也可以把生姜放在水里泡腳，能夠緩解鼻塞流鼻涕的情況。返回目錄
尿味大都有哪些原因
有時，您可能會發(fā)現(xiàn)自己的尿液聞起來像硫磺或臭雞蛋的味道。雖然造成這種情況的大部分原因都不必擔心，但也可能是身體存在潛在的問題。
1.特定食物。食物是最有可能改變尿液氣味的因素之一。蘆筍、魚、洋蔥、大蒜等食物在被消化的過程中常產(chǎn)生硫磺樣化合物，需要通過尿液排出體外，導致尿液有明顯的硫磺氣味。但氣味是暫時的，一旦消化過程完成，尿液會恢復正常，另外多喝水有助于淡化氣味。
2.藥物。治療糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的磺胺類藥物，以及B族維生素等補充劑等，也可能使尿液氣味改變。多喝水也是緩解氣味最簡單的方法，但如果問題仍然存在或惡化，可以通過與醫(yī)生溝通換藥解決。
3.脫水。當身體沒有充足水分時，尿液就會濃縮變成深黃色或橙色，并且具有強烈氣味。如果此時體內(nèi)還有含硫化合物，脫水可能會使它們在尿液中的氣味更明顯。因此日常生活中要注意補水，尤其是在體育鍛煉后。此外，避免攝入過多的咖啡、茶或酒等利尿飲品，它們會使身體排出更多液體，進一步加重脫水。
4.尿路感染。尿路感染可能會導致細菌、膿液，甚至尿液中的血液積聚在尿道，導致尿液的外觀以及氣味都發(fā)生變化。可用抗菌藥物治療。
5.肝臟問題。肝臟損害或影響肝功的疾病也會使體內(nèi)的毒素無法完全過濾。這可能會導致尿液發(fā)生變化，其中之一就是惡臭。如果肝臟出現(xiàn)問題，經(jīng)常會出現(xiàn)其他癥狀，包括尿色比正常情況暗、惡心嘔吐、腿和腳腫脹、皮膚發(fā)黃、腹脹等。
6.糖尿病。糖尿病患者可能會注意到尿液中的一些變化。當血糖水平過高時，形成的酮體會進入尿液中，改變其氣味。此外，患者還會有過度口渴、疲倦等表現(xiàn)。要想除去氣味，患者應正確使用降糖藥物、有效控制血糖水平，才能在一定程度上消除癥狀。
7.膀胱炎。膀胱炎癥通常是由細菌積聚造成的，可能是源于尿路感染或菌群生態(tài)失調(diào)。膀胱炎需要及時用抗生素治療。
8.前列腺炎。前列腺炎會導致排尿困難或因前列腺壓迫膀胱引起尿頻尿急，肛門和陰囊之間有疼痛感，少數(shù)人腹部疼痛，另外尿液有氣味。該病需要對癥治療，如果發(fā)生感染要用抗菌藥物；α-受體阻滯劑可放松肌肉；消炎藥、熱療可緩解疼痛、腫脹等癥狀，只有極少數(shù)患者需要手術(shù)。
9.胱氨酸尿癥。胱氨酸尿癥是一種累及尿道的遺傳病。它會導致過量的氨基酸半胱氨酸累積，在腎臟中形成結(jié)石。由于半胱氨酸含硫量高，就會改變尿液氣味。
10.高甲硫氨酸血癥。當血液中氨基酸——甲硫氨酸過量時會導致尿液氣味異常。如果吃了大量含有甲硫氨酸的食物（如豆制品、黑芝麻等），或身體不能有效地代謝甲硫氨酸時，就會發(fā)生這種情況，導致呼吸、汗水和尿液帶有硫磺味。此外，還有人會出現(xiàn)站立、行走困難及神經(jīng)問題等情況。
11.胃腸瘺。消化道瘺是消化道的異常開口，它會導致消化道內(nèi)容物從腸道泄漏到身體其他部位。例如，泄漏進膀胱的消化液就可能導致膀胱內(nèi)部感染、尿路感染，使尿液聞起來像硫磺。
硫磺味道通常是臨時癥狀，幾次小便后就會消失。但如果幾天后仍有氣味，或伴有其他癥狀：絮狀尿、尿中有乳白色條紋、血尿、疼痛或排尿困難、腹背部或骨盆疼痛等，應該去看醫(yī)生。返回目錄
手腳麻木別大意
手腳麻木是很多老人的常見現(xiàn)象，有些人沒有重視。中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌風濕科主任李全民提醒，老人手腳麻木是個危險信號，總結(jié)起來有7大原因。
臂神經(jīng)受壓。睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜或手臂受壓，就會引起手發(fā)麻。這時只要換姿勢睡，活動一下手臂，麻木感便可消除。
藥物副作用。呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導致肢體麻木，這種麻木通常從手腳開始，逐漸向上蔓延，常伴有過敏或感覺異常。因此服用這些藥物應嚴格控制劑量。
營養(yǎng)不良。長期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導致身體缺乏蛋白質(zhì)和維生素，引起周圍神經(jīng)炎和神經(jīng)根損害，從而造成手腳麻木。
頸椎病。經(jīng)常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。主要由于長期頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙。近七成手麻癥狀由神經(jīng)根型頸椎病引起。
糖尿病神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病會產(chǎn)生多種并發(fā)癥，糖尿病周圍神經(jīng)病變就是其中之一，伴有四肢對稱性麻木癥狀，下肢麻木最常見。
腦梗。手指麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體，另一側(cè)完全正常，同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等癥狀時，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫(yī)。
痛風。臨床顯示，手麻患者中約有1%是痛風所致，可能因尿酸沉淀在正中神經(jīng)處導致。
李全民介紹，手腳麻木是很多疾病的常見并發(fā)癥，特點是容易反復發(fā)作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中也有很多需要注意的地方。
合理飲食。飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
多飲水。多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。
補充維生素。老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發(fā)麻癥狀。
適度運動。午后或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。
注意睡姿。睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要適中。
定期體檢。老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
作息規(guī)律。堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。
出現(xiàn)手腳麻木，要去醫(yī)院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。返回目錄
冬季胃病應該怎么調(diào)理？
