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【日常保健】
眼睛迎風流淚怎么回事？
在春秋季節(jié)到來時，有很多人都會出現(xiàn)迎風流淚的狀況。而通過相應的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，造成迎風流淚的因素有很多。
眼睛迎風流淚怎么回事？
1、非病理性因素
眼睛迎風流淚多數(shù)情況下都是一種正常的生理現(xiàn)象，不用做任何的處理。因為眼睛里面的淚管在冷空氣的作用之下，會發(fā)生收縮的反應。而當淚管收縮時，管徑就會變狹小，進而淚管內(nèi)的液體就會被擠壓出來，最終就出現(xiàn)了我們所看到的迎風流淚的現(xiàn)象。并且，越是寒冷的天氣，這種類型的迎風流淚越發(fā)嚴重。
2、淚道堵塞或者狹窄
對于長期迎風流淚的人來說，最好到醫(yī)院的眼科進行相關的檢查，主要探查的是眼睛內(nèi)的淚道是夠堵塞或者天生狹窄。因為如果真是此種因素造成的迎風流淚，那么就是病理性的流淚，需要接受相關的治療。
3、淚道炎癥
眾所周知，眼睛是需要靠淚道來儲存淚水的。而對于患有淚道炎癥的患者來說，在接受外界的刺激時，就會出現(xiàn)流淚的狀況，而這些刺激就包括大風。所以，當人們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)迎風流淚且伴有輕微疼痛的狀況發(fā)生時，就需要考慮淚道炎癥這個因素了。
迎風流淚的人應該注意什么？
1、隨身攜帶手帕
對于迎風流淚的人來說，是嚴禁直接用手去擦眼淚的。因為身處大風之中的人，他們的手是極其不干凈的，所以最好不要去直接觸碰眼球。而對于常常出現(xiàn)迎風流淚的人來說，可以事先準備一條干凈的手帕，用來擦拭眼淚。
2、不要亂用藥物
多數(shù)的人在發(fā)現(xiàn)自己有迎風流淚的狀況時，第一反應就是眼部過于疲勞了，所以他們會自作主張到藥店拿一些抗疲勞的滴眼液。其實這種做法是非常錯誤的，因為如果是病理性的流淚，那么抗疲勞的滴眼液是完全沒有作用的，如果是非病理性的，那么也是多次一舉。
3、要注意補水
對于眼部長期流淚的人來說，一定要注意給眼部補水，他們可以使用一些眼膜來維持眼部四周的油水平衡。否則，時間久了，他們眼部就會逐步長出皺紋，影響個人的美觀度。
總而言之，對于迎風流淚的人來說，最好還是到醫(yī)院做個相關的檢查，以確定真正的緣由。 返回目錄
血液粘不粘稠 看看嘴巴就能知道！
血液粘稠，會讓血液長期處于一個高度凝結(jié)的狀態(tài)，提高患上心梗、腦梗的可能性，雖說人的血管血液會隨著年齡的增加而變得粘稠，但這并不代表，年輕人就不會有血液粘稠的情況，隨著飲食結(jié)構的變化，現(xiàn)在年輕人平時飲食會偏向于高脂高糖、抽煙酗酒的情況也會常常發(fā)生，生活壓力大并且平時不運動，也提高血液粘稠的發(fā)生幾率，那么可以如何自測血液是否粘稠？
自測血液是否粘稠
1、看看嘴巴是否常呈現(xiàn)青紫色
血液粘稠的人，血細胞會有增多的現(xiàn)在，隨之表現(xiàn)在外觀上的就是嘴巴會發(fā)青、發(fā)紫。
2、精神不振
正常健康的人群，經(jīng)過一整晚的休息后，會恢復體力，精神倍增，但是血液粘稠的人在清晨起來，容易感到疲憊，精神不振，到晚上應進入休息睡眠狀態(tài)時，卻感覺渾身是勁。
3、體力較差
血液粘稠的人，做一些體力勞動或運動，會容易出現(xiàn)呼吸困難，喘不過氣的感覺。
4、視力情況
血液粘稠會導致血液的流動阻力大，不順暢，視神經(jīng)所需的血液和營養(yǎng)成分無法順利地供給到眼睛，會導致暫時的缺血和缺氧，從而導致視力模糊，視物不清等癥狀。
緩解血液粘稠情況
輕度血液粘稠怎么解決？在日常注意這幾個注意事項，能有效緩解血液粘稠。
1、改善飲食結(jié)構
飲食結(jié)構的不得當，是年輕人患血液的主要原因，在飲食方面應加以注意搭配，可以多食用一些大豆制品，大豆中富含卵磷脂，可以降低血液中的膽固醇含量，改善血液的粘稠程度。
另外，應盡量少食用動物的內(nèi)臟、油炸煎炸的食品，晚餐盡量以清淡的飲食為主，減少脂肪的攝入和囤積。
2、減少長期的靜坐
長期的坐著會導致血液的粘稠程度加重，血液的流動速度減緩，所以每坐一個小時左右，就應該站起來走動一下。
3、重視定期的體檢
對于中老年人，應更加注重身體的體檢，添加血液流變學檢查和血小板合成實驗，可以從客觀上了解血液粘稠程度，以及時應對身體的變化。
4、用淡茶代替濃茶
在日常生活中，減少喝濃茶的次數(shù)，不僅可以避免濃茶對腸胃道的刺激，還可以降低血液的粘稠程度，在一定程度上預防心腦血管的疾病的發(fā)生。返回目錄
霜降時節(jié)慎防心腦血管病
10月23日，我們將迎來秋天的最后一個節(jié)氣：霜降。雖然在嶺南部分地區(qū)秋意依舊不是很濃，可霜降的到來，說明時已到深秋。在霜降時節(jié)，寒潮威力逐漸增強，氣溫進一步下降，因此這段時間也是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是年老體弱和抵抗力低下的人群就更要提防類似疾病，下面我們就來了解以下防治心腦血管病需要注意的要點。
為什么霜降時節(jié)易發(fā)生心腦血管疾病？
進入霜降時節(jié)，全國大部地區(qū)氣溫已經(jīng)明顯降低，低溫的冷刺激會使患者的交感神經(jīng)興奮，同時毛細血管收縮，血壓也會因此增高，從而誘發(fā)各種心腦血管病。
特別是高血壓患者，如果不注意保健，如果血管驟然升高，可能會導致脆弱的腦血管破裂因此腦出血或是血液黏度因為寒冷升高而導致腦血栓，嚴重可導致腦卒中，這是一種以高發(fā)病率、高復發(fā)率、高致殘率、高死亡率為特點的疾病，中老年人切忌掉以輕心。
同時，深秋氣溫降低，也可誘發(fā)中老年人出現(xiàn)下肢血管疾病，以腿疼、腫脹、單側(cè)肢體麻木為特征，如果發(fā)現(xiàn)應及時就醫(yī)檢查。
霜降如何預防心腦血管病？專家給你支支招
要想預防最可怕的心腦血管疾病：腦卒中，廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平教授在此前采訪中表示，中老年人尤其要做到這兩個要點：
“首先，高危人群要控制危險因素，通過藥物和生活調(diào)理等方式，做到降壓、降糖、降脂。服藥的人群尤其要注意藥物的服用時間和劑量，切忌吃吃停停。還要養(yǎng)成測量血壓的習慣，如果血壓出現(xiàn)波動和異常，應及時與醫(yī)生聯(lián)系。此外，中老年群體還要調(diào)整自己的生活方式，戒煙限酒、積極運動、合理飲食、控制體重，特別是那些50歲以上且有心臟血管疾病家族史的人，更是萬萬不能放松。”
除此以外，霜降預防心腦血管病，還可遵循以下的保健要點：
1、適當添減衣物：深秋時節(jié)，氣溫可能驟然下降，晝夜溫差也會十分明顯，中老年人不應片面追求“秋冬”，適時添減衣物，以防冷空氣對心腦血管的刺激。
2、睡前泡腳：睡前用熱水泡腳不僅可以暖身，而且還有擴張血管、改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)的功效，睡前用熱水泡泡腳，能消除白天的疲勞，還能提高睡眠質(zhì)量。
