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【日常保健】
心臟猝死前有這6個(gè)明顯癥狀！及時(shí)發(fā)現(xiàn)可以避免
可能有很多人認(rèn)為心臟猝死的發(fā)生是沒有預(yù)兆性的，在發(fā)生的時(shí)候是不會(huì)有任何癥狀。而有專業(yè)的醫(yī)生指出，心臟猝死在發(fā)生前如果仔細(xì)觀察，是可以發(fā)現(xiàn)這些明顯的癥狀的。
心臟猝死前有哪6個(gè)明顯癥狀？
一、胸悶
大多數(shù)心腦血管疾病患者在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)胸悶是第一個(gè)報(bào)警的信號(hào)，患者會(huì)常常發(fā)現(xiàn)自己有胸悶的現(xiàn)象，而在深呼吸后卻有所緩解，如果發(fā)生這種情況就要及時(shí)讓自己休息，并且嚴(yán)重的時(shí)候要到醫(yī)院咨詢。
二、心慌
一般心慌的主要表現(xiàn)為心率加快、心率失常等癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)在心臟出事的前幾個(gè)星期或者兩個(gè)月前患者會(huì)開始出現(xiàn)明顯的心跳加快以及不規(guī)律心跳等表現(xiàn)，如果有發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些情況，不管是不是心慌出現(xiàn)的都要到醫(yī)院進(jìn)行早期的發(fā)現(xiàn)和治療。
三、心跳緩慢
除了心跳過(guò)快會(huì)導(dǎo)致心臟猝死外， 心跳過(guò)慢也是出事前的一個(gè)明顯癥狀，如果心跳緩慢說(shuō)明身體的細(xì)胞功能正在變差，而嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心臟驟停的現(xiàn)象，隨著時(shí)間的推移，心臟出事也容易因?yàn)樯眢w的一些原因而出現(xiàn)。
四、昏厥
有不少的老年人在每天上完廁所后 直接上來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，甚至有些會(huì)出現(xiàn)眼前一黑或者昏厥的現(xiàn)象，而在持續(xù)幾秒后又自動(dòng)恢復(fù)這種情況，這有可能是心臟猝死的前兆。這是由于血管壁膽固醇堆積過(guò)多導(dǎo)致的心肌供血量不足，從而讓心跳變得過(guò)慢，進(jìn)而引發(fā)腦血液供應(yīng)不足而引起的出現(xiàn)心臟猝死現(xiàn)象。
五、眼前發(fā)黑
由于心臟猝死是生活中比較常見的一種情況 很多人在發(fā)生心臟猝死的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)單側(cè)看不到東西或者單側(cè)肢體麻木、會(huì)感覺眼前發(fā)黑很乏力。
六、出現(xiàn)憋氣以及明顯的口唇發(fā)紫癥狀
如果患者是屬于長(zhǎng)期久坐或者長(zhǎng)期站立的，就容易在出現(xiàn)信號(hào)后發(fā)生疼痛。并且在心臟出事前會(huì)有憋氣以及明顯的口唇病等現(xiàn)象，就要警惕心臟出現(xiàn)問(wèn)題了。
溫馨提示，心臟在發(fā)生出事前會(huì)有一些明顯的癥狀，所以患者要在平時(shí)多觀察自己的身體，如果有發(fā)現(xiàn)這些癥狀要及時(shí)用藥治療，避免心臟猝死給身體帶來(lái)的一系列危害。另外，平時(shí)患有心臟疾病的患者也要注意做好預(yù)防措施，并且不讓自己說(shuō)的過(guò)大的壓力，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生的越快。 返回目錄
神經(jīng)性皮炎有哪些危害？
當(dāng)患上神經(jīng)性皮炎時(shí)患者的全身會(huì)瘙癢難忍，尤其是到了晚上嚴(yán)重影響了睡眠，給身體和心理會(huì)帶來(lái)一定的影響，那就跟著小編來(lái)了解一下神經(jīng)性皮炎有哪些危害吧。
神經(jīng)性皮炎的危害有哪些？
1、劇烈瘙癢
當(dāng)患上成神經(jīng)性皮炎時(shí)會(huì)出現(xiàn)劇烈的瘙癢感，患者會(huì)不自覺的用手去抓撓，從而導(dǎo)致丘疹增多，慢慢的會(huì)融合成片，皮膚會(huì)變得肥厚，皮損呈現(xiàn)暗褐色、干燥，并且會(huì)有細(xì)碎的脫屑。因?yàn)樯窠?jīng)性皮炎患者皮損的斑片數(shù)目是不確定的，會(huì)單發(fā)或者是泛發(fā)全身，大小不一并且形狀不等。
2、影響工作和生活
神經(jīng)性皮炎會(huì)影響到患者正常的工作以及生活，尤其是在干燥的秋天會(huì)加重病情，白天病情會(huì)減輕，到了夜晚會(huì)加重�；颊叱３�(huì)感覺到全身有陣發(fā)性的瘙癢感，就像有螞蟻行走、蟲子爬或者燒灼感，在白天也有一部分患者會(huì)出現(xiàn)不自覺的騷癢，嚴(yán)重影響了正常的工作以及生活。
3、皮膚的損害
因?yàn)轲W長(zhǎng)時(shí)間使用手進(jìn)行反復(fù)抓撓，容易在皮膚上出現(xiàn)抓痕、皸裂、色素的沉著甚至?xí)霈F(xiàn)濕疹樣的改變，導(dǎo)致皮膚變的越來(lái)越厚以及粗糙，甚至抓破后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚的感染。
4、疾病的先兆
當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)性皮炎有可能會(huì)提示身體是否患上了某些疾病，最常見的就是肝膽疾病主要包括溶血性的黃疸、阻塞性的黃疸，因?yàn)榇祟惢颊哐搴推つw中的膽鹽濃度很高，刺激了患者的神經(jīng)末梢，從而引起了全身性的神經(jīng)皮炎。
中藥治療神經(jīng)性皮炎效果怎么樣？
1、苦參地膚子熏洗
需要30克地膚子、蛇床子、苦參、白蘚皮，把所有材料全部放在水里進(jìn)行煎，趁熱的時(shí)候來(lái)熏洗，特別適合于神經(jīng)性皮炎的患者。
2、冰片樟腦湯
需要等量的冰片和樟腦全部研磨成細(xì)粉，用75%的酒精來(lái)進(jìn)行溶解，使用棉球蘸取少量的藥物反反復(fù)復(fù)的涂抹患處，干了之后再繼續(xù)涂抹，適合于神經(jīng)性皮炎患者。
3、防風(fēng)蛇床子
需要六克艾葉、防風(fēng)、蛇床子、荊芥，12克苦參，15克川椒，把所有的材料全部放在水里進(jìn)行煎，溫?zé)岬臅r(shí)候來(lái)清洗患處，每天1到2次，適合于神經(jīng)性皮炎患者。
4、斑蝥碘酒
需要一百毫升3%的碘酒，三克斑蝥，把斑蝥放在點(diǎn)酒里浸泡一個(gè)星期，先使用1：5000的高錳酸鉀對(duì)患處洗干凈再涂抹藥物，每天涂抹3到4次。
溫馨提示
當(dāng)患上神經(jīng)性皮炎時(shí)一定要引起重視，避免吃一些辛辣以及容易引起過(guò)敏的食物，飲食以清淡為主，保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，不能用手直接去抓撓，不然會(huì)引起感染。 返回目錄
世界心臟日 專家教您遠(yuǎn)離“心病”
我國(guó)心腦血管疾病患病人數(shù)達(dá)2.9億，是威脅群眾生命的頭號(hào)健康殺手。每年9月的最后一個(gè)周六為世界心臟日，9月28日上午，太原市中心醫(yī)院心內(nèi)科專家在醫(yī)院舉行科普宣教和咨詢活動(dòng)。心內(nèi)科主任陳小平指出，心血管病實(shí)際上是一種可防、可控的疾病，早期加以預(yù)防，及時(shí)治療，就可以有效降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
20歲的小何正在省城一所高校讀大二。今年6月下旬，為了應(yīng)付期末考試，小何連著幾天熬夜復(fù)習(xí)�？蓻]想到，考試當(dāng)天，小何就因?yàn)樾貝瀯⊥�，被救護(hù)車送到醫(yī)院搶救。經(jīng)診斷，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小何心臟大面積梗死，雖然搶救及時(shí)，命保住了，但身體健康卻受到了嚴(yán)重影響。
陳小平指出，心血管病原本是一個(gè)多發(fā)于老年人和男性的疾病，雖然目前對(duì)心血管病的認(rèn)識(shí)越來(lái)越完善，治療手段越來(lái)越多，但隨著生活方式的變化和生活水平的提高，現(xiàn)在的心血管病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，年輕人的發(fā)病率成倍增長(zhǎng)。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，而且來(lái)自工作和生活的壓力越來(lái)越大，身體一直處于疲憊狀態(tài)，鍛煉越來(lái)越少，體質(zhì)變?nèi)�。再加上中青年心理壓力大，精神高度緊張或過(guò)度焦慮，情緒波動(dòng)大，也會(huì)導(dǎo)致心血管病的發(fā)生。此外，研究表明，處于更年期的女性，心血管病的發(fā)病幾率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因?yàn)楸Ｗo(hù)心血管的雌激素分泌降低所致。
專家提醒，心血管病與人的生活習(xí)慣等密切相關(guān)，只要調(diào)整生活方式，就能有效降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。“合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，這是預(yù)防和控制心血管病的‘十六字訣’。”陳小平解釋，戒煙15年，心血管病患病風(fēng)險(xiǎn)將等同于不吸煙者。每周5次，至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，玩耍、散步、家務(wù)、跳舞，選擇爬樓梯代替電梯，走路或者騎自行車代替開車出行，都是行之有效的運(yùn)動(dòng)方式。在飲食方面，也要避免攝入過(guò)多深加工、過(guò)度包裝的食物，減少糖類和脂肪攝入。