一到冬季，天氣寒冷，氣溫下降，人的抵抗力弱，很容易誘發(fā)各種各樣的疾病。胃病就是其中一種，每到冬季，患胃病的人數(shù)增多，胃病雖不是什么大病，但是會引起身體不適，嚴重可影響工作和生活。那么，預防胃病又有哪些好辦法？
中醫(yī)講究，胃注重養(yǎng)，胃病的飲食護理很重要：
1、少食多餐
胃不好的人要少食多餐，每餐要七八分飽為宜，可多餐，人一吃下東西食物就會和剩余的胃酸進行中和，防止胃酸過多而侵蝕胃黏膜，誘發(fā)胃病。
2、少食刺激性食物
我們知道胃病吃刺激性的食物會刺激胃粘膜，增加胃液的分泌，損害胃粘膜。所以建議患者要少食刺激性食物，如濃茶、辣椒、咖啡等。不節(jié)制地抽煙喝酒也是會使胃黏膜有損害，建議患者戒煙戒酒。
3、不吃酸性、涼性水果
胃病患者最好不要食用酸性、涼性水果，因為酸性水果中的酸會同胃酸一同刺激胃腸粘膜，胃病可選擇含糖量低的水果，如蘋果、櫻桃、橙子、柚子等。
4、增加膳食纖維
像患有胃病的朋友，可選擇增加膳食纖維，富含膳食纖維的食物如水果、蔬菜，小麥等。同時也要多進食健胃的食品，如木瓜、木耳、番茄等，特別要注意一點的是番茄含有多種有機酸，能促使胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，對胃病有幫助。
胃病日常護理也相當重要：
1、作息要規(guī)律，多運動
患胃病的朋友們，作息要規(guī)律，不可熬夜通宵，良好的作息習慣有益于健康，可以促進疾病的康復。運動可以促進胃腸道消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能，促進腸胃的蠕動。
2、做好防寒保暖
現(xiàn)在是冬季，要做好防寒保暖的工作，在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖，可穿背心以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
3、熱水泡腳
患胃病朋友可每晚臨睡前用熱水泡腳，不僅可以暖胃，而且有安眠的作用。
胃病與人飲食習慣、生活習慣息息相關(guān)。更與個人情緒、心態(tài)密不可分，所以我們要保持樂觀，積極的態(tài)度來面對生活，面對疾病，避免悲觀、消極等不良情緒來刺激疾病。同時，注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，減少疾病的發(fā)生，促進身心健康。返回目錄
晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？
大家都有過腿抽筋的感受吧！尤其是晚上睡覺睡得正香時，腿突然抽筋了，一下子間從睡夢中醒來，“哎，真難受……”腿上肌肉收縮、僵硬、疼痛不已……雖說這是一種常見現(xiàn)象，可我們也要了解病因，懂得日常預防知識，告別睡覺腿抽筋的現(xiàn)象。
晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？
1、缺鈣
每個人體內(nèi)都需要微量元素的，如果這些微量元毒缺乏的話，身體就會出現(xiàn)一些癥狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了，因為身體缺鈣的話，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。
2、運動過量
如果白天運動過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時肌肉就會起來“抗議”——抽筋了，說明你運動太多了，要注重勞逸結(jié)合。
3、疲勞
如果疲勞過度的話，很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀。主要是人休息不夠，人體內(nèi)局部酸性代謝產(chǎn)物堆積在一起，就會誘發(fā)抽筋的現(xiàn)象。
4.藥物作用
有些藥物服用會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。比如說降血壓的利尿劑類藥物，服用這類藥會導致體液和鹽分水平降低下來，從而出現(xiàn)抽筋的情況。
5、寒冷刺激
冬季已到來，我們要注重保暖。寒冷是誘發(fā)抽筋的一個很常見的原因。天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會強烈收縮，進出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
6、疾病原因
晚上睡覺腿抽筋，有可能是疾病的暗示。如關(guān)節(jié)炎、風濕、外多發(fā)性硬化癥、甲狀腺功能異常等疾病，所以說身體有異常，一定要注意。
怎么預防腿抽筋！
晚上睡覺腿抽筋，可以先用手抓住抽筋這條腿的腳拇趾，與自己面對面地方向拉，再慢慢將腿直腳，小腿肌肉就不抽筋了。與其等到疾病的出現(xiàn)，倒不如先預防的好。預防晚上睡覺腿抽筋，要注意不讓局部肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運動時間不可過長，過度疲勞。適當補鈣，去醫(yī)院檢查是否缺鈣，在醫(yī)生指導下適量補鈣。平常要多喝水，水能稀釋血液中鈉的濃度，鈉濃度高會使肌肉抽筋，所以要多喝水。日常飲食上可多吃綠色蔬菜、海帶、骨湯、蝦米、乳制品等。
當身體出現(xiàn)任何癥狀的時候，我們都要引起重視。學會愛自己，因為保護，愛惜自己才能更好地愛身邊人，有健康的身體才是最大的財富。返回目錄
如何給血管“洗澡”？
當人們的精神壓力過大，運動量少，就會導致大量的垃圾在血管里面沉積，加快了血管的老化，增加了患上心腦血管疾病的風險，如何正確的給血管洗澡讓血管更加的年輕呢。
1、食物清洗
黑豆屬于血液循環(huán)的一種催化劑，能夠提高血液循環(huán)的速度，因為里面含有大量的花青素，屬于一種多酚類物質(zhì)，容易被人體所吸收。蕎麥營養(yǎng)非常的豐富，里面含有大量的色氨酸、賴氨酸，是人體所必不可少的氨基酸。另外里面含有大量的維生素b2能夠促進身體的代謝，維生素b1可以促進血液循環(huán)，膽堿以及煙堿都能夠凈化血液，保持血管彈性。除此之外卷心菜也能夠保持血管的彈性，里面含有大量的鈣、維生素c以及抗氧化物質(zhì)，能夠保護血管的黏膜，從而加快了血液循環(huán)的速度，讓血管保持堅固以及彈性。
2、運動
運動能夠更好的鍛煉血管，從而提高了血管運輸能力，防止血管出現(xiàn)病變，讓血管保持年輕狀態(tài)�？梢圆扇≡匦∨艿姆绞�，具體的方法是要讓肩膀處于放松狀態(tài)，手臂要自然的向前后擺動，但是一定要注意胸部用力，腳尖墊起來，原地小跑即可。這樣能夠加快血液循環(huán)的速度，預防心肌梗塞以及動脈硬化的發(fā)生。
3、喝水
多喝水能夠降低血液的黏稠度，從而減少了血管壁在血管的沉積，防止血栓的形成，同時也能夠加快身體新陳代謝，減少了毒素在血管里面的停留，讓血管保持健康狀態(tài)。除此之外，喝水也能夠增強人們的飽腹感，從而減少了對其他食物的攝入量，避免了高血脂以及身體的肥胖。
4、充足睡眠
