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【日常保健】
高血壓是如何引起的？
高血壓對人體的害處不言而喻，基本上，高血壓可以說是一種終身疾病，需要終身控制，避免并發(fā)癥和病情的進一步的發(fā)展。
目前而言，高血壓分為兩種，一種是原發(fā)性高血壓，一種是繼發(fā)性高血壓，而原發(fā)性高血壓占高血壓的90%以上，原發(fā)性高血壓的的病因還不明確，繼發(fā)性高血壓的是指有一些確定的病因或者是一些確定的疾病導致的高血壓。
高血壓的發(fā)病因素：
1、遺傳所致
高血壓有個特征，就是家族聚集性，如果家族里長輩患有高血壓，在同樣的生活環(huán)境、同樣的飲食習慣下，孩子患高血壓的幾率將大大提高，但是如果從小注意培養(yǎng)孩子比較健康的生活方式和生活心態(tài)，就能在一定程度上減少孩子患高血壓的幾率。
2、環(huán)境因素導致
在飲食習慣中，高鈉鹽、高脂肪都是導致高血壓的重要因素，另外，大量長期飲酒、低鉀的飲食，也與高血壓的發(fā)病息息相關。
3、肥胖
體型肥胖，尤其是腹型肥胖的人群，患高血壓的幾率將大大提升。
4、藥物影響
一些避孕藥、麻黃素等藥物都可能會讓血壓升高。
5、精神因素
精神長期緊張，長期處于緊張狀態(tài)、不良的噪音也會跟血壓的升高有一定的聯(lián)系。
6、年齡因素
年齡也是高血壓發(fā)病的重要因素之一，高血壓發(fā)病的幾率會隨著年齡的增加而增加三成至四成，而女性在更年期之前，患高血壓的幾率會比男性低，但是更年期之后，女性男性患高血壓的幾率就基本相同。
7、性格因素
有研究表明，性格和高血壓之間也有一些聯(lián)系，因為人情緒的變化會讓血管收縮，長期的血管收縮會導致血壓長期處于較高的狀態(tài)，從而導致高血壓。
如何預防高血壓
1、控制體重
控制體重，不僅能預防高血壓，也能避免其他一些疾病。
2、低鈉飲食
人體鈉的吸收會導致收縮壓、舒張壓的隨之升高，所以日常飲食中，宜低鈉飲食，大體而言，氯化鈉的攝入不宜超過6g。
3、戒煙限酒
攝入酒精的量和血壓是成正相關的，有飲酒習慣的人群宜減少酒精的攝入，喜歡吸煙的人群宜戒煙。
4、保持適當?shù)倪\動
有規(guī)律的運動，可以增強體質(zhì)，提高身體免疫能力，有利于血壓的控制。 返回目錄
中氣不足吃什么中藥？ 中醫(yī)如何調(diào)理
一般身體虛弱、患上了慢性疾病，會導致脾胃的虛弱，從而引起中氣不足，一旦中氣不足時會導致患者全身沒有力氣、臉色發(fā)黃等，中氣不足吃什么中藥。
中氣不足吃什么中藥？
1、消化功能不好、中氣不足、容易疲倦的患者一緊張就會拉肚子，這類人群屬于脾氣虛，可以選擇扁豆、人參、茯苓、白術、黨參、黃芪等中藥來進行補脾益氣。具體藥膳是需要15克的山藥、薏苡仁、蓮子，30克黃芪，五克人參，150克米，一起放在鍋里面煮成粥，這樣可以提高食欲，同時也可以補充體力。
2、中氣不足的患者若是出現(xiàn)口干舌燥、盜汗、身體發(fā)熱、胸悶心煩、口腔潰瘍，這類人群屬于陰虛型的中氣不足，可以選擇天花粉、桑葉、黃芪、玉竹、麥冬、沙參來改善體質(zhì)。具體的藥膳方法是需要15克的生地黃、黃芪、枸杞子、荷葉，十克當歸，4兩蓮藕一起放在水里進行燉服即可。
3、當臉色發(fā)白、睡不好覺、頭暈、月經(jīng)量少、心悸，這是屬于血虛型的中氣不足，可以選擇黃芪、遠志、酸棗仁、柏籽、仁川、當歸等中藥來補血。，具體的藥膳是需要30克黃芪，15克當歸，10克鹿茸、川穹，五克人參，半只烏骨雞一起放在水里燉服即可。
中醫(yī)如何調(diào)理中氣不足？
1、調(diào)理好脾胃