3、不妨練練八段錦：霜降時節(jié)也需適當鍛煉，八段錦就是中老年人鍛煉的好方法，它可以鍛煉脊柱和關節(jié)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑，使得氣血運行通暢，提高高密度脂蛋白，也可讓血管變得更年輕，這對心腦血管疾病的預防很有幫助。返回目錄
正確曬太陽 骨質(zhì)疏松遠離你
長期室內(nèi)工作不用曬太陽，是不是很愜意？愛美女士為了“膚白貌美”，還勤撐遮陽傘，常擦防曬霜，生怕被曬黑了�？墒悄阒廊梭w可以從陽光里獲取對骨骼很重要的養(yǎng)分嗎？南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師楊德鴻提醒，陽光可以促進皮膚合成維生素D，促進鈣磷吸收，為骨骼提供充足的養(yǎng)分。防曬如果走了極端，要小心骨質(zhì)疏松。
“臨床工作發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏相當普遍。我們在7～9月連續(xù)檢測了約40名女性骨質(zhì)疏松患者，發(fā)現(xiàn)90%以上維生素D缺乏，約一半人屬于嚴重缺乏。”事實上，廣州的夏天陽光充足，女士們瘋狂防曬的結(jié)果是鈣和磷吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，從而導致骨質(zhì)疏松，原本就患有骨質(zhì)疏松的，治療效果也會打折扣。
專家介紹，人體每天對維生素D的需要量約為600國際單位（iu），陽光中的紫外線照射到皮膚上產(chǎn)生維生素D，然后經(jīng)過肝臟和腎臟的轉(zhuǎn)化，變成活性的維生素D，在腸道促進鈣和磷的吸收。楊德鴻指出，出現(xiàn)維生素D缺乏的人群，也可以補充藥物維生素D，一般是D3滴劑。需要說明的是，僅補充活性維生素D是錯誤的，大家應在補充普通維生素D時少量補充活性維生素D。陽光則是維生素D最方便、最便宜和最合適的來源。
如何曬太陽？楊德鴻推薦的方法是：選擇太陽初升或者落山的時候，每天曬10~20分鐘，不擦防曬霜，盡量讓太陽直接照射皮膚，但要避免曬傷。“我們需要陽光的光線，而非它的熱量。”他表示，在我國的北方地區(qū)，可以適當延長時間。返回目錄
無規(guī)律的飲食會得胃炎？
隨著社會節(jié)奏的加快，男人身上的工作壓力和生活壓力也就越來越高，每天按時吃三餐是很多男性都奢望的事情。長時間不定時吃飯，對于腸道的傷害是非常嚴重的，事實上，生活中有很多習慣也會損害腸胃的健康。例如，不規(guī)律吃飯會得胃炎。
不規(guī)律吃飯會得胃炎的原因是什么？
如今，許多年輕人總是希望可以在放松的狀態(tài)下飽餐一頓。但是由于工作的 忙碌很多人都不按時吃飯，隨著時間的推移，胃炎、胃潰瘍或消化不良都在不同程度的惡化著。長時間不按時吃飯，會導致胃黏膜受到損傷，進而出現(xiàn)胃炎一系列的胃部疾病。因此一定要定時定量的進餐，因為我們胃部的溶液也是有一定的時間規(guī)律可循的，分泌時有生理高峰和低谷，有利于食物消化。胃酸和白酶如果不與食物中和，就會嚴重刺激胃粘膜。
傷胃的習慣有哪些？
1、晚飯的量太大
很多男人晚上都會進行社交活動，晚上吃得過多，這會破壞基本的飲食習慣。如果在睡覺前吃了太多的食物或吃了些零食，不僅會拉低睡眠的質(zhì)量，導致肥胖的情況出現(xiàn)，還會使胃腸道處于高負荷狀態(tài)，胃液分泌過多，它會腐蝕胃粘膜，引起胃糜爛和胃潰瘍。
2、吃飯的速度不要太快
當食物進入胃時，整個流程是被儲存、磨碎和消化。只有在食物徹底被碾碎以后，它才能到達胃腸道。因此，慢慢咀嚼的好習慣可以有效的提升為你俺也的釋放，有利于食物的消化吸收。如果吃飯的時候總是速度很快把食物推進胃腸道，就會刺激胃粘膜，從而增加胃的負擔，使食物得以滯留。在胃存留較長時，會導致胃肌疲勞，胃動力也會下降。
3、不要吸煙
吸煙不僅損害肺部，而且也會對胃造成嚴重損害。許多吸煙者患有胃炎，因為香煙含有大量的尼古丁，容易促進血管收縮，導致胃粘膜得不到血液供應。煙草抑制前列腺素的合成，前列腺素可有效保護胃粘膜的修復，從干擾素具有胃排空功能，允許大量的膽汁返回胃，膽鹽會刺激胃粘膜，尼古丁還會促進胃蛋白酶和胃酸的分泌，直接腐蝕胃粘膜。
長期吸煙和狼吞虎咽的吃飯會傷害男性的胃。因此，養(yǎng)成必須有規(guī)律地定量地進食。平時注意飲食衛(wèi)生，因為在秋季很多細菌都會大量的繁殖，容易導致食物變得腐爛，如果吃一些不新鮮或不潔的食物，就會引起急性胃炎，導致患者其他胃病出現(xiàn)。返回目錄
眼皮跳可能是疾病引起的？
眼皮跳是很常見的一種現(xiàn)象，相信有很多人都遇到過。但是，有很多人并不知道眼皮跳其實是分類型的，有生理性的眼皮跳和心理性的眼皮跳。而前者一般問題不大，后期確是比較嚴重的。
眼皮跳怎么回事？
1、眼部過度疲勞
現(xiàn)如今有很多工作是需要長時間用眼的，如專業(yè)的電子競技選手、CAD繪圖員和數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析員等，這類工種都需要長期盯著手機、電腦等電子屏幕，并且絲毫不能懈怠。因為稍有疏忽就可能會給自己的工作造成極大的失誤。但是，由于他們每天用眼時間都過長，所以很容易出現(xiàn)眼部肌肉筋攣的狀況，從而就會表現(xiàn)出眼皮跳這種特征。
2、眼部外傷
對于眼部有外傷的人來說，如果休息或者護理的不好，那么很容易會出現(xiàn)眼部肌肉過度收縮，從而引發(fā)眼皮跳的狀況發(fā)生。而此種類型下的眼皮跳一般都會伴隨眼部刺痛的癥狀。
3、面肌痙攣
對于面肌痙攣的患者來說，他們最為常見的癥狀就是眼皮跳動，并且此種跳動每天都會跳好多次。這是由于面部痙攣的病因是腦部神經(jīng)受到了一定的損傷，所以神經(jīng)中樞就會處于一種失靈的狀態(tài)之中，故眼皮就會總是跳動。
4、眼科疾病
對于患有角膜炎、結(jié)膜炎和近視等眼科疾病的人來說，一般都會出現(xiàn)眼皮跳的狀況。這是由于患有這些疾病的人，其眼部的神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)一直處于半癱瘓的狀態(tài)，故就很可能會出現(xiàn)眼皮跳動的狀況。
眼皮跳應該怎么應對？
1、多多注意休息
如果是生理性的眼皮跳，那么并不需進行任何的治療，如眼部過度疲勞所致的眼皮跳。他們僅需要適當?shù)男菹�，這種狀況就會慢慢消失。如果覺得眼皮跳動實在不舒服，可以在眼皮處貼個紙條壓制。
2、做針對性治療
如果眼皮跳是病理性的，如眼科疾病和面肌痙攣等造成的，那么就需要及時到醫(yī)院做針對性的治療。因為倘若他們不接受任何的治療，那么這種癥狀不但不會消退，還可能會出現(xiàn)眼部疾病惡化的狀況。
總而言之，雖然眼皮跳不會給人們的生活和工作帶來太大的障礙，但是也需要及時的找到病因，以防延誤某些疾病的治療時機。當然，眼皮跳的人也不用有太大的心理壓力，以防加重眼皮跳的頻率。返回目錄
有種打嗝是心臟抽搐！7類人千萬小心
近日，印度“廣播傳奇”麗塔在參與節(jié)目錄制中突然打嗝，接著仰頭不省人事。隨后，工作人員立即將她送往醫(yī)院急救，但麗塔最終還是因心臟病發(fā)作不治身亡。
但是為什么猝死前會打嗝?