保持充足的睡眠不僅可以讓大腦保持清醒狀態(tài)，同時也能夠保護血管。睡眠狀態(tài)下能夠讓血管擺脫緊張狀態(tài)，讓血液循環(huán)變得更加暢通。充足的睡眠也不能夠把血液里面的毒素排出體外，減少了毒素在血管壁的沉積，防止血管出現(xiàn)老化，另外睡覺也可以降低膽固醇。
溫馨提示
可以通過以上的方法來保持血管的彈性，多給血管洗洗澡，避免吃高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證充足睡眠，多運動身體。返回目錄
惡性腫瘤是怎么產(chǎn)生的？
惡性腫瘤是種在時下比較常見的疾病，其發(fā)生的因素很多，一般來說它的產(chǎn)生主要和以下幾點有關(guān)，具體的介紹一起來看看下文，看看專家是怎么說的吧。
1、過度抽煙情況
抽煙似乎已經(jīng)成為時下所有男人都比較喜歡的愛好，但是抽煙雖然能給男人帶來舒服的干凈，但吸煙的人要比不吸煙的人患癌的風險高出七到十一倍只多，而已肺癌，喉癌等癌癥三成以上的發(fā)生都和吸煙史有很大的聯(lián)系的。
2、過度吃紅肉
現(xiàn)在不少人都比較喜歡吃紅肉，但這種肉少量的，偶爾吃沒有什么，但如果過度的吃紅肉，那么其中過高的膳食就會讓胰腺癌，前列腺癌等高發(fā)，所以大家應該控制每周紅肉的但攝入量，一般來說每周的攝入量應小于五百克，而且要少吃加工過的肉類。
3、攝入的糖，鹽過量
含糖的飲料提供了能量，而且很容易讓人在不知不覺中喝多了，從而造成肥胖產(chǎn)生，而有統(tǒng)計顯示，結(jié)腸癌，前列腺癌等癌癥，肥胖的人比較高發(fā)一些。另外在平時吃鹽分過高的食物或者是腌制的食物會讓胃癌的發(fā)生率增加，因此應該控制每日鹽的攝入量，其應該少于六克。
4、大量的飲酒
不管是喝酒還是喝含有酒精的飲料，那么隨著其攝入量的增加，人體患上口腔癌，喉癌的風險就會快速的升高，如果實在忍不住的想要喝的話，那么男人應該控制每天的攝入量不能超過兩份。
5、蔬果吃的比較少
蔬果能夠有效的降低喉癌，食道癌等多種癌癥的發(fā)生，但如果你平時吃蔬果比較少的話，那么不光身體吸收不到大量的營養(yǎng)，而且還容易造成癌癥的產(chǎn)生。所以大家應該每天至少吃四百克左右的不同的蔬果，其實要攝入紅，黃，紫不同顏色的食物。這樣才能有效的降低患癌風險。
通過上述文章的總結(jié)，您現(xiàn)在清楚癌癥的產(chǎn)生和什么因素有關(guān)了吧，其實各種癌癥的產(chǎn)生是和很多的因素有關(guān)的，而想要避免癌癥出現(xiàn)那么大家在平時就要有一個良好的生活和飲食習慣，同時還應該增加身體的鍛煉，這樣才能讓自身的抵抗能力提升。返回目錄
有輕微的動脈硬化怎么辦？
現(xiàn)在人生活條件雖好，但是工作壓力大，生活不規(guī)律，飲食不衛(wèi)生，容易出現(xiàn)身體上的病變。以前基本發(fā)生在老年人身上的疾病，如心腦血管等方面疾病，呈現(xiàn)出年輕化趨勢。四十一歲的中年人，就過早的出現(xiàn)了輕微的動脈硬化，這應該怎么辦？
動脈硬化是心胸外科常見的疾病，是動脈血管由于各種原因?qū)е聞用}管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄致使血管阻塞，引起疾病。如果有輕微的動脈硬化，需要做好如下工作：
一、根據(jù)個人的身體狀況，查找病因，這樣才可以尋求適合自己的治療方法。
二、有輕微動脈硬化的人，不要吃動物肝臟或者腎臟，這些食物膽固醇含量高，吃了會造成更嚴重的后果。
三、藥物調(diào)理，治療這種病癥也有不少針對性的藥物，如單硝酸異山梨醇等藥物就比較常見。
四、戒除煙酒，控制好血壓，保持情緒穩(wěn)定。要知道動脈硬化與高血壓、高脂血癥、抽煙、肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態(tài)、高齡家族病史、脾氣暴躁等因素有關(guān)。
五、飲食禁忌：
①低熱量飲食：由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度，每日每千克體重約需30～35卡為宜。
②低膽固醇，低動物性脂肪飲食：中老年人由于內(nèi)分泌和脂質(zhì)代謝失調(diào)等原因，過食含膽固醇、動物性脂肪食物，容易使血清膽固醇和甘油三脂升高，促進動脈粥樣硬化。
③低鹽飲食：鈉攝入過多會使循環(huán)血容量增加，升高血壓和增加心臟負擔。
④多維生素和多纖維素飲食：維生素C有增強血管韌性、減少脆性和防止血管破裂出血的功能。
⑤忌食一切刺激性食物及忌煙：常見的刺激性食物有濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒、烈酒等。
六、養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，不要熬夜，多鍛煉身體，提高身體條件。
如果平時能夠做到這些，那么輕微的動脈硬化，是不會影響到身體健康的。返回目錄
早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！
一年之計在于春，一日之計在于晨，養(yǎng)生也要講究時間段，可以遵循“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”的原則。
辰時（早上7~9點），胃經(jīng)當令。此時，人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)輸送到各個器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候，氣血流注于胃經(jīng)，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能�！端貑�·經(jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精。”可見，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開始。
辰時養(yǎng)胃要注意以下幾點：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類食物吸收后能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當吃點果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇各種粥、燕麥片、豆?jié){、芝麻糊等。
午時（11~13點），心經(jīng)當令。《素問·靈蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午時是人體陰陽交替、氣血交換之時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經(jīng)的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。