秋冬季是心血管病的高發(fā)期，天氣突然變冷也會(huì)讓心血管疾病加重，甚至突發(fā)心梗，市民一定要特別留意天氣變化，注意保暖。 返回目錄
告訴你2個(gè)緩解潰瘍的有效方法
在大多數(shù)人的眼里，覺得口腔潰瘍就是一上火就會(huì)出現(xiàn)，就算不用管它，過(guò)些天也會(huì)自行愈合，大不了就疼它個(gè)幾天，盡管會(huì)反反復(fù)復(fù)，依舊也不覺得有什么好重視，其實(shí)，這么想是錯(cuò)誤的，口腔潰瘍可大可小，切不可因慣性思維而忽略某些疾病信號(hào)，今天我們就具體來(lái)看看口腔潰瘍的類型以及治療方法。
口腔潰瘍的類型以及治療方法有哪些？
第一種輕型口腔潰瘍：潰瘍面積比較小，7-10天就可以自動(dòng)愈合的，一般情況下，是不需要治療的。對(duì)于這種輕型口腔潰瘍，一般是采用局部治療的方法，用一些止痛劑和促進(jìn)潰瘍愈合噴霧劑等。
第二種重型口腔潰瘍：這種潰瘍面積是比較大的，多發(fā)生在口腔的深部，大概持續(xù)一個(gè)多月，就算愈合后也還是會(huì)留下瘢痕。重型口腔潰瘍的治療，需要患者口服少量激素，比如強(qiáng)的松，以此來(lái)控制炎癥，減輕癥狀。
口腔潰瘍的臨時(shí)處理方法有哪些？
1、 患上口腔潰瘍時(shí)，局部可以用洗必泰漱口液，或者復(fù)方硼砂漱口液，每天3-5次，每次10毫升，含5-10分鐘后吐出，即可。
2、 也可以試試蜂蜜療法，漱口后，用消毒棉簽將蜂蜜涂在潰瘍面上。需要注意的是，涂擦后，不能進(jìn)食，不能飲水，不能漱口，保持在15分鐘左右，一天可以重復(fù)的抹擦多遍。
需要提醒的是，輕型單個(gè)潰瘍一般在1-2周內(nèi)即可自行愈合，但是當(dāng)口腔潰瘍超過(guò)一個(gè)月還沒好的情況下，就要到醫(yī)院尋找專業(yè)建議與治療。 返回目錄
白內(nèi)障成熟后手術(shù)治療效果最好嗎？
一旦發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障，許多人都認(rèn)為必須要接受治療，或是進(jìn)行手術(shù)根治白內(nèi)障，更是認(rèn)為越早做手術(shù)越好，但實(shí)際上是否進(jìn)行白內(nèi)障手術(shù)需根據(jù)白內(nèi)障影響視力的程度，也看每個(gè)人工作和生活的狀況而定。對(duì)此，家庭醫(yī)生在線特別邀請(qǐng)中山大學(xué)中山眼科中心白內(nèi)障中心主任吳明星教授，詳談白內(nèi)障的治療。
白內(nèi)障手術(shù)的最佳時(shí)期是什么時(shí)候？越早做手術(shù)越好嗎？
吳明星教授表示，不是越早手術(shù)越好，要看白內(nèi)障影響視力的程度，也看每個(gè)人工作和生活的狀況。有的人視力在0.5上下就可以做，也有的人視力比這還好都可以做，要客觀的檢查白內(nèi)障程度和類型，特別是有的白內(nèi)障類型，他是在光線越強(qiáng)時(shí)視力越差，這樣他就正常情況下，在光線強(qiáng)的地方工作顯然都影響，就可以提前做。甚至有個(gè)別患者白內(nèi)障的程度，他視力很好都可以做的，但一定要醫(yī)生客觀的評(píng)估。
如何檢查白內(nèi)障的成熟程度？
白內(nèi)障的檢查非常方便，眼科最常用的一臺(tái)儀器叫裂隙燈，它可以看出來(lái)白內(nèi)障的渾濁程度、范圍，還有結(jié)合白內(nèi)障患者視力的檢查，還有驗(yàn)光檢查。
白內(nèi)障一定要看嚴(yán)重程度，有的人雖然有白內(nèi)障，他程度很輕但是視力也很差是什么原因？這些人往往有近視，也有的人有遠(yuǎn)視甚至是散光，這些白天程度不厲害時(shí)往往可以通過(guò)矯正眼鏡提高視力，不一定馬上需要做，這要眼科醫(yī)生客觀、全面檢查。
白內(nèi)障成熟后手術(shù)治療效果最好嗎？
白內(nèi)障成熟了才來(lái)做手術(shù)，這是應(yīng)該可以追溯到五六十年前，甚至更早一段時(shí)間，因?yàn)橐郧暗陌變?nèi)障技術(shù)比較落后，要做很大的切口把白內(nèi)障拿出來(lái)，那個(gè)時(shí)代是沒有人工晶狀體的，所以白內(nèi)障拿出來(lái)吸得也不干凈，只能讓病人一點(diǎn)看不見再來(lái)做，把他看不見的晶體拿掉后，病人看到手指頭都很滿意，后面有配眼鏡，配個(gè)很厚一兩千度的遠(yuǎn)視鏡，因?yàn)榘變?nèi)障吸得不干凈，效果也不好，所以醫(yī)生往往等病人看不見才給做。
現(xiàn)在到了屈光手術(shù)時(shí)代，做個(gè)白內(nèi)障手術(shù)相當(dāng)于配副眼鏡這么簡(jiǎn)單，而且手術(shù)技術(shù)也很好，切口也很小也不用縫針，手術(shù)過(guò)后即刻就可以回去，我們現(xiàn)在都日間病房，病人做完手術(shù)以后當(dāng)天就可以回家，第二天再來(lái)檢查，非常方便。 返回目錄
教你提高免疫力的方法！
免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱直接決定了身體的健康與否，每個(gè)人都希望自己的免疫力能夠強(qiáng)一些，這樣能夠減少生病的幾率，其實(shí)生活中一些壞習(xí)慣就會(huì)降低免疫力。
哪些行為會(huì)降低免疫力？
1、濫用抗生素類的藥物
有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮膚有傷口的時(shí)候就會(huì)亂使用抗生素，這樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的感染，同時(shí)也會(huì)刺激免疫力，讓免疫力變得越來(lái)越低下。另外經(jīng)常性的熬夜、睡眠不足、失眠也會(huì)減少免疫細(xì)胞，甚至?xí)䴗p少超過(guò)一半以上。
2、不良的情緒
不良的精神因素也會(huì)降低人體的免疫力，比如長(zhǎng)期處于郁悶、悲觀、生氣的狀態(tài)下就會(huì)影響到人體的心率和血壓，增加激素的分泌，從而減少了免疫細(xì)胞。
提高免疫力的方法有哪些？
1、補(bǔ)充益生菌
在人體中有80%的免疫系統(tǒng)，主要是分布在腸道里面，益生菌可以維持胃腸的健康，有效的刺激胃腸道免疫功能，可以提高免疫力，從而起到了抗過(guò)敏和抗病的功效。除了特殊的藥物來(lái)補(bǔ)充益生菌之外，也可以選擇膳食纖維以及酸奶，大量的促進(jìn)益生菌的繁殖。
2、高質(zhì)量的睡眠
高質(zhì)量的睡眠并不是所說(shuō)的充足睡眠，有很多人睡眠時(shí)間很充足，但是睡眠的質(zhì)量很差，身體還是得不到一定的休息。高質(zhì)量的睡眠可以讓人們快速的恢復(fù)體力以及精力，同時(shí)也可以維持身體的健康，提高了身體的抵抗力和免疫力。尤其是在秋季交替的季節(jié)，高質(zhì)量的睡眠是非常重要的。
3、曬太陽(yáng)
適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以提高免疫力，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的發(fā)生率，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體中維生素d的合成，從而提高了新陳代謝，改善了血液循環(huán)，調(diào)理了人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，而且曬太陽(yáng)能夠去除人體中的寒氣。
4、堅(jiān)持鍛煉和保持良好的心情
堅(jiān)持鍛煉身體可以改善人體的心肺功能，提高了含氧量，減少了鈣的流失。另外也要保持良好的心情，良好的心態(tài)可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌的配合，從而提高了抗病的能力。
5、健康的飲食
食物對(duì)于健康的影響是很大，大部分的疾病的發(fā)生是和飲食有很大的關(guān)系，所以一定要注意健康的飲食，這樣才能夠提高免疫力，要講究粗細(xì)搭配，飲食多樣化，吃七分飽即可，這樣可以激活和提高免疫細(xì)胞。
溫馨提示
一定要戒除一些不良的習(xí)慣，避免吃高脂肪、高鹽類、甜食，戒掉煙酒，因?yàn)檫@些都會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬伞?span> 返回目錄
睡前兩小時(shí)，養(yǎng)生黃金期
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”張學(xué)良將軍晚年被問(wèn)到養(yǎng)生之道時(shí)曾回答：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會(huì)睡罷了。”我國(guó)古代醫(yī)者歷來(lái)重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，人體經(jīng)過(guò)睡眠可以促使組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)，增強(qiáng)免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前兩小時(shí)——亥時(shí)，主動(dòng)放松身心，避免做讓精神高度興奮的事，如劇烈運(yùn)動(dòng)等，非常重要。
亥時(shí)，即21~23點(diǎn)，古人稱為“人定”時(shí)分，即在此時(shí)間段，人需要安靜下來(lái)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)段三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)，三焦可通百脈，若在此時(shí)睡眠或準(zhǔn)備休息，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。也正因如此，這一時(shí)段是人們睡前養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。張湖德建議，睡眠欠佳的人在這兩個(gè)小時(shí)養(yǎng)成7個(gè)習(xí)慣，不但有助于解決睡眠問(wèn)題，還能養(yǎng)生保健。