這是因為，膈神經(jīng)是從人的大腦開始，經(jīng)過頸部、從頸椎兩邊到達胸部，從心臟的外膜延伸到膈肌之上。若是人的心臟出現(xiàn)了問題，刺激到了膈神經(jīng)，就有可能引起膈肌梗塞，人就會打嗝。
患者表面看起來是在打嗝，卻已經(jīng)發(fā)生心臟抽搐了，而實際上在抽搐出現(xiàn)之前的5~8秒當中，患者的心跳可能就已經(jīng)停止了，但由于大腦意識還能繼續(xù)維持幾秒，因此才會出現(xiàn)這種打嗝現(xiàn)象。
心臟驟停危害極大，當患者心臟驟停超過4~6分鐘時，腦組織會發(fā)生不可逆的損害，而心臟驟停一旦大于10分鐘，患者將會腦死亡。
猝死的發(fā)生具有突發(fā)、迅速、無法預測等特點，當猝死發(fā)生時患者會失去意識，無法自救也不能求救，因此預防顯得至關重要。
有這樣幾類人尤其需要預防心臟猝死：冠心病、曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗死者、心臟射血分數(shù)過低者、心力衰竭者、有嚴重室性心律失常史者、曾經(jīng)發(fā)生過心臟性猝死者以及有心臟性猝死家族史者。
這幾類人群最好每隔6~12個月做一次24小時動態(tài)心電圖檢測，有條件的患者可以自購家用監(jiān)測心率手環(huán)等設備，以盡早發(fā)現(xiàn)心臟問題，防止心源性猝死的發(fā)生。返回目錄
5個癥狀提示你血管堵塞了！
當血管堵塞時會給身體發(fā)射出明顯癥狀，只要及時的采取措施就可以挽救生命，那就跟著小編來了解一下血管不通時會有哪些癥狀吧。
血管堵塞時會有哪些癥狀呢？
1、突然胸悶
長時間久坐或者平躺突然活動時會感覺到胸悶氣短以及忽然暈倒，要警惕，可能是下肢靜脈血栓出現(xiàn)了脫落，從而堵塞了肺動脈，從而最終引起了肺動脈栓塞，肺動脈栓塞給身體的危害很大，會引起猝死，應該及時去醫(yī)院就診。
2、胸部疼痛
冠狀動脈主要是為心臟來供血，當狹窄或者堵塞時，心臟供血就會受到一定的限制，出現(xiàn)嚴重缺血，產(chǎn)生胸部疼痛。若是出現(xiàn)了持續(xù)性胸部疼痛是非常危險的，說明冠狀動脈已經(jīng)完全被堵塞了，中斷了血流，持續(xù)20分鐘以上心肌會慢慢的壞死。
3、一側(cè)肢體無力
一側(cè)的肢體突然無力，提示頸動脈或者腦動脈出現(xiàn)了堵塞，同時也會伴有一側(cè)的口眼歪斜、說話不清楚、視力模糊等，當出現(xiàn)這種癥狀時應該及時去醫(yī)院就診。
4、尿液改變和水腫
腎臟動脈主要是負責向腎臟提供血液，若是斑塊在腎動脈產(chǎn)生的話，那么就會減少腎臟動脈血液的供應，影響了腎功能，讓患者出現(xiàn)全身無力、尿量發(fā)生改變、食欲下降、肢體的水腫等。腎臟可以調(diào)節(jié)血壓，腎動脈狹窄直接引起高血壓。當腎臟缺血嚴重的話排毒的功能也會受到損害，甚至會引起腎衰竭。
5、走路時腿部疼痛
四肢動脈血管主要是負責上肢和下肢的血液供應，當下肢的血管缺血時，走路會出現(xiàn)腿部疼痛，休息一段時候之后就可以緩解，再次走路時疼痛就會加劇。下肢動脈忽然堵塞，病情會進一步的進展就有可能導致下肢出現(xiàn)嚴重缺血，皮膚的溫度也會下降，即使不行走也會出現(xiàn)下肢疼痛。嚴重的話會導致肢體的破潰，傷口久久不能愈合，組織會壞死，甚至會進行截肢治療。
溫馨提示
當出現(xiàn)以上癥狀時應該及時去醫(yī)院做治療，要做好飲食上的護理，改變飲食結(jié)構，少吃油和鹽。積極的參加體育鍛煉，這樣可以減少膽固醇的沉積，遠離煙酒，保證充足的睡眠，保持平和心態(tài)，避免吃油炸、燒烤類的食物。返回目錄
預防腰痛試試6個小招
當今隨著電腦、手機的廣泛使用，長時間坐姿導致的慢性腰痛已成為僅次于頸椎病之后又一個困擾青中年人的健康問題。中醫(yī)認為，久坐傷肉，長時間坐姿易引起腰椎間盤、小關節(jié)、肌肉、韌帶功能失衡，繼之發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等各種腰痛，如何預防腰痛？這里推薦6個動靜結(jié)合的休閑護腰小招，日常不妨多做幾次。
站起來講話投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他（她）人交流、接聽電話之際，可順勢站起來說話，一方面顯得有禮貌尊重別人，另一方面也讓繃緊的腰肌隨之松弛一會，這有利于血液流通，改善肌肉功能。
握拳揉腰眼當靠在椅背養(yǎng)神時，腰部往往空虛，此刻用兩手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力，另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞，它恰位于腎區(qū)即上腰部椎骨兩側(cè)旁開約拇指寬度的一指半處，其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞，通過激發(fā)相關經(jīng)脈穴位可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。
多伸個懶腰如同一個人累了困了要打哈欠一樣，長久坐姿腰背向前屈，易導致腰背肌肉緊張疲勞，如果向后努力做幾個伸懶腰的姿態(tài)，就等于做了腰背部后伸運動，可增加椎間隙，幫助肌肉收縮，減輕肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴回流和血液循環(huán)的作用。
叩幾次腰脊腰背部穴位豐富，分布有督脈、足太陽膀胱經(jīng)的諸多穴位，用一手或雙手呈空拳狀上下連續(xù)叩擊腰脊十幾次，可刺激穴位，通暢氣血，預防腰痛。此動作不論坐著或站立均可動動手。
坐位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰雙肘靠在座椅兩邊扶手或雙手撐住座椅，反復做十余個左右轉(zhuǎn)腰動作，使腰椎小關節(jié)和椎間盤平衡運動，防止肌肉僵硬和疲勞損傷，使受力更加平衡；當然站起來做這個動作效果更好。
常按摩腘窩在膝關節(jié)后方的凹陷處稱為腘窩，其中心有一個穴位叫委中，它是腰背足太陽膀胱經(jīng)兩分支在腘窩的匯合點，中醫(yī)有“腰背委中求”之說，輕輕俯下身子按揉委中穴15~20次，不僅能通絡止痛治療腰痛，還可調(diào)疏腰背部局部經(jīng)絡及經(jīng)筋之氣血，疏通經(jīng)絡，促進腰部肌肉軟組織新陳代謝。返回目錄
霜降保暖從腳和胃開始
10月23日是秋天的最后一個節(jié)氣——霜降。這一天“氣肅而霜降，陰始降也。”霜降表示天氣逐漸變冷，露水開始凝結(jié)成霜。也是從這一天開始，秋天進入尾聲，人的精氣開始封藏。季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷暖無常，養(yǎng)生保健尤為重要，以便為寒冷的冬天做好準備。故民間有“補冬不如補霜降的說法”，“補秋”要比“補冬”更為重要。