亥時（21~23點）三焦經(jīng)當令。亥時入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng)，陰陽協(xié)調(diào)，則身體健康。亥時安靜入睡，百脈可以得到休養(yǎng)生息，三焦經(jīng)氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個部位都能分配到元氣，第二天醒來才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指當梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經(jīng)”，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經(jīng)，改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳：人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達到補腎作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內(nèi)即可。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
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report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術(shù)大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人最容易患的四種疾病
男人平時生活都是大大咧咧的，對自己的健康狀況很容易產(chǎn)生忽視。但是在日常身后中男性卻很容易患上一些生殖系統(tǒng)方面的疾病，對于這些疾病我們一定要及時的發(fā)現(xiàn)，并且及時的進行有效的治療，對于男人最容易患上的疾病，下面就為大家詳細的介紹一下，希望大家可以引起重視。
第一、前列腺增生
前列腺增生算是男人比較常見的疾病之一，當我們男性發(fā)現(xiàn)自己的生殖器官出現(xiàn)了像火一樣燒灼的感覺，并且在排尿的時候會出現(xiàn)疼痛、尿無力、尿頻癥狀的時候，大家就要引起高度的重視，很有可能是前列腺增生纏上你了。還需要注意的是會陰部、睪丸等生殖器及其周圍的器官如果出現(xiàn)任何的不適（性交疼痛）也可能是前列腺增生導致的。
第二、包皮龜頭炎
龜頭炎常見于包皮或者包莖過長的男性身上，因為在包皮和龜頭中間存在一定的陰暗區(qū)域，細菌和病毒可以在這些地方快速的繁殖增生從而出現(xiàn)炎癥。一旦包皮龜頭炎發(fā)生，在患者的龜頭和包皮上我們可以看到發(fā)紅和潰瘍。龜頭炎發(fā)生到嚴重的地步，患者就可能會感覺到陰莖頭上的異常瘙癢和強烈的燒灼感，同時伴有劇烈的頭痛，偶爾可能還會出現(xiàn)低燒和虛弱的情況。提醒大家如果有以上的情況，就要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療。
第三、性欲低下
很多男人說自己最近對性生活完全提不起興趣，并且嚴重的缺乏對性生活的欲望，這在醫(yī)學上被稱之為性欲低下。性欲低下任由其長期的發(fā)展就可能會性功能障礙、早泄等嚴重問題。不僅如果性欲低下還可能給我們的夫妻帶來很大的影響，嚴重的破壞夫妻間的感情。
第四、男性不育
造成男性不育的原因糾結(jié)起來就比較多了，大范圍上將男性不育分為性功能障礙和正常功能障礙。正常功能障礙主要指的是少精、弱精、無精等問題，每一個病因都需要根據(jù)具體的檢查之后才能確定，所以如果夫妻在備孕一年之后仍然沒有成功，我們就要及時到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查以便找出病因。
以上就是廣大的男性朋友很容易患上的疾病，在生活中大家一定要嚴格的注意自己的身體，及早發(fā)現(xiàn)問題及早的進行治療，對我們身體和精神方面的傷害才能降到最低。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
警惕乳腺癌的四大誘發(fā)因素
乳腺癌的發(fā)病與多種因素有關(guān)，職業(yè)女性工作壓力大，容易引發(fā)乳腺癌，長期身體營養(yǎng)不良會影響乳房健康，也會增加乳腺癌的發(fā)病率，精神壓力過大會導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會引起免疫功能下降，容易導致腫瘤的發(fā)病，那么，乳腺癌的誘發(fā)因素有哪些？
警惕乳腺癌的四大誘發(fā)因素
1、生殖因素：職業(yè)女性工作壓力大，生活節(jié)奏快，晚婚晚育是普遍現(xiàn)象，這些情況都會導致女性乳房受到損傷而容易導致乳腺癌的發(fā)病，為了遠離乳腺癌不鼓勵晚育。
2、飲食因素：女性長期身體營養(yǎng)不良或者長期營養(yǎng)過剩，會導致內(nèi)分泌功能紊亂，身體過度肥胖容易導致激素分泌紊亂，這些因素都會大大增加乳腺癌的危險性。
3、精神因素：現(xiàn)代女性容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，長期不良情緒會導致人體節(jié)律紊亂，而且會引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，會增加女性患乳腺癌的風險。
4、環(huán)境因素：長期接觸有毒物質(zhì)會增加癌癥的發(fā)病率，女性盡量遠離化學制品和放射線，改掉抽煙飲酒等不良生活習慣，這些因素會增加乳腺癌的風險。
女性如何保護乳房健康
1、保養(yǎng)乳房要加強營養(yǎng)，女性保護乳房要增加營養(yǎng)的攝入，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，盡量少吃動物脂肪，多吃些瓜果蔬菜能保護乳房健康，適當增加蛋白質(zhì)能獲得豐滿的乳房，女性要少吃甜食和加工類的食物。
2、保養(yǎng)乳房堅持乳房按摩，經(jīng)常做擴胸運動可以避免乳房下垂，并且能夠增強乳房皮膚的彈性，適當按摩能促進乳房血液循環(huán)，同時也可以預防乳頭凹陷問題，按摩乳房最好順著乳房組織方向按摩，這樣能取得更好的效果。
3、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達情志，精神壓力大容易誘發(fā)乳腺疾病，女性在工作和生活中要保持樂觀開朗的心情，學會緩解精神方面的壓力，及時調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題，并且要重視內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)會影響乳房健康。
乳腺癌的誘發(fā)因素有哪些？乳腺癌發(fā)病與生殖因素和飲食因素有密切關(guān)系，精神壓力大也會導致乳腺癌的發(fā)病，會對女性的乳房造成傷害，女性要注意正確呵護乳房增加身體營養(yǎng)，少吃高溫油炸類食物，并且要堅持乳房按摩，堅持做擴胸運動。返回目錄