1.適度散步，促進(jìn)睡眠。睡前1小時(shí)不宜進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，也應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運(yùn)動(dòng)，可在睡前2小時(shí)左右適當(dāng)散步，以半小時(shí)內(nèi)、緩步為宜，可促進(jìn)睡眠。
2.熱敷眼睛，減少黑眼圈。白天用眼頻繁，難免出現(xiàn)干澀、疼痛等癥狀。睡前熱敷一下眼部，有助改善眼部周圍氣血運(yùn)行，有效緩解眼部疲勞，還能減輕黑眼圈。具體方法：洗臉后，用稍熱的水（以感覺不燙為度）浸濕毛巾，輕輕敷在眼睛上，待溫?zé)岣型巳ゼ纯伞?span>
3.按摩頭部，消除疲勞。每天睡前用雙手手指按摩頭部，可刺激穴位，疏通頭部血流，提高思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)，還可改善偏頭疼。建議每次從頭頂向后、用雙手手指梳到頭皮發(fā)熱，約5分鐘為宜。
4.熱水泡腳，行氣助血。睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水（40℃~45℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)作用。
5.跪坐后仰，舒緩焦慮。白天久坐久站的人，可在睡前兩小時(shí)嘗試跪坐，雙手放在臀部后側(cè)，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后還原，重復(fù)3~5次，可放松手臂肌肉、鍛煉腹部、舒緩焦慮。
6.按摩足心，強(qiáng)腰固腎。臨睡前，以拇指順時(shí)針按摩足心約100次，可調(diào)節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，起到緩解肢體疲勞、強(qiáng)腰固腎、抗衰防老的作用。
7.深呼吸，全身放松。有些人入睡前會(huì)因?yàn)橐恍┦虑檫^(guò)于興奮，或突然想到某些事情而靜不下心，導(dǎo)致入睡困難。建議睡前靜坐5~10分鐘，最好配合腹式呼吸，幫助身體放松。
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這五個(gè)是最傷肝臟的元兇
大家應(yīng)該都知道肝臟對(duì)我們身體的重要性，也知道肝臟功能如果受損，就會(huì)引發(fā)肝臟疾病，也會(huì)牽連到其他器官。因此，保護(hù)肝臟是很重要的，只有做好肝臟保護(hù)措施，才能避免肝臟疾病的發(fā)生。而想要保護(hù)肝臟，就要知道生活中哪些是引起肝臟疾病的元兇，只有了解，才能遠(yuǎn)離傷害。
傷害肝臟有哪些元兇？
首先是肥胖
有專家指出肥胖帶來(lái)的危害就是脂肪肝，在平時(shí)沒有控制自己的飲食以及鍛煉身體導(dǎo)致脂肪堆積在肝臟中不能排出體外，從而引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。脂肪肝一旦出現(xiàn)如果沒有及時(shí)治療發(fā)生惡化就會(huì)演變?yōu)楦斡不踔翆?dǎo)致肝功能出現(xiàn)衰竭。
其次是藥物
藥物中的毒副作用對(duì)肝臟的傷害是特別大的，尤其是在生活中很多人一旦出現(xiàn)一些小疾病都喜歡自己服用藥物，而他們很多都不知道藥物對(duì)肝臟有什么傷害，胡亂服用后最容易導(dǎo)致出現(xiàn)的就是藥物性脂肪肝。
再者是喝酒
由于大量的喝酒會(huì)讓酒精進(jìn)入肝臟，從而對(duì)肝細(xì)胞造成損害，讓肝細(xì)胞出現(xiàn)變性和壞死。經(jīng)常性的喝酒就容易導(dǎo)致酒精性肝炎的發(fā)生，甚至出現(xiàn)酒精性肝硬化。因此肝臟不好的朋友在平時(shí)要遠(yuǎn)離喝酒防止肝細(xì)胞被酒精破壞。
再者是不講衛(wèi)生
有專家指出由于乙肝和丙肝都是通過(guò)血液傳播的，因此在生活中要注意衛(wèi)生。生活中的一些街邊攤、公共場(chǎng)所用品等在使用的時(shí)候都要注意，玩做好清潔衛(wèi)生，盡量要避免公共用品的共同使用，防止甲肝和丙肝等病毒進(jìn)入身體后被傳染。
最后是經(jīng)常熬夜
大家應(yīng)該都知道在我們晚上熟睡的時(shí)候肝臟會(huì)進(jìn)行修復(fù)，而生活中有很多人在平時(shí)都有熬夜的習(xí)慣，一旦熬夜就不能讓身體進(jìn)入熟睡的狀態(tài)，這樣肝臟就不能進(jìn)行修復(fù)，久而久之就會(huì)對(duì)肝臟有一定的損害。特別是那些經(jīng)常通宵的朋友，對(duì)肝臟的傷害更是特別大的。
溫馨提示，在平時(shí)想要遠(yuǎn)離肝臟出現(xiàn)問(wèn)題就要做好預(yù)防措施和生活中的一些細(xì)節(jié)注意，這些都是會(huì)容易引發(fā)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，因此要遠(yuǎn)離這些因素，讓自己的肝臟避免受到傷害。另外在平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)提高自己的免疫力，也能防止在免疫力低下的時(shí)候受到外界因素影響而讓肝細(xì)胞損害出現(xiàn)肝臟疾病。 返回目錄
怎么解決眼睛干澀的問(wèn)題？
現(xiàn)在各種電子產(chǎn)品層出不窮，長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)電腦就會(huì)讓眼睛處于超負(fù)荷狀態(tài)，容易讓眼睛出現(xiàn)干澀的情況，如何解決眼睛干澀的問(wèn)題呢。
如何解決眼睛干澀的問(wèn)題？
1、保持良好的坐姿
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群，要保證眼睛與電腦距離、高度適當(dāng)。眼睛和電腦距離要保持在60厘米�？措娔X一個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該讓眼睛休息一會(huì)兒，多看看窗外或者遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)處綠色的植物，緩解了眼睛疲勞。
2、不能讓陽(yáng)光直射顯示器
有很多人辦公室里面光線不是很好，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓顯示器非常的刺眼，刺痛了眼睛。另外如果陽(yáng)光直射到顯示器時(shí)，會(huì)讓眼睛睜不開，對(duì)眼睛帶來(lái)傷害會(huì)更嚴(yán)重。
3、多眨眨眼睛
當(dāng)感覺到眼睛干澀時(shí)，可以多眨一眨眼睛，這樣可以促進(jìn)淚液的分泌滋潤(rùn)眼睛或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水，但是不能頻繁的使用，不然會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性�？梢缘挂槐拥乃�，讓水蒸氣來(lái)熏一熏眼睛或者周圍的皮膚。
4、多補(bǔ)充維生素
平時(shí)可以調(diào)整好飲食，多吃含有維生素的食物有利于保護(hù)眼睛，比如胡蘿卜、各種粗糧、豆類、綠色的蔬菜和水果。
眼睛干澀吃什么好呢？
1、香蕉
香蕉里面含有大量的鉀以及胡蘿卜素，當(dāng)身體中攝入過(guò)多鹽分時(shí)就會(huì)讓細(xì)胞中存留水分，引起眼睛紅腫。鉀離子可以把多余的鹽分排出體外，保持了鉀鈉的平衡，緩解了眼睛干澀的情況，用眼過(guò)度時(shí)可以吃一根香蕉，不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以緩解眼睛干澀。
2、火龍果
火龍果含有大量的維生素e和花青素，具有抗氧化的功效，同時(shí)也可以抗自由基抗衰老，能夠提高對(duì)腦細(xì)胞的變性，抑制了癡呆癥的發(fā)生。
3、圣女果
圣女果里面含有大量的維生素a、維生素p、維生素c可以清除身體中的自由基，具有抗氧化的能力，保護(hù)了細(xì)胞，避免出現(xiàn)基因的突變，里面含有的果膠成分能夠增加皮膚的彈性，不僅可以美容同時(shí)也可以保護(hù)眼睛。
溫馨提示
可以使用熱毛巾熱敷十分鐘，能夠促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，多喝一些烏龍茶、綠茶或者鐵觀音，因?yàn)槔锩婧写罅康暮}卜素，能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a，不僅可以減少電腦對(duì)眼睛的輻射，同時(shí)也可以預(yù)防干眼癥。 返回目錄
造成強(qiáng)直性脊柱炎的原因有哪些？
強(qiáng)直性脊柱炎和一般的風(fēng)濕病不一樣，在世界范圍內(nèi)目前沒有比較比較有效的治愈手段，比較常見于青年人群，通常情況下，男性的發(fā)病率高于女性。
那么造成強(qiáng)直性脊柱炎的病因有哪些？
1、遺傳因素
強(qiáng)直性脊柱炎具有一個(gè)顯著的特征，呈現(xiàn)家族聚集的現(xiàn)象。大多數(shù)強(qiáng)直性脊柱炎患者是通過(guò)家族遺傳的形式遺傳的，診斷強(qiáng)直性脊柱炎需要結(jié)合多項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行，其中HLA-B27陽(yáng)性并不意味著百分百就是強(qiáng)直性脊柱炎，臨床醫(yī)學(xué)上也并不只看這一項(xiàng)數(shù)據(jù)，醫(yī)生大多根據(jù)病人各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析診斷。
2、感染