深秋這么吃最有助于潤肺去燥
霜降時節(jié)正是秋之暮，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強人體體質(zhì)。俗話有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“補冬”更要緊。這個節(jié)氣正是牛羊肥美的時候，可以適當煲羊肉湯進行飲食秋補，佐以姜、棗、蔥白、當歸、黃芪等補氣益血、健脾的中藥飲片，男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一個不錯的選擇。兔肉低脂高蛋白、味道鮮美、營養(yǎng)價值高，可補中益氣，涼血解毒，尤其適合糖尿病患者。
秋季燥氣盛，易傷津液，很多人會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥。燥易傷肺，還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。飲食應以滋陰潤肺為宜。應適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。民間還有“春天吃花、秋天吃果”的諺語，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺都是這個時節(jié)適宜吃的食物。
在我國一些地區(qū)，霜降時節(jié)還要吃紅柿子，以潤肺去燥、補筋骨。柿子具有清熱、潤肺、祛痰、鎮(zhèn)咳的功效。柿子雖好，但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。必須注意的是，空腹吃進大量柿子或與酸性食物同吃，柿子中的柿膠酚與紅鞣質(zhì)便與胃酸或酸性食物凝結(jié)成硬塊，形成“柿石”。胃里若有“柿石”會引起胃痛、惡心、嘔吐等不適，柿子宜在飯后吃。
霜降保暖從腳和胃開始
“寒從腳入”，深秋御寒當從腳開始。“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，蘇東坡曾經(jīng)贊美熱水泡腳的保健功效。下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，熱水泡腳是個不錯的選擇。
盡管應注意保暖，但也不要過早穿上棉衣，霜降后的氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，體質(zhì)較好的人不必馬上增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。抵抗力較弱的兒童及老年人，為避免舊病復發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可忽增忽減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，加強鍛煉以增強體質(zhì)，強身健體，預防疾病，也是防秋凍之本。
此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天氣溫較低，寒冷刺激使人的胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃、十二指腸黏膜。同時，寒冷還可造成胃腸自身缺血、缺氧。在多種因素的作用下，破壞胃腸黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發(fā)生。對于曾患或已患消化性潰瘍的人來說，此時應避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質(zhì)且含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。返回目錄
蕁麻疹護理很重要 4個護理重點要掌握
患上蕁麻疹是一件十分讓人擔憂的事情，尤其是對學業(yè)，事業(yè)正在上升期的人來說，蕁麻疹的情況更是會讓人工作質(zhì)量下降，其實想要讓蕁麻疹快速的恢復，最好的辦法就是在積極治療的同時，做好基本的護理工作。以下這幾種蕁麻疹的護理方式病人務必要做好。
蕁麻疹4個護理重點要掌握
1、治療期間記得多通風
不少蕁麻疹的病人在睡覺的時候是不會，不敢打開窗戶進行通風的，認為這樣會讓疾病加重，但其實病人患上蕁麻疹的時候，是要注意環(huán)境的通風的，這樣做可以讓病人的血液運轉(zhuǎn)得到恢復，對疾病的治療很有好處。
2、用溫水來對患病處進行擦拭
蕁麻疹的發(fā)生不光會給病人造成瘙癢情況，而且病人還會有疼痛感產(chǎn)生，為了緩解這個病癥，病人可以在每天早晚用溫水來對蕁麻疹進行輕輕的擦拭，這樣做能有效的緩解瘙癢疼痛情況，另外蕁麻疹病人也應注意，不要用手去抓撓蕁麻疹部位，以免疾病加重。
3、每天攝入足夠的蔬果
在治療蕁麻疹的時候應注意多吃蔬果，這樣能夠很好的維持身體的健康，因為蔬果里面的營養(yǎng)成分能夠讓血液運轉(zhuǎn)得到促進，幫助病人的血液循環(huán)系統(tǒng)恢復健康。而且蔬果里面含有的營養(yǎng)素比較多，是有利于病人疾病的恢復的。并且無論是對健康的人來說還是對蕁麻疹病人來講，多吃蔬果都是有利于健康。
4、不可進行劇烈的運動
蕁麻疹病人在平時是不能進行過于劇烈的的運動的，因為這樣一來病人就會有大量的汗液排出，會讓血液循環(huán)和內(nèi)分泌系統(tǒng)加快，之后就很容易產(chǎn)生紊亂情況，這對疾病的恢復十分不利。不過蕁麻疹病人可以通過走路的方式來幫助身體機能變強，但千萬不能進行劇烈運動。更不能讓身體有大量的汗液出現(xiàn)，如果皮膚上有大量的汗液，也應及時馬上的去清潔掉。
以上這四種方法就是對蕁麻疹護理的介紹，想要疾病得到恢復和緩解，那么就要把疾病的護理工作做好，這樣才更利于疾病的恢復，而且在疾病差不多恢復完全之后也不能放松警惕，這個階段更要做好護理，以免病情再次發(fā)生。返回目錄
霜降 睡前熱水洗腳按摩腳底
“霜降水返壑，風落木歸山。”《中國天文年歷》顯示，明日19時22分將迎來農(nóng)歷24節(jié)氣中的“霜降”。此時節(jié)，天氣逐漸變冷，從初秋的“秋高氣爽”步入深秋的“凄凄涼意”。
一葉知霜降，一雨感深秋。天津市天文學會理事史志成介紹說，每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為“霜降”，它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始霜降。