女人秋冬手腳涼，怎么暖？
寒冷的秋冬季，末梢血液循環(huán)差，有許多女性總感覺手腳冰涼，喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來。中醫(yī)分析，手腳冰涼的原因主要有兩方面，一是陽氣不足，二是肝氣不舒，而這都可以通過調(diào)養(yǎng)生活方式得到緩解。
陽氣不足怎樣調(diào)養(yǎng)？
中醫(yī)認為，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，會出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關(guān)，如進食過多生冷食物，缺乏運動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼，應從幾方面調(diào)理。
飲食調(diào)養(yǎng)：適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調(diào)時加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。
運動調(diào)養(yǎng)：動則養(yǎng)陽，所以四季都要堅持運動。依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。盡量不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液會受損，也是在損耗陽氣。
多曬太陽：中醫(yī)講“背為陽”，人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背，所以要多曬背部，借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈。
艾灸：艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位，一是大椎穴，位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅(qū)散寒濕，提高機體免疫力。二是足三里，位于小腿上，當腿彎曲時可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。三是關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。
肝氣不舒如何調(diào)養(yǎng)？
中醫(yī)認為，肝主疏泄，具有疏通、暢達全身氣機的作用�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，如果沒有找到很好的解壓方式，日積月累，就會出現(xiàn)肝氣不舒。肝主四肢末端，如果肝氣郁結(jié)，容易手腳冰涼，還伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感。針對肝氣不舒造成的手腳冰涼，可從以下幾方面調(diào)理。
飲食調(diào)養(yǎng)。適當多吃蒿子稈、海帶、蘿卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶飲，取幾朵干玫瑰花，放在茶杯里，沖入沸水，加蓋30分鐘后飲用。玫瑰花味甘、微苦，歸肝、脾經(jīng)，具有行氣解郁疏肝的作用。
早睡覺，勿熬夜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血歸于肝”，凌晨1點至3點肝經(jīng)當令，此時是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的最佳時機。
多交朋友，外出旅行。肝氣不舒的人一般喜歡宅在家，結(jié)果越待越郁悶，所以一定要多交朋友，多出去走走，放松精神。
敲打陽陵泉。該穴位于小腿外側(cè)，腓骨前下方凹陷處。每天用拳頭敲打陽陵泉能降肝火、解郁結(jié)。返回目錄
【飲食保健】
5種食物通氣血效果好
當氣血出現(xiàn)堵塞時就會引起一些疾病，人體氣血不通五臟六腑也會受到影響，除了通過藥物來疏通氣血之外，也可以選擇食物。
通氣血的食物都有哪些？
1、生姜。在生姜里面含有大量的纖維、淀粉，同時姜辣素以及姜油酮是非常豐富的，具有發(fā)汗的功效，能把寒邪從身體中排出去，緩解了風寒感冒。里面的姜辣素對胃黏膜和口腔起到了良性刺激，促進了胃液的分泌，提高了食欲感，增加了胃腸的蠕動。另外姜油酮對血管以及呼吸運動中樞起到了興奮作用，促進了血液循環(huán)。
2、海帶。海帶里面含有大量的昆布素和巖藻多糖，能夠降低脂蛋白，減少了膽固醇在身體中的沉積，抑制了動脈粥樣硬化的發(fā)生。
3、西紅柿。西紅柿中的維生素含量是任何水果無法比擬的，同時里面含有一種蘆丁可以提高身體的氧化功能，消除自由基以及體內(nèi)垃圾，維持了血管的彈性，預防血栓的形成。
4、茄子。茄子中含有大量的維生素p能夠增強毛細血管的彈性，同時也能夠防止高血壓以及動脈粥樣硬化。
5、玉米。玉米里面含有大量的不飽和脂肪酸，可以維持膽固醇以及脂肪的代謝，降低了膽固醇沉積，具有軟化動脈血管的功效。
通氣血的方法都有哪些？
1、飲食調(diào)養(yǎng)。在飲食方面應該多吃富含微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同食維生素b12及葉酸也不能缺少。這些營養(yǎng)元素都可以從核桃，紅棗，雞蛋，海參，黑木耳里面獲取。另外在蝦仁，黑芝麻，黑木耳，胡蘿卜里面也含有以上所有的營養(yǎng)元素。
2、中藥調(diào)養(yǎng)。在生活中具有補血的中藥有當歸、紅花，另外阿膠、丹參、枸杞子以及何首烏、黃芪調(diào)氣血的功效更好。
3、運動養(yǎng)生。運動可以調(diào)養(yǎng)氣血，可以采取打太極拳，瑜伽練氣功的方式，不能長時間的面對電腦，同時也要注意眼睛的保養(yǎng)及休息，防止用眼過度傷到氣血。
4、經(jīng)絡療法。平時可以對腳部、臉部以及頭部來進行按摩，這樣可以達到消散淤血的功效，同時要堅持對三陰交穴、氣海穴、關(guān)元穴需要進行針灸。
溫馨提示
通過吃以上的食物來調(diào)節(jié)氣血，避免吃生冷的食物，要保持積極樂觀的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w，來提高身體素質(zhì)。返回目錄
腹瀉后，補充營養(yǎng)這樣做
腹瀉問題可大可小，世衛(wèi)組織官網(wǎng)公布2016年全球5690萬例死亡中，前十位死亡原因中，腹瀉榜上有名。當腹瀉發(fā)生時，首要任務是止瀉并預防身體脫水、電解質(zhì)紊亂以及誘發(fā)并發(fā)癥。進入平緩期時，就要注重身體的調(diào)理了。記者走訪多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，秋季腹瀉比較常見，以嬰幼兒為主。而一些成年人也常因“吃錯東西”導致病毒入侵拉肚子。醫(yī)生提醒，出現(xiàn)持續(xù)腹瀉時，切不可大意，應及時就診，并注意合適的飲食方式。