如果想要補好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉化為氣血，氣血通暢才會把色斑祛除掉。另外也要補充腎精，要為肝臟提供大量的營養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時就會導致肝氣不暢，導致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病。
2、疏通肝氣
肝氣可以推動全身的氣血運行，只有肝氣通暢了氣血才會變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來滋養(yǎng)子宮和卵巢，保護了身體健康。另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡，保持了正常的生理機能。
溫馨提示
患者平時要保持規(guī)律的飲食，不能過度的饑餓和暴飲暴食，不然會對脾胃造成傷害，從而影響了氣血的通行，長時間下去會導致中氣不足。適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，促進全身血液循環(huán)，飯后不能立刻做劇烈運動。 返回目錄
不加緊改善糖尿病并發(fā)癥就要來了
糖尿病最怕的就是血糖控制不佳，導致并發(fā)癥的出現(xiàn)。生活中有很多患者在平時由于不注意而導致血糖上升，并發(fā)癥出現(xiàn)的比比皆是。當自己身體的這些部位出現(xiàn)癥狀，患者就要注意了，可能是并發(fā)癥要來了。
哪些危險信號說明糖尿病并發(fā)癥來了？
一、眼睛。當患者的眼睛出現(xiàn)視力模糊、眼底出血以及突然上眼瞼下垂、頭痛、頭暈等癥狀時，就要警惕眼睛的并發(fā)癥，這是在提醒患者血糖上升對血管和視神經(jīng)造成損害了。
二、耳朵。當糖尿病的病情越嚴重的時候，患者耳垢就會增多，如果耳垢越來越多，并且有感覺到耳朵癢的患者，就要警惕是否血糖控制不佳，出現(xiàn)并發(fā)癥了。
三、口腔。當口腔出現(xiàn)燒灼感、口腔黏膜感覺干燥時，或者是出現(xiàn)牙齦紅腫以及牙齒疼痛、松動等癥狀時，這也是糖尿病導致的并發(fā)癥之一。
四、腎。糖尿病腎病是比較常見的糖尿病并發(fā)癥之一，尤其是蛋白尿，當出現(xiàn)尿液中有泡沫的時候，而且身體下肢還會伴隨著水腫，就要懷疑糖尿病腎病的出現(xiàn)了。
五、皮膚。如果出現(xiàn)皮膚病變，就會出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮膚會反復出現(xiàn)毛囊炎、皮膚潰瘍以及皮膚紅斑等皮膚疾病。
六、汗液。患者如果感覺到自己經(jīng)常出汗，就算天氣不熱或者自己沒有干活的情況下也大汗淋漓，尤其是手部、頸部和背部，這也是在提示著血糖上升，影響到神經(jīng)血管了。
七、出現(xiàn)便秘。隨著糖尿病的病情發(fā)展，患者也會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果一星期內(nèi)便秘次數(shù)少于3次，或者次數(shù)不少但是排便卻很困難的時候，就要特別的警惕，這有可能是周圍自主神經(jīng)出現(xiàn)病變導致。又或者是血糖上升導致高血壓的出現(xiàn)，從而影響到消化道的運動，引發(fā)便秘的出現(xiàn)。這個癥狀很多患者會以為自己是因為水分缺失而發(fā)生便秘，常常會和并發(fā)癥混淆。
溫馨提示，患者如果有出現(xiàn)這些信號的時候，不要以為是單純的身體不適，有時候是在提醒患者血糖失去控制了，一些并發(fā)癥要出現(xiàn)了。這時候患者不能馬虎，要及時到醫(yī)院檢測血糖，如果發(fā)展血糖上升，及時在醫(yī)生的幫助下控制血糖，防止血糖上升讓并發(fā)癥出現(xiàn)，這樣才能降低對身體的傷害。返回目錄
這樣方可避免扁平疣反復發(fā)作