氣象資料顯示，霜降節(jié)氣已是深秋時節(jié)，也是冷空氣活動頻繁的時期，天氣變化劇烈。“寒露不算冷，霜降變了天”。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，隨著大風天氣的不斷光臨，此時節(jié)溫度迅速下降，公眾要時刻注意保暖，防止著涼感冒和心腦血管疾病的發(fā)生。在飲食方面，可多吃一些具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、抵御寒氣功效的食物，如梨、山藥、百合、蓮子、柿子、蘿卜等；在起居方面，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳和按摩腳底的習慣，不僅可預防感冒，還能使血管擴張、血流加快，緩解疲勞。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人壓力過大易患7種疾病？
每個人都想自己的身體健康，只有健康的身體才能充分地享受生活。但社會競爭激烈，想沒有壓力是不太可能的，現(xiàn)在男人的精神和身體狀況越來越差，所以緩解壓力勢在必行。
那么，男人壓力過大會有哪些疾病發(fā)生？
第一、導致內(nèi)分泌失調(diào)
如果不及時緩解壓力，有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生。男人的內(nèi)分泌失調(diào)比較隱蔽，內(nèi)分泌失調(diào)時，會表現(xiàn)為情緒緊張、精神萎靡、頭發(fā)油膩和出現(xiàn)失眠等狀況。
第二、導致前列腺問題
長期的精神壓抑，使得男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而引起前列腺疾病的發(fā)生。假設男人還經(jīng)常進行各種社會應酬，那么煙酒等這些不良的物質(zhì)也會導致前列腺炎的發(fā)生，從而影響了前列腺的健康。
第三、導致脫發(fā)的發(fā)生
其實男人的脫發(fā)比女人更為嚴重，在高強度的壓力下，男人由于精神壓力過大，加上內(nèi)分泌失調(diào)等，都是導致脫發(fā)的主要原因。一旦出現(xiàn)頭發(fā)就很難讓頭發(fā)再長出來。
第四、免疫力下降
有研究表明，長期受到壓力的男人，會影響到免疫系統(tǒng)的活性細胞，影響到抵抗疾病的能力會下降，從而容易讓疾病入侵體內(nèi)。
第五、危害到心臟的健康
壓力可能會導致心血管疾病的發(fā)姓，男人出現(xiàn)壓力時，會出現(xiàn)血壓升高的情況，心臟跳動加快。所以男人必需要緩解壓力與煩，以免心臟受到健康的危害。
第六、消化功能減弱
當男人壓力過大時，不僅能讓內(nèi)分泌失調(diào)，還容易使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如容易刺激腸胃，引起腸炎或腹泄等癥狀的發(fā)生。有一些男性通過暴飲暴食來緩解壓力，從而也會加重了腸胃的負擔。
第七、容易引起失眠
失眠是男性心理壓力過大的主要表現(xiàn)形式，壓力擴大會使精神處于興奮或緊張狀態(tài)，精神上得不到放松，就很難進入深度睡眠，會影響到睡眠的質(zhì)量，從而導致精神狀態(tài)極差。
綜上所述，我們了解了男人不及時緩解壓力會有哪些疾病發(fā)生。職場上的男性存在有很大的精神壓力，這對于身心的健康非常不利，所以適當調(diào)節(jié)壓力是勢在必行的。男性應當勞逸結(jié)合，適當參加一些社會活動，如短期旅行等，從而可緩解壓力。 返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
什么是卵巢囊腫？卵巢囊腫的癥狀有哪些
或許很多人都還沒有聽說過卵巢囊腫這個東西，但其實這是一個在女性中比較常見的疾病，它一般就是生長在女性生殖器上的腫瘤，根據(jù)不同的人的身體狀況以及患病的程度都會有不同的形態(tài)表現(xiàn)出來。那么卵巢囊腫的癥狀都有哪些呢？我們又該怎么辦呢？
卵巢囊腫的癥狀都有哪些？
卵巢囊腫一般就是在腹腔內(nèi)部有包塊，一般來說不會有其他惡性的并發(fā)癥，但是關于囊腫最可怕的并不是它本身的癥狀有多么嚴重，而是囊腫它具有很大的可移動性，很容易移動寄存在其他比較重要的器官中，這樣就容易觸發(fā)危險了。在情況比較嚴重的時候就有可能出現(xiàn)其他的并發(fā)癥，甚至還有可能會出現(xiàn)腹痛或者腹部積水的現(xiàn)象。
一般的卵巢囊腫都是可以通過治療得到痊愈的，但是具體的治療方法還是要根據(jù)囊腫的位置、大小以及病情的嚴重情況而定，畢竟還是要根據(jù)具體的情況才能制定最佳最有效的治療方案。
卵巢囊腫應該怎么辦？
一般來說，如果是良性的囊腫就可以進行簡單的切除手術，這樣做的效果也很好，而且能夠比較徹底的治療，最主要的是這樣的切除手術能夠最大程度上的保護卵巢組織，對于女性的傷害會比較少。如果是年紀比較大的女性患了這樣的疾病就可以采用輸卵管切除的手術，這樣產(chǎn)生的效果也是挺好的。
但如果卵巢發(fā)展到了后期形成了比較惡性的狀況，就需要輔助進行一些藥物治療以及激光化學治療，這樣才能夠殺死癌細胞防止癌細胞進一步擴散。另外，可以考慮在腹部內(nèi)置導管，這樣也便于在完成初步的手術之后在腹部注射藥劑輔助治療。
像卵巢囊腫這種疾病是可以很容易被檢查出來的，首先可以通過腹腔鏡的檢查就能夠比較仔細的檢查出來，另外通過化學放射性的治療也是可以對于這種囊腫疾病有一個比較精確的檢測。
雖然說這是在女性中比較常見的一種疾病，但是發(fā)病的原因還是有很多種的，首先是遺傳因素，可能有家族病史那就很容易患上這種疾病。當然，它還內(nèi)分泌以及生活方式也有著密不可分的關系。但是最主要的還是跟環(huán)境有關，有可能因為食物或者空氣中的化學污染等都有可能會引發(fā)腫瘤或者說使腫瘤的狀況變得更加嚴重。返回目錄
缺乏雌激素的3個表現(xiàn)
每個女性都希望能夠永葆青春，當雌激素減少時就會導致女性卵巢提前老化，從而讓身體慢慢的衰老，有一部分女性會通過補充雌激素的方式來永葆青春，大量的補充雌激素會影響到凝血系統(tǒng)的平衡，從而引起靜脈血栓。
女性需要補充雌激素嗎？
當缺乏雌激素時會導致女性衰老，有一部分女性會通過補充雌激素的方式來防止衰老，其實衰老是一種自然規(guī)律是不能違背的，通過補充雌激素來防老，這是不科學的，甚至有可能會導致一些疾病。女性是否需要補充雌激素，需要在醫(yī)生的指導下，要為患者仔細的分析補充雌激素的利與弊。當患者雌激素減少時應該適當?shù)难a充，如果患者沒癥狀時應該和醫(yī)生一起討論是否需要補充。
有一部分女性在補充雌激素時會有一定的恐懼感，能夠接受通過服用保健品或者食物補充以及中醫(yī)治療。其實補充復合激素就能夠有效的補充應激素和雌激素，若是單純的補充雌激素，有可能會增加患上子宮內(nèi)膜癌以及乳腺癌的風險。糖尿病高血壓以及高血脂患者在補充雌激素時一定要謹慎，不然會導致并發(fā)癥，甚至會加重病情。另外也可以通過多喝豆?jié){，適當?shù)倪M行運動，保持身心愉快來提高雌激素。