拉肚子也可致命 首要任務防脫水
“最近醫(yī)院急診室腹瀉的病例比較普遍，小孩、成年人都有。”武警廣東省總隊醫(yī)院急診科副主任呂軍指出，一般腹瀉主要有細菌型、病毒型、真菌型、寄生蟲型等類型，其中常見的是細菌型和病毒型，像秋季腹瀉常由輪狀病毒引起，患病群體以嬰幼兒為主。值得注意的是，拉肚子本身并不致命，但這種癥狀引起的脫水、電解質(zhì)紊亂卻會致命。
在秋季腹瀉中，嬰幼兒的抵抗力較弱，不加注意容易脫水。據(jù)了解，當體液丟失超過體重的10%，就會出現(xiàn)重度脫水，孩子會表現(xiàn)為嗜睡或昏迷，皮膚彈性極差，嘴唇明顯干燥，前囟和眼窩明顯凹陷，手腳發(fā)涼或發(fā)紺，尿量少或無，脈搏明顯增快而且減弱，血壓降低甚至休克。
首要任務是對付脫水，最常見的辦法是多喝水，“WHO推薦口服補液鹽III，用250毫升溫水沖開，讓孩子少量多次飲用，不要等到孩子說口干才喝。”
除了預防脫水，還要預防電解質(zhì)紊亂。
呂軍提醒，腹瀉問題可大可小，尤其是嬰幼兒發(fā)生秋季腹瀉時，不可大意，應及時就醫(yī)。
急性發(fā)作期 多喝水喝粥
當腹瀉出現(xiàn)時，居家的護理和照料顯得尤其重要。
對于輕度脫水的病人，可以采取多喝水或者口服補液鹽等方式進行補水。此外，白稀飯、米湯水、自制淡鹽水也可以緩解脫水的影響。不過，腹瀉期間胃口不好，長期清淡的白稀飯、米湯水飲食會不會營養(yǎng)單一、影響身體康復呢？
武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶表示，平時均衡飲食、健康狀況良好的人，遇到腹瀉情況短期（3~5天）清淡飲食并不會導致營養(yǎng)失衡。不過，無論是哪一種類型的腹瀉，都需要掌握調(diào)理身體的合理方法。
曾晶介紹，在腹瀉急性發(fā)作期，這個時候最重要的是維持水分和電解質(zhì)的平衡，可以適當服用補液鹽。飲食上多喝水喝粥，減少油炸食品攝入。專家介紹，急性腹瀉常伴隨有炎癥，這時候腸壁通透性增大，如果食用高蛋白食物如蝦、蟹、蛋等容易增加致敏的風險，如果攝入油煎、油炸類含脂肪量高的食品也會加重腹瀉癥狀。
緩解恢復期
飲食需注意7點
當腹瀉進入緩解恢復期，這時候時常會感覺肚子脹、胃口不好，也不必要立刻增加食物攝入量，可從以下幾方面入手：
1.清淡為主，炒粉類食物過于油膩，并不適宜。2.可以適當控制減少韭菜等粗纖維食物。3.烹飪時可以多加注意，例如瓜類去皮、蔬菜切得細一些，烹飪時煮得細嫩、細軟一些，以減輕腸道消化吸收負擔。4.在這個階段，動物性食品如肉類、蛋類、奶類食品如果不過敏的話均可食用，以補充身體的營養(yǎng)，建議以清蒸、燉、煮、白切、白灼等少油的烹飪方式為主。5.喝酸奶、益力多等含有益生菌的飲品可改善腸道菌群失衡的狀態(tài)。6.減少高脂飲食，盡量清淡。7.可以補充一些含鉀豐富的食物，如香蕉、橙子、土豆等。
小孩慢性腹瀉
對生長發(fā)育影響大
曾晶表示，嬰幼兒群體代償功能相對弱一些，當腹瀉發(fā)生時要注意居家護理的方法。對于6個月內(nèi)的嬰兒，飲食應以母乳為主，補充水分，增加喂養(yǎng)次數(shù)；對于已經(jīng)添加輔食的嬰幼兒，腹瀉發(fā)生時，可以選擇低脂、細軟輔食幫助其吸收，這個時候要注意急性腹瀉期間暫時不要在輔食中添加新的食物種類；對于幼兒，可以增加餐次，少吃多餐。
值得注意的是，如果家中小孩有慢性腹瀉的情況，例如時不時拉肚子，腹瀉時間長，遷延不愈，這時候要考慮是否有炎性腸病或者食物過敏及不耐受情況，要及時就醫(yī)明確病情，否則長期慢性的腹瀉會影響到孩子的生長發(fā)育。
預防：
飲食有潔，預防感染
輪狀病毒經(jīng)糞-口途徑傳播，一定要注意食物及孩子和喂養(yǎng)者的手的清潔衛(wèi)生。食物保存上要得當，一旦有糜爛立刻處理。孩子和喂養(yǎng)者都要養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣，避免吃手指、臟手揉眼睛、鼻子等。另外，在秋冬氣溫波動大或是急速降溫時，要注意不要攝入大量過于寒涼的瓜果，以免刺激腸胃引發(fā)腹瀉。返回目錄
乳腺增生適合多吃兩類食物
乳腺增生患者可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，能有效緩解乳腺增生的癥狀，平時可以多吃些大白菜和豆制品，能緩解乳腺增生癥狀，而且也要調(diào)整好自己的情緒，長期情緒抑郁會加重病情，患者最好不要喝咖啡和濃茶，最好不要吃巧克力，那么，乳腺增生如何飲食調(diào)養(yǎng)？
乳腺增生如何飲食調(diào)養(yǎng)
1、乳腺增生患者平時要多吃白菜、豆制品，患者可以多吃些海帶、魚類、酸奶，海帶對乳房具有保健功效，海帶中含有的成分能緩解乳房脹痛，海帶中含有人體需要的多種礦物質(zhì)，乳腺增生患者多吃海帶有助于疾病治療。
2、多進食富含纖維素的蔬菜，紅薯、玉米、大蒜、西紅柿等，這些食物有利于乳房健康，能幫助治療乳腺增生，而且能有效緩解乳房脹痛的感覺，能促進內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，可有效緩解女性乳房脹痛問題，在飲食方面要注意清淡。
3、少吃咖啡、濃茶、巧克力，乳腺增生患者不能飲酒，不能濫用保健品，女性要注意，千萬不要亂用激素類的保健品，更不能亂用抗生素類的藥物，否則會影響乳房健康，乳腺增生患者最好不要喝濃茶或濃咖啡。
推薦三款食療治療乳腺增生
1、海帶鱉甲豬肉湯：海帶、鱉甲（打碎）、豬瘦肉，將所有材料清洗干凈放入鍋中，加入適量清水共煮湯，湯成后加入適量食鹽調(diào)味即可，海帶能有效緩解乳房脹痛感，而且還帶具有保養(yǎng)乳房的作用，能防治乳腺增生。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲：肉蓯蓉、當歸、赤芍、柴胡、金橘葉、半夏，將所有材料分別揀去雜質(zhì)洗凈，然后晾干或切碎同放入沙鍋中，加入適量清水浸泡片刻，煮大概三十分鐘左右，用潔凈的紗布過濾，待湯其溫熱時加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
3、青皮山楂粥：青皮、生山楂分別洗凈，將材料切碎后放入沙鍋，然后加入適量清水濃煎40分鐘，用干凈的紗布過濾取汁待用，將粳米淘洗干凈放入沙鍋中，用小火煨煮成稠粥，最后將藥汁放入攪拌均勻繼續(xù)煨煮至沸。
乳腺增生如何飲食調(diào)養(yǎng)？乳腺增生患者可以多吃些白菜和豆制品，能有效緩解乳腺增生的癥狀，并且要多吃些海帶，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，能幫助治療乳腺增生，海帶具有保養(yǎng)乳房的作用，有利于乳腺增生的治療，乳腺增生患者飲食盡量清淡。返回目錄
胃酸燒心了 5種食物可以幫你調(diào)理
胃腸道功能不好的人群容易出現(xiàn)燒心的情況，大量的胃酸分泌會降低食欲感，其實生活中一些食物能夠調(diào)理胃酸過多的癥狀，不妨跟著小編來了解一下。