通過(guò)對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者群體進(jìn)行數(shù)據(jù)分析看出，大部分強(qiáng)直性脊柱炎患者還同時(shí)診斷有前列腺炎，這和男性強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)病率較高存在一定的關(guān)聯(lián)性。另外也有部分?jǐn)?shù)據(jù)支持表明，強(qiáng)直性脊柱炎患者也更容易患有局限性腸炎，很多學(xué)者因此判斷強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病因素和病菌感染關(guān)系緊密，可能導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的根源來(lái)自于感染。
強(qiáng)直性脊柱炎患者在日常生活中應(yīng)該注意那些方面？
1、日常穿搭方面
患者不應(yīng)穿過(guò)于緊身的衣服或者內(nèi)衣，穿衣搭配應(yīng)以舒適、愉悅為主，如果患者穿的衣服過(guò)于緊繃，可導(dǎo)致脊柱過(guò)于束縛，并引發(fā)病情加重，不利于日后康復(fù)。
2、飲食方面
患者應(yīng)注意飲食搭配的均衡，保障日常飲食攝入充分的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等。通常情況下，強(qiáng)直性脊柱炎患者的病程都比較長(zhǎng)，日常飲食習(xí)慣可以嚴(yán)重影響到患者的康復(fù)進(jìn)程。在相同條件下，飲食合理的患者康復(fù)進(jìn)度比較理想。
3、戒煙酒
抽煙喝酒等不良生活嗜好可以加重患者病情，強(qiáng)直性脊柱炎可以引發(fā)各項(xiàng)并發(fā)癥狀，導(dǎo)致患者身體機(jī)能下降，而抽煙喝酒可以加重這些癥狀，導(dǎo)致肺損傷無(wú)法有效緩解。
4、注意軀體姿勢(shì)
日常正確的軀體姿勢(shì)可以幫助患者緩解病痛帶來(lái)的身心折磨，不論在進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)，患者都應(yīng)盡最大可能的保持身體上身軀體的挺拔姿勢(shì)。晚上睡眠最好使用硬板床，總之床上用品不易太過(guò)于柔軟，所做的一切目的也都是為了保證脊柱的平直，減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。
雖然目前醫(yī)學(xué)上還不能完全治愈這項(xiàng)疾病，但在日常生活中，積極配合醫(yī)生治療并保證良好心態(tài)，可以有效的緩解疾病帶來(lái)的痛苦，起到不錯(cuò)的治療效果。 返回目錄
每天泡腳促進(jìn)睡眠
用熱水泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合，同時(shí)還要講究科學(xué)的方法。
每天泡腳促進(jìn)睡眠
我國(guó)民間自古就有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。中國(guó)人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣。用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽(yáng)暖體的功效，特別對(duì)于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
此外，國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格 海因認(rèn)為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進(jìn)睡眠。
5類人泡腳需謹(jǐn)慎
1、有基礎(chǔ)血管疾病的人。泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，一般在40℃~45℃為最佳；時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，10分鐘左右即可，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。 此外，以下4類人泡腳時(shí)也需格外謹(jǐn)慎。
2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?span>
3、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4、足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
5、兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
控制好水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康人群養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學(xué)的方法。
溫度不宜過(guò)高。水溫太高，不僅對(duì)心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險(xiǎn)起見，可以用溫度計(jì)做測(cè)量。
時(shí)間不要太長(zhǎng)。每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
因人而異放草藥。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來(lái)說(shuō)，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
適度按摩。泡腳后再稍加按摩對(duì)健康大有裨益。按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎�；加懈哐獕旱娜�，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。返回目錄
老人口腔潰瘍?yōu)槭裁磿?huì)反復(fù)?
幾乎每個(gè)人都患過(guò)口腔潰瘍，雖然大部分都能自己治愈，但是它所帶來(lái)的痛苦是難忘的。很多的老年人口腔保健不夠重視，因此經(jīng)常患口腔潰瘍。口腔潰瘍不僅影響說(shuō)話、咀嚼、消化等功能。另外，有些老年人由于口味下降，對(duì)辛辣等刺激的敏感性降低，對(duì)辛辣食物有偏愛，都會(huì)導(dǎo)致上火的情況加重。辛辣食物往往是導(dǎo)致口腔潰瘍的重要因素，因此，老年口腔潰瘍的發(fā)病率非常高。
老人口腔潰瘍?yōu)槭裁磿?huì)反復(fù)？
1、免疫功能下降
其主要表現(xiàn)為超免疫反應(yīng)或免疫功能缺陷，某些細(xì)小的微生物都會(huì)造成感染可能，這些都是復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的主要因素之一，任何可能導(dǎo)致免疫功能障礙的因素均可誘發(fā)口腔潰瘍的反復(fù)出現(xiàn)。
2、精神因素
許多口腔病人在高強(qiáng)度的工作環(huán)境下，就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍反復(fù)的情況。事實(shí)上，精神壓力、睡眠不足、工作壓力、過(guò)度的疲勞、智力低下等都會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)部環(huán)境的失衡，也會(huì)激活體內(nèi)的病毒，導(dǎo)致反復(fù)的潰瘍情況出現(xiàn)。
3、內(nèi)分泌紊亂
臨床上常發(fā)現(xiàn)女性朋友在生理期間容易出現(xiàn)口腔潰瘍，一般情況下常伴有口干、心煩、易怒、大便干燥等煩惱癥狀。
4、身體里面營(yíng)養(yǎng)元素的缺失
身體內(nèi)部缺乏維生素以及各種微量元素也會(huì)造成口腔潰瘍的出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏、鋅、鐵、維生素B12等微量元素可快速的降低免疫系統(tǒng)的功能，某種病毒可導(dǎo)致潰瘍潛伏在口腔粘膜中，粘膜由于局部營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致抗?jié)冃詥适�，�?dǎo)致潰瘍。
5、消化系統(tǒng)疾病
如果身體里面存在某種消化系統(tǒng)疾病，或者是消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)問(wèn)題，很容易發(fā)生口腔潰瘍的情況，主要通過(guò)免疫系統(tǒng)和口腔潰瘍的影響�？谇粷兒徒�(jīng)常出現(xiàn)的胃潰瘍、十二指腸出現(xiàn)的潰瘍和肝炎有關(guān)。其他胃腸道疾病，復(fù)發(fā)性的口腔潰瘍的發(fā)病率也會(huì)響應(yīng)的明顯增加。
由于人體全身上下的粘膜結(jié)構(gòu)非常的相似，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病主要病變?cè)谙勒衬�，另外不喜歡水果和蔬菜也容易口腔潰瘍。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說(shuō)，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42
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health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
每天蹲馬步可提升男性性能力
很多男性都知道，如果是自己的性能力方面變得非常強(qiáng)壯，才會(huì)讓自己的幸福生活變得非常好的，那么如果是自己的性能力在慢慢的下降，也會(huì)影響，自己的健康問(wèn)題，所以每天學(xué)著去蹲馬步就可以提升男性的性能力的.