女性雌激素缺乏的癥狀有哪些？
1、當女性雌激素減少時會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，月經(jīng)量過少或者是過多，總是淋漓不盡，常常會讓女性感覺到非常的不安煩躁，全身不舒服，同時會伴有口干、頭痛以及肌肉的酸痛感，降低了工作效率，記憶力減退，總是忘事情，不明原因的肥胖，乳房會有疼痛感，總是失眠不安，容易激動，脾氣變得越來越暴躁，甚至會出現(xiàn)抑郁，耳鳴，陰道分泌物減少。
2、當雌激素減少時也會影響到泌尿系統(tǒng)，比如會出現(xiàn)尿急、尿頻、尿痛以及尿路感染，甚至會導致尿失禁。同時也會引起心血管的變化，主要表現(xiàn)為患者的心前區(qū)不適感，高血壓以及心肌梗塞。另外也會導致女性的視力下降，增加了患上老年癡呆癥的風險。
3、當身體里面缺乏雌性激素時，就會增多皮膚上的皺紋，皮膚彈性也會變得越來越差，在手背上和面部色素會沉著，從而出現(xiàn)老年斑。絕經(jīng)之后容易出現(xiàn)跌倒和骨折，脊柱容易變形，身體會變得越來越矮，甚至會引起腰部疼痛，腰椎下段疼痛和駝背。
溫馨提示
女性是否需要補充雌激素，應該根據(jù)自身的情況來選擇，并且在醫(yī)生的指導下來補充，千萬不能盲目的補充雌激素，不然會增加患上子宮內(nèi)膜癌的風險。返回目錄
【飲食保健】
秋季食用蜂蜜不僅能"潤燥" 護心
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的滋補保健食品，秋季干燥易出現(xiàn)上火、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，這時，食用蜂蜜可起到“潤燥”之效。那么，除了解“秋燥”，蜂蜜還有哪些作用？該如何食用蜂蜜呢？
據(jù)健康時報網(wǎng)介紹，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，這兩者的含量達70%，另外還含有氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D、鐵和鈣等營養(yǎng)素。據(jù)《健康報》報道，蜂蜜中的葡萄糖能營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使心血管舒張，改善血液循環(huán)，因而對改善心力衰竭有一定的效果。此外，健康時報網(wǎng)還補充道，蜂蜜也是食物中酶含量最多的一種，可有效幫助人體的消化和吸收。
據(jù)《羊城晚報》報道，蜂蜜還可以美容養(yǎng)顏。常用蜂蜜涂抹肌膚，能夠濡養(yǎng)毛孔、潤澤肌膚，使肌膚細膩光滑，舒展面部皺紋，改善膚色，所以蜂蜜也被稱為護膚美容的佳品。
既然蜂蜜好處如此之多，那么生活中我們該如何正確食用呢？《健康報》為我們介紹了以下幾點：
1.蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，不可以用開水沖或高溫蒸煮，否則營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞。
2.蜂蜜的食用時間也有講究，一般宜在飯前1小時或飯后兩、三個小時食用。但對有胃腸道疾病的患者來說，則應根據(jù)病情來確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
3.蜂蜜的服用量每次最好在25~50克，一般不要超過100克，否則人體將無法吸收過多營養(yǎng)而導致肥胖，還有可能引起輕微腹瀉。
此外，《羊城晚報》還提醒道，蜂蜜雖好，但并非人人皆宜，如泄瀉、腹脹而舌苔厚者不可服，患膽囊炎病人不可服用，因為蜂蜜易生濕蘊痰，會加重痞滿、消化不良癥狀；由于蜂蜜比較滋潤，切不可一次大劑量服用，否則容易造成腹瀉癥狀；蜂蜜不宜與茶水同服，否則易生成沉淀物，對健康不利。返回目錄
用眼多 喝枸杞桂圓石斛茶
一般情況下，成人后近視或散光的度數(shù)就不會增加了。但現(xiàn)在越來越多的人發(fā)現(xiàn)，二三十歲了度數(shù)還會增加，有些人則剛四十多歲就老花眼了……這些都是用眼過度導致視疲勞造成的。
古人早在《醫(yī)學入門》中就提到：“讀書針刺過度而(目)痛者，名曰肝勞，但須閉目調(diào)護。”中醫(yī)認為，視疲勞主要是久視勞心傷神、耗氣損血、目中經(jīng)絡澀滯，或者肝腎精血虧損不足，筋失所養(yǎng)、調(diào)節(jié)不佳所致。如果久視后出現(xiàn)雙眼視物模糊、眼脹、干澀、流淚、頭暈，或者心悸、健忘、神疲、舌淡苔白的癥狀，近視、遠視、老花者加重，則是氣血不足導致的�？梢詻_泡枸杞桂圓石斛茶來改善。
取枸杞15粒、桂圓肉5枚、石斛粉2克，放入杯中，倒沸水，加蓋燜15分鐘后趁熱服，冷后繼續(xù)加入熱水反復沖泡，直至沒有味道。方中，枸杞是明目的常用藥，歸肝、腎經(jīng)，長于滋腎精、補肝血，主治肝腎陰虛、精血不足、眩暈耳鳴、目昏不明。桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神等功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘等癥。石斛能滋腎陰、降虛火，適用于腎陰虧虛導致的目暗不明、筋骨萎軟以及陰虛火旺等證。
需注意的是，在日常生活中，視疲勞患者要減少看手機和電腦等電子產(chǎn)品的時間。如果工作必須使用，可以根據(jù)醫(yī)生建議，使用防視疲勞的眼藥水滴眼。平時多做些戶外活動，多看綠色的植物，有空做做眼保健操。返回目錄
大蒜的2個偏方能治多病
大蒜是我們生活中常見的一種調(diào)料味，里面含有的大蒜素具有殺菌消炎的功效，大蒜搭配好食物，具有補肝腎、抗血栓的功效，不妨跟著小編來了解一下。
大蒜的偏方有哪些？
大蒜泡酒補肝腎
需要5000毫升白酒，500克桃仁、黑豆，1000克大蒜，把蒜切成片，桃仁打碎放在溫水里洗干凈，然后把桃仁、黑豆、大蒜倒入的白酒里面浸泡一個星期就可以，一定要選擇高濃度的白酒或者黃酒，此方法具有活血通便、助消化、促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，增強免疫力和抵抗力的功效。桃仁可以治療便秘和活血；黑豆可以促進新陳代謝，幫助消化；大蒜具有殺菌的功效，能夠增強免疫力和抵抗力，里面所含有的大蒜素能夠抗癌和防癌。這三種食物都屬于滋補品，浸泡在酒里面能夠把營養(yǎng)物質(zhì)全部發(fā)揮出來，可以有效的治療老年人腎虛，增強免疫力和抵抗力。需要注意的是大蒜一定要切成片或者是打成蒜泥，這樣才可以發(fā)揮其作用。
蜂蜜泡蒜