哪些食物可以調(diào)理胃酸燒心？
1、芥末
芥末可以調(diào)理胃酸，雖然芥末刺激性很強，少量的攝入芥末能夠讓微山恢復到正常，同時也能夠緩解胃酸燒心的不適感，若是感覺胃酸過于難受的話，可以少量的吃芥末。
2、蘆薈
蘆薈可以緩解胃酸所導致的燒心，因為蘆薈里面會含有一種物質(zhì)，具有消炎以及鎮(zhèn)靜的功效，能夠緩解燒傷。適當?shù)某蕴J薈能夠緩解消化道不適感，同時也可以提高食欲。不僅如此蘆薈也可以防止食道反流。
3、甘草泡茶
甘草是生活中常見的一種中藥材，適當?shù)能嚳梢跃徑庀涣迹羰且驗槲杆崴鶎е碌氖秤徽�，可以通過甘草茶來緩解，同時甘草會抑制有害細菌的生長。
4、堿性水
堿性水可以中合胃酸，進入身體之后會發(fā)生一定的反應，從而把胃酸消化掉，對身體沒有任何的影響，但是如果喝太多堿性水的話，會刺激胃壁，引起胃腸道不舒服，一定要控制量。
5、咀嚼口香糖
在咀嚼口香糖的時候能夠讓大量的堿性物質(zhì)流入到胃部，從而中和胃酸消除胃酸，減少了胃酸對胃黏膜帶來的傷害，緩解燒心不適感。
中和胃酸吃哪些食物好呢？
胃酸的人群要避免吃過多酸性食物，比如油菜或者菠菜等，不然會增加胃酸分泌，引起身體不適感，可以選擇低脂肪以及低糖類的食物，因為高糖的食物會增加胃酸。為了防止胃腸道受到刺激，盡量要少吃低脂肪以及低糖的食物，另外也可以選擇含堿的面條，因為面條能夠中和胃酸，同時也能夠給人們一定的飽腹感，不讓胃腸道更加難受。
溫馨提示
當出現(xiàn)胃酸時盡量要少吃酸性的食物，可以選擇堿性蘇打水，避免吃辛辣刺激性食物，保持積極樂觀的心態(tài)，做好粗細搭配，減少肉類的攝入量。平時要保護好胃部，防止受到食物的刺激，避免熬夜，保證一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。飲食方面要以清淡為主，控制鹽的攝入量，不然會加重胃酸，甚至導致胃酸反流。返回目錄
經(jīng)常吃玉米有什么好處？
玉米是一種天然的五谷雜糧，對人體的有益功效非常多。玉米本身也含有很多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，玉米的食用方法大多是用水煮，很多人都會習慣性在玉米煮熟以后把這種煮玉米的水倒掉，但是其實煮玉米的水也是有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，對人體也有很多有益的功效。
玉米的食用價值哪些？
玉米的食用價值和營養(yǎng)價值都很高，玉米里面含有很多淀粉，因為這些淀粉容易讓人們有飽腹感，但是也會因為這樣讓腸胃很難消化吸收。玉米本身就可以調(diào)中和胃，非常適合脾虛的人食用，中醫(yī)很多研究都表明玉米可以保護人體心血管，現(xiàn)代營養(yǎng)學也認為玉米里面含有的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的濃度，預防人體三高。
因為吃玉米的時候是需要用力咀嚼，所以這其實對牙齒和面部肌肉來說都是一種鍛煉，也可以促進唾液的分泌，把玉米嚼爛一點還可以有利于食物消化。玉米中還含有粗纖維，以及大量都鎂元素，這種是可以加強腸胃蠕動，還可以促進人體排毒排廢，人體新陳代謝也會提高。
吃玉米不要錯過這些
玉米的營養(yǎng)價值很多人都知道，但是煮玉米的水的營養(yǎng)價值卻容易被忽略，而且還會以為煮玉米的水根本不能食用。
玉米的食用方法最常見的就是直接把它用水煮熟。而且其實玉米是一種非常好的雜糧，經(jīng)常吃的玉米部位是玉米粒，很多人都會在食用的時候把玉米的須給拔掉。但是其實不僅玉米粒的營養(yǎng)價值很高，玉米的須、梗甚至于煮玉米的水營養(yǎng)價值都很高，還可以用來食療某些身體問題。
煮玉米的水不僅可以飲用，還有很高的營養(yǎng)價值，它不僅有玉米的香甜，還有很好的利尿消炎，去肝火等功效�？梢栽谥笥衩讜r留一些玉米的胡須，也可以留兩層青皮，這樣的話會讓味道和藥效都會更好，喝煮玉米水還可以延緩人體衰老。
在了解了煮玉米的水的功效之后，就不要再將這種很好的營養(yǎng)給浪費了，其實，人體的很多所需營養(yǎng)，都可以從日常的飲食中獲得，根本不需要為了某一種營養(yǎng)物質(zhì)，專門去買那種補品和保健品，食療永遠是最健康，最安全的補充營養(yǎng)的方法，只要用心去了解那些可能對人體有營養(yǎng)的食物，就可以從中獲得營養(yǎng)。返回目錄
藜麥當主食更易于大腦健康
藜 麥和其他常見主食相比，鈣和蛋白質(zhì)含量更高，而且蛋白質(zhì)比較優(yōu)質(zhì)，同時還特含一種對大腦健康有益處的賴氨酸，雖然它在嚴格意義上不屬于谷類，但也可以作為主食之一。
它是含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)(大多數(shù)存在于動物性食物中)的植物性食物。藜麥中蛋白質(zhì)含量平均為16%(最高可達22%)，而牛肉的蛋白質(zhì)含量是 20%，大米的蛋白質(zhì)含量只有藜麥的四分之一，可以說它是蛋白質(zhì)堪比肉類的主食。當然，氨基酸含量比例也很不錯，且易于被人體吸收。
藜麥常見的主要有白色、紅色、黑色三種顏色，顏色不同口感也不一樣，其中白色的口感最軟，適合熬粥，三色藜麥適合蒸米飯或做沙拉。
煮熟的藜麥除了有堅果和谷物淡淡的清香外，并沒有其他特殊香味，口感比較松散、潤滑，嚼起來感覺一粒粒的樂趣十足。而且藜麥特別百搭，“可調(diào)度”特別高，可以作為主食、拌沙拉，還可以作為餐前開胃小吃、甜點等。
藜麥很好煮，我的做法是：中午用一碗大米，一把藜麥，加上適量的水，電飯煲一煮就成了藜麥飯。也可單獨把藜麥煮熟，然后加入到各種沙拉里，簡單。無論以上哪種方式，每天都值得吃一些。而且，全家老小都適合吃，尤其是老人、小孩、血壓高、血脂高、血糖高、肥胖人群等。返回目錄
子宮肌瘤要忌吃3種食物？
子宮肌瘤是女性常見的一種疾病，一般和身體中雌激素分泌過多有很大的關(guān)系，所以子宮肌瘤患者一定要注意飲食上的護理，減少雌激素的分泌，那患者不能吃哪些食物呢。
子宮肌瘤患者不能吃哪些食物？
1、辛辣刺激性食物
子宮肌瘤患者不能吃辣椒、胡椒、蒜和白酒等刺激食物，因為這些辛辣刺激性食物會刺激人們內(nèi)分泌，從而導致內(nèi)分泌失調(diào)。酒類含有的乙醇會刺激子宮，大量喝酒的話會引起血氣上涌，控制不住情緒，加重了疾病。
2、含激素的食物
蜂王漿阿膠蜂蜜，紅棗，桂圓都是屬于熱性的，容易增加凝血性里面含有大量的雌激素，患者不能多吃。
3、高脂肪的食物
女性每增加20斤的體重患上子宮肌瘤的風險就會高達20%以上。肥胖女性身體中脂肪比較多，肥胖會直接增高，而且讓雌激素水平增高，子宮肌瘤主要是依靠著激素來生長的，所以盡量不要吃冰激凌，肥肉，巧克力等含脂肪量比較高的食物。
子宮肌瘤患者不能吃哪些藥物？
1、避孕藥
子宮肌瘤患者如果想要做好避孕措施的話，盡量不要選擇緊急避孕藥，可以選擇避孕套或者宮內(nèi)節(jié)育器的方式來避孕，因為在避孕藥里面的主要成分是孕激素和雌激素，會加重病情。
2、不吃減肥和美白食品