按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果;其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。
每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。
蹲馬步15分鐘。在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。
那么對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，每天蹲馬步的好處也是非常多的，而且經(jīng)常的蹲馬步就可以提升男性的一些性能力，可以讓男性的身體更加的強(qiáng)壯，所以大家一定要學(xué)會(huì)這樣的方法，才可以保證男性的身體，更好的身體，也不再出現(xiàn)一些男科疾病的發(fā)展。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
女性內(nèi)分泌失調(diào)有哪些癥狀？
女性一旦內(nèi)分泌失調(diào)，那么就會(huì)引起各種疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、臉上長(zhǎng)色斑、精神不振、全身乏力等癥狀，所以要想各種辦法來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌。那么女性內(nèi)分泌的癥狀有哪些？你了解嗎？
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些？
1、月經(jīng)失調(diào)。當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，最常見的就是月經(jīng)周期非常的不穩(wěn)定，月經(jīng)量過(guò)少或者過(guò)多，月經(jīng)顏色偏淡或者暗沉，甚至?xí)霈F(xiàn)血塊。
2、睡眠質(zhì)量差。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，容易做夢(mèng)、全身沒有力氣、特別的疲勞，而且總是感覺到身體某個(gè)部位疼痛，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量差就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
3、肌膚惡化。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)會(huì)讓女性臉上突然長(zhǎng)有很多的色斑和黃斑，即使涂抹化妝品也沒有任何的效果，這不只是皮膚的問(wèn)題，和內(nèi)分泌不穩(wěn)定有很大的關(guān)系。
4、脾氣急躁。女性到了更年期，脾氣會(huì)變得非常的急躁而且情緒變化大，容易出現(xiàn)脾氣暴躁、出汗的情況，這主要是女性的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所導(dǎo)致的。
5、肥胖。肥胖和內(nèi)分泌失調(diào)有很大的關(guān)系，另外大量的吃高脂肪、高熱量的食物、不注意飲食等一些不良習(xí)慣就會(huì)影響內(nèi)分泌。
6、不孕。有很多夫妻結(jié)婚多年之后沒有采取任何的避孕措施，性生活正常但是沒有懷孕，70%的女性是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)變得不靈活，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受到損傷。
7、乳房脹痛或者乳腺增生。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)就會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌異常，從而導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳腺增生或者乳房的脹痛。內(nèi)分泌失調(diào)尤其是性激素分泌減少時(shí)，就會(huì)讓人們快速的進(jìn)入衰老期。
8、體毛增多。身體中的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)同時(shí)產(chǎn)生或者釋放雌性激素或者是雄性激素，當(dāng)女性的雄性激素少時(shí)就會(huì)出現(xiàn)很大的性別特征。雄性激素分泌過(guò)多時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)多毛的情況。
內(nèi)分泌失調(diào)如何做好飲食調(diào)理？
1、白鴨山藥湯
白鴨子去除毛和內(nèi)臟，清洗干凈之后用胡椒粉、食鹽、黃酒涂抹在鴨內(nèi)外，然后撒上蔥花和姜腌一個(gè)小時(shí)切成丁，200克的山藥洗干凈切成片，100克的生地黃放在布包里面放上碗底，然后再放入鴨丁、枸杞子、山藥放上放在籠子上蒸熟就可以用了，每周服用2到3劑。
2、健脾養(yǎng)顏粥
需要30克生山藥，15克赤小豆、蓮米，十克白扁豆、生芡實(shí)、生薏仁，20枚大棗，100克大米，把所有的材料全部放在鍋里面，加入適量的水煎40分鐘，然后和大米一起煮成粥，每天早晚各服用一次，連服用一個(gè)月。
溫馨提示
當(dāng)女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，注意生活中的調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免熬夜，保證充足的睡眠。 返回目錄
女性卵巢囊腫身體會(huì)發(fā)出這些信號(hào)
卵巢囊腫會(huì)導(dǎo)致女性下腹不適，并且會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)腹部腫塊的癥狀，用手按壓會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺，女性要了解卵巢囊腫的癥狀表現(xiàn)，盡量做好疾病的防治工作，做好身體方面的調(diào)養(yǎng)工作，女性卵巢囊腫有哪些信號(hào)？
女性卵巢囊腫有哪些信號(hào)
1、下腹不適感：卵巢囊腫會(huì)導(dǎo)致女性腹部不適，甚至也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期痛經(jīng)的問(wèn)題，卵巢囊腫的患者同房時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺，了解卵巢囊腫的癥狀表現(xiàn)，盡量做好卵巢囊腫的防治工作，這種疾病多少會(huì)對(duì)女性的生育造成不良影響。
2、月經(jīng)不調(diào)：大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，而且還會(huì)出現(xiàn)白帶增多的情況，月經(jīng)不規(guī)律、白帶異常最好到醫(yī)院接受相關(guān)檢查，這種情況可能是卵巢囊腫引起的，炎癥長(zhǎng)期刺激容易導(dǎo)致卵巢囊腫的發(fā)病。
3、腹部腫塊：卵巢囊腫患者會(huì)出現(xiàn)腹部腫塊的癥狀，用手按壓還會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，卵巢囊腫不及時(shí)治療可能會(huì)出現(xiàn)癌變的情況，患者同房的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺，會(huì)影響性生活的質(zhì)量，也會(huì)影響到家庭的和諧。
怎樣做能預(yù)防卵巢囊腫
1、好的生活習(xí)慣能預(yù)防卵巢囊腫發(fā)病，改掉抽煙飲酒等不良嗜好，煙酒對(duì)身體的刺激比較大，而且容易導(dǎo)致免疫功能低下，預(yù)防卵巢囊腫，要注意體質(zhì)的調(diào)節(jié)，盡量將體質(zhì)調(diào)理為堿性，堿性體質(zhì)是非常健康的，可以降低婦科病的發(fā)病率。
2、預(yù)防卵巢囊腫要少吃刺激性的食物，炒菜時(shí)盡量少放鹽和油，不吃動(dòng)物油，炒菜要食用植物油，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，不要吃太冷或太熱的食物，少吃些高溫油炸類的食物，能夠保護(hù)卵巢健康，可預(yù)防卵巢囊腫發(fā)病。
3、保持良好的精神狀態(tài)，緩解精神方面的壓力，生活中要注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過(guò)度疲勞，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉提高身體素質(zhì)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽有利于人體健康，可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。
卵巢囊腫有哪些信號(hào)？卵巢囊腫會(huì)導(dǎo)致下腹疼痛，而且會(huì)引起女性月經(jīng)不調(diào)，也會(huì)出現(xiàn)腹部腫塊的現(xiàn)象，女性要做好預(yù)防卵巢囊腫的措施，好的生活習(xí)慣能預(yù)防卵巢囊腫，少吃些辛辣刺激性的食物，女性要多吃些瓜果蔬菜能預(yù)防卵巢囊腫。 返回目錄
【飲食保健】
舌頭起泡怎么辦？怎么進(jìn)行飲食調(diào)理？
舌頭上面長(zhǎng)出來(lái)水泡是非常令人痛苦的一件事情，要是出現(xiàn)這樣的情況，不但會(huì)造成口腔健康，還能導(dǎo)致舌頭疼痛，非常折磨人，那么在平時(shí)的生活之中，舌頭起水泡吃什么好呢？吃什么可以緩解疼痛呢？
舌頭起水泡吃什么可以緩解疼痛呢？
1、吃含有維生素B2的食物
補(bǔ)充維生素B2有助于修復(fù)口腔黏膜，舌頭起泡后，可以吃大量含有維生素B2的食物，效果非常明顯，像是動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、蛋黃，各種魚類（尤其是鰻魚、鯽魚等，菠菜、胡蘿卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、西紅柿等蔬菜，橙子、橙子等水果。