蜂蜜泡蒜可以治療很多的疾病，特別適合于心腦血管疾病患者，同時養(yǎng)生效果也是非常的好，經(jīng)常性的使用可以疏通血管，防治血栓，抗癌抗癌，養(yǎng)護肝臟。具體的方法是把大蒜放在微波爐里面加熱二分鐘，也可以使用開水燙五分鐘，然后使用蜂蜜浸泡一個星期就可以使用了。放在蜂蜜前可以把大蒜放在30%左右的鹽水里面浸泡幾分鐘，然后撈出來瀝干水分，放在蜂蜜里浸泡效果會更好，這樣不僅可以去除蒜臭味，同時也可以消除澀味，吃起來味道會非常好。也可以用水把蜂蜜稀釋后飲用或者加入少量的檸檬汁。
大蒜屬于辛辣刺激性的時候，吃了之后可能會引起口干。蜂蜜具有和胃養(yǎng)陰、益氣健脾的功效，里面所含有大量的糖分和礦物質(zhì)，和大蒜里面的營養(yǎng)成分相結(jié)合，增強了肝臟的能力，有效的保護胃黏膜。盡量是晚飯之后在吃蜂蜜泡蒜，因為在睡眠的過程中能夠讓身體吸收更多的營養(yǎng)成分，減少了大蒜對胃部帶來的刺激，正常人每天吃2到3瓣即可，胃腸道不好的人群每天只能吃兩瓣，吃得過多會引起腹瀉或者胃痛。
溫馨提示
只要正確的使用大蒜，其功效是我們所意想不到的。只要每天堅持吃兩瓣蒜，就能夠疏通血管，讓肝臟和腎臟處于健康狀態(tài)。返回目錄
吃雞蛋會積累膽固醇？別盲目相信3個飲食謠言
物質(zhì)生活豐富了之后，人們不僅要吃得飽，還要吃得好，更要吃得健康，因此很多人都開始關注健康的飲食方法。但與此同時，一些沒有經(jīng)過科學驗證的飲食偽科學也在慢慢傳播，很多人聽信了這些虛假知識，不吃這個不吃那個，不僅沒能嘗到很多美味，甚至可能造成營養(yǎng)攝入單一的問題。
吃雞蛋會積累膽固醇？
雞蛋是蛋白質(zhì)營養(yǎng)比較豐富的食物，因此是補身體的好東西之一，很多身體比較虛弱的人常吃雞蛋可以慢慢地養(yǎng)好身體。但也有人擔心，雞蛋中的膽固醇比較高，如果吃太多雞蛋會導致膽固醇越來越多，導致三高的問題，誘發(fā)心腦血管疾病。其實心腦血管疾病和吃雞蛋之間并沒有特別的聯(lián)系，只要不過量地攝入雞蛋，對于人體是沒有害處的。為保證營養(yǎng)充分，每天吃一顆雞蛋是比較好的，甚至吃兩三個雞蛋，對身體也不會有害。
哪些飲食知識是謠傳？
1、女性吃豆腐會患癌
一些人認為豆腐在制作過程中會添加一些東西，以及豆腐本身含有類似于雌性激素的物質(zhì)，因此如果女性經(jīng)常吃豆腐，可能會患上乳腺癌。這個說法肯定是不正確的。豆腐含有豐富的大豆蛋白及鈣等物質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高，對于人的身體很有好處。女性常吃豆腐，不僅不會提高患癌的幾率，甚至還有一定的防癌效果。
2、直黃瓜噴了藥不能吃
由于養(yǎng)殖技術的發(fā)展，現(xiàn)在大城市里的蔬菜大多是大棚蔬菜，因此人們在市場上比較常見的黃瓜，都是有點彎的。這主要是因為大棚黃瓜的密度比較大，蔬菜的日照不足導致的。而如果照射的陽光比較充足，黃瓜就是直的。有些人認為直的黃瓜少見，就以為是噴了藥導致的，其實并非如此。不管是直的黃瓜還是彎的黃瓜，都是可以食用的。
3、黑芝麻可以使頭發(fā)變黑
很多中老年人隨著年齡的增大，頭發(fā)會變白，出于抗拒衰老的心態(tài)，特別希望能讓頭發(fā)黑回來。于是便有謠傳說黑芝麻能使頭發(fā)變黑。其實雖然黑芝麻含有比較豐富的微量元素，對于抗衰老有一定的作用，但是效果是不明顯的，并且食用黑芝麻后很難保證能完全吸收。要想靠吃黑芝麻來黑發(fā)，顯然是不靠譜的。
人們在飲食上加強注意，對于自身健康是有一定好處的。但是，有很多的飲食謠傳卻不能輕信，因為它們沒有科學依據(jù)，可能會對人產(chǎn)生誤導，比如吃雞蛋會積累膽固醇，以及女性吃豆腐會患癌，直黃瓜不能吃等，都不是正確的。 返回目錄
秋天到，南瓜俏！營養(yǎng)師這樣吃
秋季是吃南瓜的最佳時節(jié)，營養(yǎng)師們紛紛把南瓜買回家，做了自己最拿手的南瓜營養(yǎng)餐，大家也不妨試一試。
潤腸吃南瓜米飯
國家一級公共營養(yǎng)師 王桂真
南瓜中淀粉含量比較高，可以替代一部分主食，如果是我做南瓜米飯，還會讓它更花樣一些，加入更多的菜，讓膳食纖維充滿整個米飯，吃點潤潤腸。
將南瓜洗凈，切蓋備用，南瓜瓤全部掏干凈，放入泡好的大米、枸杞、豌豆，蓋上切下的南瓜蓋。把南瓜放進一個較深的碟或者碗里，放到蒸鍋里蒸熟，具體蒸制所需要的時間，要根據(jù)食材的易熟程度來定，有肉的話，適當多蒸一會兒。如果覺得菜不夠吃，還可以在其里加入一些西蘭花、菜椒、茄子等，食材很豐富，有主食也有菜，口感還不錯。
南瓜肚里的東西可以根據(jù)自己的喜好換成肉塊、排骨或者其他食材。早上起來，做燉南瓜米飯，很方便，而且相信你家的寶貝看到南瓜米飯會食欲大開。
蒜炒南瓜不噎人
國家二級公共營養(yǎng)師 馬 嵐
市場上經(jīng)常見到兩種南瓜，一種是長形，一種是扁圓形。長形的肉質(zhì)稍微松散，適合老人吃，或做嬰幼兒輔食、煮粥、蒸著吃。扁圓形的肉質(zhì)緊密，單獨吃的話，有點噎，可以試試炒著吃。
在挑選南瓜時，顏色也很重要。切開南瓜以后，顏色越偏向橙紅橙黃，胡蘿卜素含量越高，營養(yǎng)價值越高。南瓜富含胡蘿卜素，是一種人們很容易忽視的營養(yǎng)素，比較容易缺乏。尤其是上班族和過度用眼的人群。另外南瓜富含可溶性膳食纖維果膠，有一定的飽腹感，促進腸胃蠕動。
這不，我買了扁圓形的橙黃色南瓜，準備回家炒著吃。如果是炒著吃的話，南瓜洗凈去瓤后切成片，熱鍋涼油炒香大蒜放南瓜，用筷子戳南瓜，不太好戳透的時候放香蔥和紅菜椒片，翻炒均勻，即可加鹽和雞精出鍋。
護眼喝南瓜濃湯
國家高級公共營養(yǎng)師 吳 婧
天氣漸冷，喝點暖身的南瓜濃湯，身體會很舒服，而且加入胡蘿卜，還是一道護眼餐。
胡蘿卜洗凈去皮，切成塊。南瓜一小塊約80克，建議選擇長形的老南瓜，纖維含量高口感更甜，水分較多。胡蘿卜和南瓜上鍋蒸到八分熟，溫度降到室溫后，放入攪拌機，倒入一包全脂牛奶，高速擋1分鐘打成糊狀。將打好的胡蘿卜南瓜牛奶糊倒入鍋中，一邊加熱一邊攪拌，加入黑胡椒粉、1克鹽和幾滴橄欖油。攪拌均勻后繼續(xù)熬煮5分鐘關火即可食用。
這道胡蘿卜濃湯，符合少油少鹽的原則，絕對是一道輕食料理。搭配水果、拌豆腐、點心就是很好的早餐。如果加班忙碌，用微波爐加熱一碗再撒上幾粒黑芝麻，再配上一根老北京或者陜西地區(qū)的棒棒饃，也有飽腹溫胃的效果。返回目錄
秋補首選一種魚，潤燥又養(yǎng)胃
十月正值鱸魚肥美期，此時產(chǎn)出的鱸魚肉質(zhì)肥美，營養(yǎng)豐富，還有潤燥和養(yǎng)胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。
鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內(nèi)積累的營養(yǎng)物最豐富。
鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。清蒸的做法如下：新鮮鱸魚洗凈后用鹽抹勻；盤子下墊上幾片蔥姜，將魚放在上面，在魚肚里和魚身上放兩片姜；蒸八分鐘；出鍋后淋上點蒸魚豉油，撒點蔥絲，熱鍋燒油，淋在上面就行了。