一些愛美的女性為了能夠保持身材的苗條，改善皮膚的狀態(tài)，所以會濫用一些含有激素保健品，盲目的使用減肥藥物以及美白藥物，長期吃這些藥物會擾亂身體中激素的代謝，加重了子宮肌瘤的風險。
3、網(wǎng)紅藥物
現(xiàn)在市面上的女性保健品有很多，有一些不良商家為了追求身體面條和美容心理，會把產(chǎn)品定位到益氣補血以及排毒養(yǎng)顏、治療炎癥上�，F(xiàn)在有一些商家會聲稱藥物能夠促進睡眠改善，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，延緩衰老，其實這是只是一種吸引消費者的眼球并沒有任何的作用，反而會導致肌瘤的生長。
溫馨提示
子宮肌瘤患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，千萬不能亂使用藥物，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能亂使用減肥藥物以及美容產(chǎn)品，選擇合理的生活方式。 每天保證充足的睡眠，選擇合適的避孕方式，控制性生活次數(shù)。返回目錄
嘌呤高的食物有哪些？
嘌呤是一種有關(guān)人體健康的物質(zhì)，很多食物中都含有這種物質(zhì)，但是它又是一種人體必需的物質(zhì)，在給人體的能量供應，代謝調(diào)節(jié)以及組成輔酶等方面都起著非常重要的作用，人們對這種物質(zhì)的攝取主要是從食物中攝取，雖然嘌呤是一種人體必需的物質(zhì)，都是非常容易氧化之后變成尿酸，一旦人體的尿酸過高就會引起痛風，所以對嘌呤的射速還是需要適量，日常生活中就關(guān)注一些嘌呤含量過高的食物，盡量少吃這些食物或者不吃。
嘌呤主要存在于一些常見的動物內(nèi)臟，比如說雞鴨魚肉的肝臟，還有一些鴨腸豬腸和鴨血中都含有大量嘌呤物質(zhì)。嘌呤成分較多的就是在用肉燉的湯，和燉肉，以及肉餡中，還有各個動物種類的肉中都含有大量嘌呤。還有很多水產(chǎn)品中也含有大量的嘌呤，就比如魚類和螃蟹，龍蝦，貝殼。也許很多人都不知道其實豆制類產(chǎn)品中也含有大量嘌呤。嘌呤并不是一點都不能攝入，只不過對嘌呤需要適量，它會影響人體的尿酸值，從而影響人體的健康。
對于一些尿酸值過高的痛風患者來說，對嘌呤的攝取肯定是要注意的，痛風患者在生活中還要適當?shù)氖褂靡恍┖浽氐氖澄�，在飲食上的注意，在某種情況下是可以改善疾病的痛苦的，鉀元素元素的食物有香蕉和西蘭花，這些食物都可以促進尿酸排泄，從而達到緩解病情的效果。還可以多吃一些酸性食物，酸性食物也有很好的促進尿酸排泄的作用。
為了避免痛風發(fā)作嘌呤食物是一定要少吃的，可以嘗試多吃一些堿性食品，比如說蔬菜水果還有馬鈴薯等等。上面提到的一些嘌呤含量高的食物，痛風病患者是一定不能吃的。容易讓人忽略的細節(jié)就是豆制類食品，很多人都以為豆制類食品對身體確實有很好的功效，但是她也有需要注意的細節(jié)，它的嘌呤含量就是需要注意的重點細節(jié)。
很多人都理所當然的以為，嘌呤只是存在于很多肉制類食品中，都會理所當然地把嘌呤和脂肪掛鉤，但是嘌呤其實并不等于，在某種意義上他還是人體必須的能量物質(zhì)，人體日常的能量來源，維持人體的正常生活，所以不要因為它會引起痛風，就把他全盤否定。
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蒲公英金銀花消麥粒腫
北京讀者汪女士咨詢：這段時間我眼睛得了麥粒腫，又痛又癢，總是反復。家人告訴我一個方子：取蒲公英30克、金銀花15克（兒童、體弱者酌減），加適量水煎煮。第一煎取液300毫升,分兩次服完；第二煎取液250毫升,倒入水杯趁熱先熏眼，涼后用消毒棉蘸液體浸洗眼部。每日各兩次，連用5天。請問這個方子可用嗎？
成都中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥情報部副研究員蒲昭和解答：麥粒腫俗稱“針眼”，中醫(yī)認為，本癥多由風熱或脾胃熱毒上攻，堵塞于眼瞼皮膚、經(jīng)絡之間而發(fā)病，治療以瀉火解毒、消腫散結(jié)等為主。
蒲公英主要有兩大功效，一是清熱解毒，可用于熱毒證，尤善清肝熱、治療肝熱目赤腫痛，以及多種感染、化膿性疾��；二是消癰散結(jié)，主治熱毒蘊結(jié)于肌肉所致的癰腫瘡毒、高熱不退。蒲公英解毒消腫力強，內(nèi)服外用皆能治多種眼病，如煎湯熏洗可治急性結(jié)膜炎、鮮品搗敷可治麥粒腫。金銀花為清熱解毒的良藥，有甘寒清熱而不傷胃、芳香透達可祛邪的特點，它既能宣散風熱，還善清解血毒，對各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥狀均效果顯著。兩味都是解毒消癰常用藥，均屬“廣譜抗菌”類中藥，對多種細菌有明顯抑制作用。煎服結(jié)合熏洗，內(nèi)外合治，具有抗炎、消腫、解熱、散結(jié)的功效，不僅治麥粒腫效佳，也可治療急性結(jié)膜炎、病毒角膜炎。
治療期間，患者飲食宜清淡，忌食腥燥發(fā)物（如公雞、鯉魚、蝦、羊肉等）、辛熱、肥甘油膩之品等。返回目錄
【健身減肥】
睡前吃這些，幫助你減肥哦
黃瓜
睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來說在睡前半小時吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗干凈，另外黃瓜性寒，體虛的人應該少吃。
牛奶
牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助于減肥還可以提高睡眠質(zhì)量，牛奶的營養(yǎng)價值豐富，并且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。
紅酒
紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過，紅酒是用葡萄制成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用，并且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬不能貪杯。
蜂蜜
每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助于潤腸排毒，并且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多余的脂肪，而睡前喝點蜂蜜水也有助于放松身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對于減肥也是有幫助的。
燕麥
睡前吃一點有燕麥也是一種不錯的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多余的膽固醇，減掉體內(nèi)多余的脂肪，并且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時候食用。不過也有一點需要注意的就是，燕麥不易消化，所以應該在睡前半個小時到一個小時左右食用，不能食用的太晚以免增加腸胃負擔。返回目錄