2、蜂蜜可以緩解疼痛
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，不僅具有殺菌消炎作用，還能有效清除口腔潰瘍，促進(jìn)口腔黏膜的恢復(fù)，舌頭起泡后，可以蘸一點(diǎn)蜂蜜在筷子上，涂抹在舌頭起泡的部分，然后咽下去，它可以減輕舌頭起泡引起的疼痛和不適，促進(jìn)舌頭的愈合。
3、綠豆湯可以去心火
舌頭是心臟的幼苗，所以舌頭的起泡主要是由心火引起的，綠豆對(duì)降心火很有效，所以當(dāng)舌頭起水泡時(shí)，立即喝上兩天的綠豆湯可以有效改善癥狀。具體做法是，清洗適量的綠豆，加入足夠的水，用大火煮沸之后，改成小火燉煮，直到豆子爛掉，湯水變綠，就可以食用了。
4、蓮子心茶可以去心火
蓮子心具有清心解渴的作用，用沸水浸泡蓮子心，然后代茶飲用，可以清心解毒，治療口舌生瘡的癥狀，對(duì)治療舌起泡有很好的作用。
5、喝濃茶可以促進(jìn)恢復(fù)
茶苦性冷，它能降火，所以在舌頭起泡后飲用適量的濃茶是好的，茶中含有單寧酸，單寧酸還可以幫助縮小舌頭上的潰瘍面積，所以當(dāng)舌頭感覺不舒服時(shí)，開始喝濃茶，堅(jiān)持每天喝，如果剛開始不習(xí)慣喝濃茶，可以用濃茶漱口，一天三次，每次沖洗兩分鐘，也可以緩解舌頭起水泡的癥狀。
大家要是現(xiàn)在正在被舌頭上的水泡困擾，可以試試以上幾種方法，堅(jiān)持下去，可以看到效果，逐漸恢復(fù)健康，要是情況比較嚴(yán)重的，為了以后可以吃飯，大家還是需要積極的進(jìn)行治療才行。 返回目錄
十種食物防血栓
預(yù)防血栓形成，除了遵醫(yī)囑用藥外，還可通過(guò)一些藥食同源的食材來(lái)預(yù)防。
1.姜黃和生姜。姜黃含有的姜黃素，不僅有一定抗凝作用，還能抗炎。生姜中含有的天然水楊酸鹽，具有一些抗栓作用。
2.辣椒。辣椒中也含水鹽酸，能起到一定抗栓效果。
3.杏仁、葵花籽油、葵花籽。這類食物均含有豐富的維生素E，維生素E有一定的保護(hù)血管作用。要注意的是，服用抗凝藥時(shí)，應(yīng)避免大量服用維生素E，以防增加出血風(fēng)險(xiǎn)。
4.大蒜。大蒜不僅具有天然的抗菌作用，還有一定的抗血栓活性。因此，美國(guó)家庭醫(yī)生學(xué)會(huì)建議，計(jì)劃手術(shù)前7~10天應(yīng)避免大量進(jìn)食大蒜。
5.肉桂。肉桂含有的香豆素具有一定抗凝作用，但長(zhǎng)期食用肉桂或會(huì)傷肝。
6. 銀杏。銀杏在中國(guó)、歐美都比較常見。有研究顯示，銀杏提取物與可溶栓的鏈激酶有點(diǎn)像。
7.葡萄籽提取物。葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美國(guó)國(guó)家補(bǔ)充和綜合健康中心建議，血液病患者、服用抗凝藥患者以及即將手術(shù)者不應(yīng)服用葡萄籽提取物。
8.當(dāng)歸。當(dāng)歸含有香豆素，具有延遲凝血時(shí)間的作用。
9.白菊花。這種植物具有抑制血小板活性的作用，可降低凝血功能。
10.菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶是從菠蘿中提取的酶，具有稀釋血液、分解血凝塊及減少凝血形成等作用。此外，菠蘿蛋白酶還具有一定抗炎作用。 返回目錄
電腦族怎么吃抗輻射？
電腦為人類做出了很大的貢獻(xiàn)，而且給大家的工作和生活帶來(lái)了便利，同時(shí)也對(duì)大家的身體健康造成了危害，因?yàn)殡娔X輻射的原因，經(jīng)常在電腦前工作的人不僅視力不好，而且容易患頸椎病和肩周炎，所以防輻射，應(yīng)該從飲食開始，那么午餐吃哪些食物有抗輻射的作用呢？感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧，希望對(duì)大家有所幫助。
1、紫菜
紫菜含有大量的硒元素，可以提高人體的免疫功能，可以抵消掉輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害，中午大家不妨喝點(diǎn)紫菜湯。
2、海帶
海帶抗輻射，相信大家也都知道，但其原因與紫菜不同，研究發(fā)現(xiàn)，海帶多糖能夠抑制免疫細(xì)胞的衰退，對(duì)增強(qiáng)免疫有一定的效果。
3、辣椒
辣椒中有大量的維生素c，這種物質(zhì)也是抗輻射的好材料，但是辣椒的好處遠(yuǎn)不止于此，它還能保護(hù)大家的DNA，免受輻射對(duì)整個(gè)系統(tǒng)的傷害，因此，大家不妨在中午的時(shí)候炒個(gè)辣椒，即使不做菜，也可以在放佐料的時(shí)候，多放一點(diǎn)，只要不是太辣就可以。
4、西紅柿
數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常食用西紅柿的人，能夠有更強(qiáng)的免疫力和受到很少的輻射損傷，原因是西紅柿也是一種蔬菜，其中的維生素C含量很高，它的酸甜味道是很多人喜歡的，所以為了抗輻射，大家中午的時(shí)候也應(yīng)該多吃。如上所述，輻射不僅針對(duì)大家的免疫系統(tǒng)有害，而且對(duì)皮膚也非常有害，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人往往毛孔粗大、皮膚暗淡，西紅柿中的番茄紅素可以防止電磁輻射和紫外線輻射，保持皮膚細(xì)膩光亮。
5、黑木耳
多吃黑色食物可以補(bǔ)腎，從而增加陽(yáng)氣，讓自己的頭發(fā)更加的烏黑亮麗，黑木耳也不例外，事實(shí)上，在這一點(diǎn)上，它是午餐必不可少的成分，但令人驚喜的是，在黑木耳中有一種膠質(zhì)，可以吸收身體里的垃圾、毒素，甚至一些放射性物質(zhì)，并且吃完之后，這些有害物質(zhì)可以從身體里排泄出來(lái)。
以上就是關(guān)于午餐吃哪些食物有抗輻射的作用的相關(guān)介紹，經(jīng)常在電腦面前工作的人員，在吃午餐的時(shí)候，大家可以多吃以上這些食物，幫助排除自己身體里的垃圾以及毒素，讓自己的身體更加的健康。 返回目錄
有哪些食物可以降低尿酸？
患高尿酸血癥的人群逐年增多，究其原因，很大程度上是不良的飲食習(xí)慣造成的。因此對(duì)于高尿酸血癥的患者而言，應(yīng)該更加注意飲食調(diào)理以降低尿酸。那么都有哪些食物可以降低尿酸呢？
一、可以吃低嘌呤食物，其主食類有米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等；奶類有牛奶、乳酪、冰淇淋等；葷食有蛋類以及豬血、雞鴨血等；蔬菜類較多，大部分蔬菜均屬低嘌呤食物；水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用；油脂類有瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子；飲料主要有蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等；其他有醬類、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動(dòng)物膠或瓊脂制的點(diǎn)心及調(diào)味品。
二、多喝水，要想增加尿酸排泄，還要保證足夠的飲水。痛風(fēng)患者最好每天維持1.5-2升以上液體攝入，伴腎結(jié)石者最好達(dá)到3000ml，保證每日尿量達(dá)2000-2500ml，增加尿酸排泄。
三、多吃一些富含鉀元素的食物，比如水果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。
四、除了一些宜食的，還有一些禁食的，如動(dòng)物內(nèi)臟，包括肝臟、腎臟、毛肚等；紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動(dòng)物的肉；海鮮包括沙丁魚、蠔、蛤、蟹等。還有紫菜、蘆筍、香菇以及肉湯、雞精等食物，嘌呤含量也較高，這些食物要注意禁食。
對(duì)于高尿酸血癥的患者而言，除了需要飲食上加以注意，還需要控制好體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過(guò)減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。
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入秋后，每天一把堅(jiān)果
民間有句諺語(yǔ)，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，這里的果就包括堅(jiān)果，它們多在秋天成熟，可以說(shuō)是秋冬季節(jié)的應(yīng)季食物。入秋后，建議大家每天吃一把堅(jiān)果(10~20克），能為健康帶來(lái)多種好處。
第一，有助保護(hù)心臟。入秋后，天氣轉(zhuǎn)冷，晝夜溫差較大，人體血管受刺激收縮，血管阻力增大，導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)加重。此時(shí)，吃一些有助護(hù)心的食物能夠保護(hù)血管。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)對(duì)8.6萬(wàn)名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅(jiān)果的人比每周吃5克以下的人，患心臟病的幾率要低35%。因?yàn)殚蛔�、核桃、杏仁等�?jiān)果類食物的不飽和脂肪酸含量極為豐富，能調(diào)節(jié)血脂，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)已經(jīng)將其列為“護(hù)心食物”。