口味重的，可以嘗試做香辣豆豉蒸鱸魚。做法是將魚頭、魚尾切下，魚背部用刀切成約1厘米寬的塊。撒上鹽、蔥、姜、料酒、生抽腌制15分鐘。魚頭魚尾魚身都放在盤子里，撒滿豆豉。上蒸鍋蒸8分鐘，關火后再虛蒸5分鐘。將小蔥、紅甜椒撒上，最后淋上熱油即可。返回目錄
晚飯有個黃金比例
對于晚餐，每個人的態(tài)度不同：有人大魚大肉，有人以粥裹腹，有人卻干脆不吃……其實，從健康角度，晚餐可以按照這個黃金比例安排，蔬菜:肉:飯 = 2:1:1。
這里的蔬菜不包括土豆、山藥等淀粉類蔬菜，肉類可以用豆制品（比如豆腐、豆干等）和海產(chǎn)品替換，飯代表所有淀粉類食物，比如雜糧米飯、紅薯等。如果早餐和午餐沒有攝入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、飯比例可以增加到3:1:1。多吃蔬菜還可以有效控制熱量，增強飽腹感，防止攝入過多熱量。
為了讓大家有一個更加直觀的認識，在此舉一些營養(yǎng)滿分晚餐的例子：香菇青菜 +家常豆腐+ 糙米飯；麻醬拌菠菜 +黃瓜甜椒炒雞丁+藜麥飯；芹菜炒豆干 +清蒸魚+紅薯；清炒豆苗+蘿卜燉牛腩 + 雜豆飯；涼拌萵筍 +紅燜大蝦 +雜糧饅頭；蒜蓉西蘭花 +餃子；雜糧米飯+辣拌黃瓜+冬瓜排骨湯+炒青菜+家常豆腐。不合格晚餐舉例：炸醬面、土豆絲蓋飯、鹵肉飯、酸辣粉、烤串。
此外，還有3點需要提醒大家。第一，睡前3個小時停止進食，防止胃食道反流（俗稱燒心）。如果有胃食道反流的癥狀，不僅需要避免高油脂、高糖、辛辣食物，遠離咖啡因和酒精，而且吃完晚飯還要等至少3個小時再躺下。第二，營養(yǎng)均衡。有些人為了減肥，晚餐只吃水果，長期下去容易導致營養(yǎng)不良。第三，“飯后百步走，活到九十九”。吃完晚飯后下樓走路30分鐘，不僅可以消耗一小部分熱量，還可以增加肌肉細胞從血液中吸收葡萄糖，從而控制血糖。返回目錄
吃螃蟹配點暖胃的
食用螃蟹需搭配暖胃之物，比如姜末、食醋、菊花酒，熱熱的飲一杯，才是人生至美之事，這樣可以使得美味與養(yǎng)生兼得。
寶釵在《螃蟹詠》之中有這樣一句詩文：“酒未敵腥還用菊，性防積冷定須姜”。
酒、菊、姜，只一句，就點出吃螃蟹需要搭配的幾種食蟹“小伴侶”，這與歷來中醫(yī)認為螃蟹性寒有關，也是這個道理。
而且，吃螃蟹容易“上癮”，應該注意控制食用量，不要以為一只螃蟹里肉很少就可以吃很多，越是這樣越容易吃多，螃蟹寒性太高，吃多了不利于身體健康。返回目錄
什么食物是痛風的“克星”？
要成為痛風的克星，需要有這些功效：或者能降酸，或者能止痛，或者兼有。而且，這些功效必須強大。很明顯，自然界里面的食物還沒有誰可以成為痛風的克星，否則就沒有止痛藥或者降酸藥什么事了。人們之所以想通過食物把痛風“吃”回去，是因為從表面上看，大部分的痛風都是“吃”出來的。
在各個國家的痛風指南中，只有兩類食物是鼓勵痛風患者食用的，它們分別是蔬菜和脫脂乳制品。進食大量的蔬菜有利于堿化尿液，有利于尿酸排泄，而且對痛風的并發(fā)癥有一定的防治作用；脫脂乳制品中的微量元素和酪蛋白也有降尿酸的作用，每天飲用240毫升脫脂牛奶的人，與從不飲用牛奶的人相比，前者的痛風發(fā)病風險是后者的0.54。
盡管如此，蔬菜和牛奶對血尿酸的降低仍然是微效的。研究人員發(fā)現(xiàn)，血尿酸濃度在乳制品攝入最多組比乳制品攝入最少組平均低12.3微摩爾每升；進食大量蔬菜只能促進尿液中尿酸的溶解排泄，對血中尿酸濃度的影響則還需要更多的研究結(jié)果來證實。所以，對于“鼓勵攝入”的正確理解應該是：這些食物不會增加痛風的麻煩，但并不是讓大家只吃這些東西。
遺傳易感性在痛風的發(fā)病過程中發(fā)揮至關重要的作用：有些人每天大吃大喝，卻從不痛風；有些人飲食上已經(jīng)小心翼翼，痛風還是不斷發(fā)作，讓人到哪兒說理去？人體80%的尿酸來源于自身細胞的新陳代謝，只有20%是食物中的嘌呤代謝生成的，飲食控制只能減少外源性食物生成的尿酸量，對內(nèi)源性尿酸的產(chǎn)生無任何影響，更不可能改變痛風的遺傳易感性。因此，單純的飲食控制對于血尿酸濃度的降低能力是有限的。
即使是最嚴格的飲食控制方案，也只能使血尿酸下降60到90微摩爾每升，和痛風患者動輒500多、600多的血尿酸濃度相比，這樣的下降幅度顯然不是夠的（血尿酸濃度小于360微摩爾每升才算達標），也不能完全預防痛風的急性發(fā)作。所以，一旦診斷為痛風，在進行包括飲食控制在內(nèi)的生活方式干預后，如血尿酸仍然不能恢復正常，則應盡早起始降尿酸的藥物治療。
當然，有不少研究發(fā)現(xiàn)，食物中的某些天然成分對痛風的降酸止痛有幫助，比如黃酮類物質(zhì)、白藜蘆醇、花青素等等，腸道益生菌也被證明對高尿酸血癥的控制有利。有幫助沒有錯，可我們還得結(jié)合有效濃度或者量效關系來評估。打個比方說，某種食物中的黃酮類物質(zhì)有類似黃嘌呤氧化酶抑制劑的作用，能抑制尿酸在肝臟的合成，但要讓它發(fā)揮出和一片別嘌醇等效的降酸作用，你就得吃掉10公斤重量的這種蔬菜……
小結(jié)一下：別再幻想有什么食物是痛風的“克星”了，痛風能吃出來，但沒辦法吃回去，它就是這么不講道理。痛風和高尿酸血癥都是代謝性疾病，代謝已經(jīng)出了問題，不再給它增加負擔就已經(jīng)是在幫它了，想恢復正常，還得靠藥。過分擔心痛風治療藥物的副作用是不必要的，畢竟痛風已成為一種常見病，全國有超過1700萬的痛風患者，只要你規(guī)范治療，定期監(jiān)測相關指標，治療痛風藥物的不良反應完全是可控的。返回目錄
【健身減肥】
秋冬減掉小肚子秘訣：腹式呼吸法
呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！
腹式呼吸法的功效
透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內(nèi)臟的血液向頭頸部與四肢流動；而呼氣時，橫膈膜松弛，同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內(nèi)臟。
加長呼吸時間
反復進行，呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。也可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內(nèi)脂肪。強調(diào)慢、長、深的要訣。1分鐘盡量控制呼吸次數(shù)在5～6次，拉長每次呼吸的時間。
腹式呼吸法的正確方法
1.首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的“小氣囊”。
2.接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。
3.此時，你的小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。
注意：
1.吸氣時，讓小腹凸出。
2.吐氣時，讓小腹平縮。返回目錄