第二，有助緩解秋季抑郁。立秋后，日照時(shí)間明顯變短，人的情緒難免消沉低落。要想打敗“秋季抑郁”，不妨給自己補(bǔ)充些“快樂營(yíng)養(yǎng)素”——鎂。這種礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)大腦中5羥色胺的含量，后者是一種重要的“快樂神經(jīng)遞質(zhì)”，可調(diào)節(jié)情緒。堅(jiān)果富含鎂，每天吃一把可預(yù)防秋季抑郁。此外，加拿大研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者體內(nèi)的鋅比正常人偏低。通過(guò)飲食補(bǔ)鋅，能夠降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。數(shù)據(jù)顯示，花生、核桃、開心果、杏仁、榛子等堅(jiān)果含鋅量較高。
第三，有助對(duì)抗秋燥。很多人一進(jìn)入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。尤其在北方地區(qū)，秋天氣候干燥，濕度比夏季降低，而且風(fēng)比較大，皮膚水分容易丟失。研究發(fā)現(xiàn)，維生素E對(duì)皮膚具有保濕作用，這種維生素在花生、核桃等堅(jiān)果中含量較高。并且，堅(jiān)果富含的多不飽和脂肪酸，也是健康皮膚必不可少的營(yíng)養(yǎng)。
購(gòu)買堅(jiān)果時(shí)要注意是否有霉味和“哈喇味”。如果有霉味，表明其可能被黃曲霉毒素等霉菌毒素污染；如果有“哈喇味”，說(shuō)明其中可能含有較多油脂氧化產(chǎn)物，不利健康。堅(jiān)果最好存放在密封儲(chǔ)物盒中，短時(shí)間吃不完，可以分成小袋，放進(jìn)冰箱冷藏室或冷凍室，以防變質(zhì)。
最后，需要提醒的是，不少堅(jiān)果加工過(guò)程中會(huì)加入大量鹽、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等進(jìn)行調(diào)味，甚至用來(lái)掩蓋堅(jiān)果本身不新鮮的味道，所以原味、清炒的堅(jiān)果相對(duì)更健康。 返回目錄
蓮藕，蔬菜中的“白富美”
藕，又名蓮藕，蓮菜，其肥美白嫩，不僅稱得上蔬菜中的“白富美”，而且營(yíng)養(yǎng)豐富：蓮藕絲的主要成分是膳食纖維，每100克中不可溶性纖維高達(dá)2.2克，可與許多葉菜類蔬菜，如西芹（2.2克）相媲美，因此食用一定量的蓮藕可以促進(jìn)大便通暢、預(yù)防便秘；維生素C含量較高，每100克中含有19毫克，可以幫助機(jī)體抗氧化、提高免疫力；礦物質(zhì)也較多，其中含量最高的是鉀，每100克含有293毫克，高于香蕉、芹菜，是食物中的含鉀大戶，有助防治高血壓。 返回目錄
吃什么食物可以改善腎虛？
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。 腎陽(yáng)虛的癥狀：腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。腎陰虛的癥狀：“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力降低，有更多證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)不通，所以腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
根據(jù)具體的腎虛類型選擇補(bǔ)腎的中藥治療固然重要，但也不要忽視食療的方法。通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)補(bǔ)腎既安全又可靠。例如芡實(shí)核桃枸杞粥：芡實(shí)30克，核桃20克，枸杞20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服，補(bǔ)腎納氣定喘。自制山藥肉圓補(bǔ)腎也不錯(cuò)，山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用，輔助調(diào)理腎虛。
存在腎虛可以在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行輔助治療，平時(shí)可多吃些補(bǔ)腎食品，如：動(dòng)物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等有不同程度的補(bǔ)腎功效�？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒，以增強(qiáng)自身抵抗力。 返回目錄
吃哪些水果升血糖慢？
水果，色、香、味俱全，口感好，且還是大量果酸、維生素、和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，是人們?nèi)粘Ｉ钪袀涫芟矏鄣氖称贰５�，高血糖、糖尿病患者需有所禁忌，如紅棗、柿餅、香蕉和甘蔗，這些水果含糖量極高，患者應(yīng)少吃或不吃，而含糖量低的水果，可以適量食用。那么，吃哪些水果升血糖慢呢？
所謂升血糖慢的水果就是低血糖指數(shù)的水果。研究分析，低血糖指數(shù)水果如柚子的GI（血糖指數(shù)）是25，桃子是28，蘋果是36；葡萄、獼猴桃和香蕉稍高些，分制是43、52、和55，但相比而言，米飯和饅頭的GI分別是83和88。
水果的食用，對(duì)于糖尿病、高血糖患者來(lái)說(shuō)，建議糖分高的水果少吃些，糖分低的水果可略多吃點(diǎn)。吃水果的原則是：限制總量，少量多次，選擇那些需要咀嚼的、略有酸度的水果。掌握原則，不必過(guò)分拘泥于血糖指數(shù)Gl值，因?yàn)橥N水果，不同品種，不同成熟度，含糖量也不一樣。如果把水果放在加餐時(shí)吃，吃后運(yùn)動(dòng)一下，既可避免血糖快速上升，又可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)低血糖。具體來(lái)講，應(yīng)注意以下幾方面：
1、如果血糖控制比較理想，穩(wěn)定而無(wú)波動(dòng)，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，飯后兩小時(shí)血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.5%以下時(shí)，完全可以進(jìn)食所喜歡的美味水果。但是在血糖尚未控制好的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)很高的血糖值，建議暫時(shí)不進(jìn)食水果。不過(guò)可以進(jìn)食西紅柿與黃瓜替代，待血糖控制好后再吃其他水果。
2、吃水果的時(shí)間，應(yīng)該在兩次正餐的中間和睡覺前的時(shí)間，是一種加餐形式。一般不主張餐前或餐后立即吃水果，這樣一次性過(guò)多地增加碳水化合物的攝入，會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)�？梢酝ㄟ^(guò)測(cè)定進(jìn)食水果前后的血糖，摸索一下規(guī)律，對(duì)正確、科學(xué)地進(jìn)食水果，更有幫助。
3、每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。并計(jì)算水果熱能數(shù)，100克蘋果或橘子相當(dāng)于12.5克主食。應(yīng)從主食中減去12.5克。水果的重量包括與核的重量。如果每天吃200克的蘋果，所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于吃主食的25克。 返回目錄
吃螃蟹，有流程
金秋是吃螃蟹的好時(shí)節(jié)。民間自古有“秋風(fēng)起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來(lái)”的說(shuō)法。正逢中秋節(jié)和國(guó)慶長(zhǎng)假，很多人都會(huì)買些螃蟹一飽口福，可你知道如何吃得既美味又健康嗎？《生命時(shí)報(bào)》特邀權(quán)威專家，為您總結(jié)挑選、烹調(diào)、食用螃蟹的一套錦囊。
挑選
張牙舞爪的新鮮
海蟹和淡水蟹有何區(qū)別？根據(jù)生長(zhǎng)的水域類型，可將螃蟹大致分為海蟹和淡水蟹。常見的海蟹有梭子蟹、花蟹、青蟹等，其中梭子蟹分布廣、產(chǎn)量高，是餐桌上最常見的品種。淡水蟹細(xì)分為河蟹、江蟹、湖蟹，最有名的當(dāng)屬中華絨螯蟹，也就是人們常說(shuō)的“大閘蟹”。海蟹和淡水蟹風(fēng)味不同，消費(fèi)者可根據(jù)喜好選擇。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，海蟹和淡水蟹都是高蛋白、低脂肪的食物。在脂肪酸組成上，海蟹所含的多不飽和脂肪酸相對(duì)多一些。膽固醇含量上，淡水蟹一般高于海蟹。
公蟹和母蟹怎么區(qū)分？螃蟹是公是母可通過(guò)“肚臍”形狀分辨：公蟹尖突（呈三角形），母蟹圓寬。民間有“九月尖臍十月團(tuán)”的說(shuō)法，意思是農(nóng)歷九月的雄蟹蟹膏豐盈，十月的雌蟹黃多油滿。一般來(lái)說(shuō)，中秋節(jié)后兩三個(gè)星期，不論雌雄，淡水蟹就很肥美了。
啥樣的螃蟹最新鮮？螃蟹最好吃鮮活的。因?yàn)轶π纷匀凰篮�，體內(nèi)細(xì)菌迅速繁殖，分解蛋白質(zhì)后產(chǎn)生毒素，容易引起食物中毒。市場(chǎng)上，很多海蟹在捕撈后馬上速凍，也可放心食用。判斷螃蟹新鮮與否，要看它的“精氣神兒”。那些爬行很快、張牙舞爪的螃蟹相對(duì)比較新鮮。挑螃蟹時(shí)最好自己拿在手里，看螃蟹是自己動(dòng)，還是需要抖抖才動(dòng)，前者比后者更新鮮。
烹調(diào)
清蒸最能留美味
螃蟹烹調(diào)前應(yīng)怎么處理？先將螃蟹在水里“養(yǎng)”一會(huì)兒，使其吐出臟東西，排空腸道內(nèi)容物；再用牙刷重點(diǎn)刷洗蟹鉗、腿部，這兩處往往多毛，容易藏污納垢；一手抓住蟹鉗，一手翻開蟹臍，迅速刷洗縫隙處的泥沙。
能不能生吃？螃蟹體表和體內(nèi)容易富集細(xì)菌和寄生蟲，比如副溶血性弧菌和肺吸蟲，不建議生吃，必須蒸熟煮透。需要提醒的是，“醉蟹”這種烹飪方式不能有效殺死螃蟹體內(nèi)可能存在的寄生蟲和病原菌。
哪種烹調(diào)方法最健康？推薦清蒸螃蟹，既不掩蓋其鮮美的原味，又不因?yàn)榕腼冊(cè)黾佑望}的攝入。做法是：蒸鍋中加入清水，放少許蔥姜和料酒；放蒸屜，將洗干凈的螃蟹肚子朝上放入；先用大火，上汽后蒸5分鐘，再調(diào)中火蒸15分鐘；姜蒜切末，加生抽、香醋等調(diào)蘸汁，與蟹肉搭配食用。值得注意的是，蒸的時(shí)間要控制好，太短的話不能充分殺菌，太長(zhǎng)會(huì)影響口感和風(fēng)味。中醫(yī)認(rèn)為，螃蟹性寒，搭配生姜、黃酒食用，有去腥、解膩、暖胃作用。
食用
搭配谷類和蔬菜
怎么吃蟹肉不浪費(fèi)？ 吃螃蟹很講技巧，不會(huì)吃的人往往連殼帶肉一起嚼，然后連殼帶肉吐出來(lái)，浪費(fèi)不少。正確的吃法是：剪掉蟹腳和鉗子，揭開蟹蓋，用小勺吃蟹黃或蟹膏；去掉胃、心、腸和腮這些寄生蟲和致病菌最喜歡的部位，把蟹身掰成兩半吃蟹肉；用剪刀把蟹腿剪成三截，最末一截的蟹腳十分尖細(xì)，可當(dāng)作工具把另外兩截蟹腿中的肉捅出來(lái)，蟹鉗也可以采用類似的吃法。
每次吃多少合適？膳食指南推薦，每日攝入40~75克水產(chǎn)品（去殼后的重量），也就是一兩只螃蟹。螃蟹所含蛋白質(zhì)較高，過(guò)量食用容易消化不良、胃腸不適。吃不完的熟蟹應(yīng)裝入干凈的容器內(nèi)，密封冷藏保存，第二天必須吃完。
搭配哪些食物比較好？螃蟹富含蛋白質(zhì)，一餐中吃了太多，同樣富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類就應(yīng)減量，建議再吃些谷類和蔬菜，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
禁忌
幾類人群應(yīng)少吃
螃蟹能不能和西紅柿、柿子一起吃？有人說(shuō)，螃蟹和西紅柿一起吃，會(huì)在胃里產(chǎn)生反應(yīng)，生成砒霜，理由是：西紅柿中的維生素C會(huì)把螃蟹中的有機(jī)砷，轉(zhuǎn)化成有毒的無(wú)機(jī)砷，把低毒的五價(jià)砷還原成高毒的三價(jià)砷。針對(duì)這一說(shuō)法，北京市食品安全監(jiān)控和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心模擬人體消化過(guò)程做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明，有機(jī)砷并未轉(zhuǎn)化為有毒的無(wú)機(jī)砷，特別是高毒的三價(jià)砷，粉碎了謠言。“螃蟹和柿子相克”的說(shuō)法也站不住腳。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，吃一只螃蟹再吃一個(gè)柿子，不會(huì)有任何不適。個(gè)別人出現(xiàn)胃腸不適，可能和食量、個(gè)人胃腸功能有關(guān)，不能說(shuō)是“食物相克”。
孕婦真的不能吃螃蟹嗎？民間有關(guān)螃蟹的說(shuō)法很多：孕婦吃了橫著走路的螃蟹，胎兒會(huì)在子宮里橫過(guò)來(lái)，造成難產(chǎn)；螃蟹的“蟹”字，上面有個(gè)“解”，引申為活血化瘀，孕婦貪吃螃蟹，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。這些說(shuō)法早被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)推翻了。健康孕婦可以吃螃蟹，但要注意蒸透炒熟、徹底殺菌和限制食量。平常胃腸脆弱、總愛拉肚子的人，最好少吃螃蟹或“敬而遠(yuǎn)之”。
哪些人應(yīng)少吃螃蟹？肝炎患者由于胃黏膜水腫、膽汁分泌失常、消化機(jī)能減退，吃螃蟹可能造成消化不良、腹脹嘔吐，應(yīng)該限制；螃蟹的蟹黃、蟹膏中膽固醇含量較高，冠心病等心腦血管疾病患者應(yīng)少吃；膽囊炎、膽結(jié)石的形成與體內(nèi)膽固醇過(guò)多和代謝障礙有關(guān)，吃蟹易使病情復(fù)發(fā)或加重；每百克螃蟹含嘌呤81.8毫克，不算高，痛風(fēng)患者可以吃螃蟹，但要淺嘗輒止；過(guò)敏體質(zhì)者，尤其是曾對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的人，食用需謹(jǐn)慎。
傳言
打針增重不現(xiàn)實(shí)
不法商販為了多賣錢，給螃蟹打針增重？“商家給螃蟹打針增重”的視頻曾在網(wǎng)上瘋傳，雖然已被工商部門辟謠多次，但仍時(shí)不時(shí)傳出來(lái)。從專業(yè)角度看，往螃蟹體內(nèi)注水，會(huì)加速其死亡，得不償失，商販不會(huì)干這種傻事。另外，蟹殼較脆，打針后會(huì)有破損，影響賣相。
大閘蟹特別肥是因?yàn)轲B(yǎng)殖戶給其吃了避孕藥？這也是謠言。因?yàn)楸茉兴帟?huì)抑制螃蟹的性腺成長(zhǎng)、成熟，反而沒了蟹黃或蟹膏；還會(huì)打亂螃蟹蛻殼秩序，導(dǎo)致大批死亡。從經(jīng)濟(jì)角度分析，也能證明這一說(shuō)法不成立。養(yǎng)蟹池塘最小也要20畝，以1克/噸的濃度計(jì)算，整個(gè)池塘至少要放13公斤避孕藥，這種“花錢不討好”的事，沒人會(huì)干。
美味的大閘蟹里含大量抗生素，有的個(gè)頭大是激素所致？人工孵化的蟹苗養(yǎng)殖密度較高，容易生病，有時(shí)會(huì)用含抗生素的藥餌治療，但通過(guò)代謝分解，不會(huì)殘留。長(zhǎng)大的大閘蟹一般養(yǎng)殖在流動(dòng)的水體環(huán)境中，密度不高，投放含抗生素藥餌，難以被大閘蟹攝取。螃蟹是通過(guò)蛻殼來(lái)生長(zhǎng)的，每蛻一次可長(zhǎng)大60%~70%，激素沒有促進(jìn)其生長(zhǎng)的作用，也不會(huì)使蟹黃、蟹膏更肥美。 返回目錄
【健身減肥】
喝酒后可就不要運(yùn)動(dòng)減肥了，有危險(xiǎn)
喝酒后跑步好不好
喝酒后跑步不僅對(duì)身體不好，嚴(yán)重還可以造成生命危險(xiǎn)，所以喝酒后最好不要跑步。
首先，酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長(zhǎng)時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要“強(qiáng)打起精神”來(lái)工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。
其次，酒精會(huì)促使肌肉疲勞。喝酒會(huì)使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對(duì)心臟產(chǎn)生損害。
此外，酒后肝臟要處理酒精，供血量相對(duì)增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，肌體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對(duì)肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
喝酒后多久可以跑步
建議喝酒當(dāng)天就不要跑步了。
雖然人體會(huì)將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關(guān),不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個(gè)人在不同時(shí)間或環(huán)境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運(yùn)動(dòng)其實(shí)很難說(shuō),就像酒后到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過(guò),酒精代謝速度還和體重有關(guān),通常偏瘦的人代謝速度更快。
喝酒跑步有什么危害
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒，酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，然后會(huì)產(chǎn)生抑制，人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運(yùn)動(dòng)，是不行的。
2、運(yùn)動(dòng)損傷
喝酒后人體會(huì)發(fā)熱或者醉酒，此時(shí)再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，在雙重影響下，人很容易出現(xiàn)意外。而且，喝酒過(guò)度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導(dǎo)致人在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)法集中注意力，從而更易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是經(jīng)常喝酒的人，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步時(shí)更容易出現(xiàn)動(dòng)作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險(xiǎn)。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快，同時(shí)血液循環(huán)也會(huì)加速，如若此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心肌耗氧量會(huì)驟增，這無(wú)疑加重了心臟器官等的負(fù)擔(dān)。
4、脫水
喝酒后，人體需要補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時(shí)再去跑步，人體更會(huì)因出汗而脫水。而脫水會(huì)讓人更加疲勞無(wú)力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。
5、肌肉酸痛
喝酒后跑步，酒精會(huì)更加促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。返回目錄
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