扁平疣是一種十分常見的皮膚病，最常見于面部和手背等顯眼的位置，表現(xiàn)為扁平、角化的小丘疹，很多人甚至會把扁平疣和青春痘等混淆。但其實，扁平疣和青春痘是性質(zhì)完全不同的兩種皮膚問題，它由病毒感染引起，具有傳染性，治療時也容易反復發(fā)作，下面就請南方醫(yī)科大學皮膚病醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉紅芳為我們講解扁平疣的病因、特征和治療方法。
扁平疣具有傳染性 多發(fā)于青少年
說起扁平疣或許很多人有點陌生，但其實不少人是長了扁平疣而不自知而已。據(jù)劉紅芳主任醫(yī)師介紹，扁平疣由人乳頭瘤狀病毒（HPV）引起，呈現(xiàn)為一個個扁平、角化的小丘疹，多發(fā)于面部和手背，由于具有傳染性，也可通過搔抓呈線狀分布，生活中常常會被一些人誤以為是青春痘、汗管瘤或是老年斑。
“扁平疣表現(xiàn)為扁平、角化的小丘疹，多見于青少年或是免疫力低下的人群，嬰幼兒由于皮膚屏障比較脆弱，也可能從母親身上傳染到扁平疣。與產(chǎn)生炎癥帶來紅腫痛的青春痘不同，扁平疣除了少數(shù)患者會覺得瘙癢外，大多是沒有自覺癥狀的；而丘疹呈現(xiàn)扁平和輕度角化則是它和帶光澤的汗管瘤的區(qū)別。至于老年斑，大多發(fā)生在中老年人身上，且表現(xiàn)得比扁平疣更厚以及角化更為明顯。”
劉紅芳主任醫(yī)師表示，有經(jīng)驗的醫(yī)生通常一眼就能辨別是否扁平疣，如果對自己身上長的小丘疹拿不準的話，不妨到專業(yè)醫(yī)院就診，由醫(yī)生進行判斷。
扁平疣能徹底治愈嗎？專家：一次徹底治愈扁平疣不現(xiàn)實
劉紅芳主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，與其他皮膚病不同的是，扁平疣自身并不會對身體健康產(chǎn)生明顯的危害，頂多是少部分患者會有瘙癢感，它帶來最明顯的危害還是對容貌的影響，如果不及時治療會越長越多，影響美觀甚至正常的社交。
當然了，即便不痛不癢，扁平疣作為一種有傳染性的皮膚病，為己為人，還是需要及時干預和治療。
對此，劉紅芳主任醫(yī)師表示，扁平疣治療的方法有很多，如果治療得當，大多數(shù)能夠根治，但目前仍不存在特效療法可以達到一次治愈的目標，建議患者需要對治療有耐心，同時遵循醫(yī)囑進行治療，“扁平疣治療包括口服藥、外用藥和物理治療三大類，有時也會配合運用中醫(yī)火針等的治療方式。具體療法的選擇，需要根據(jù)病情程度和分布部位而定，一般是通過綜合治療的方法，清除皮損以及潛伏感染的病毒，這樣才能夠達到徹底痊愈的目的。但患者需要明確，扁平疣需要一定的治療時間，不可能一次治療即可治愈永不復發(fā)，心太急甚至急病亂投醫(yī)反而會耽誤病情，甚至會因為錯誤治療留下疤痕。”
除了耐心配合醫(yī)生進行綜合治療外，劉紅芳主任醫(yī)師還提醒扁平疣的患者要保持健康的生活習慣，正常作息、適當鍛煉、清淡飲食等生活習慣都有利于提高身體抵抗力，有助于預防扁平疣復發(fā)。返回目錄
經(jīng)常頻繁的眨眼睛是怎么回事？
我們的眼睛會不自覺的有規(guī)律的眨眼睛，這是很正常的生理現(xiàn)象。但是出現(xiàn)了過度頻繁的眨眼睛，那么說明眼睛出現(xiàn)了問題，還有可能是其他原因，下面我們就具體來了解一下。
那么經(jīng)常頻繁的眨眼睛到底是怎么回事呢？
1、眼瞼內(nèi)翻和倒睫
因為小孩子在三歲左右的時候，鼻梁是比較扁塌的，很容易出現(xiàn)眼瞼內(nèi)翻和倒睫的現(xiàn)象，當睫毛內(nèi)生刺激到眼睛的時候，就會出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，容易頻繁的眨眼睛和流眼淚。一般情況下，眼瞼內(nèi)翻的情況都會隨著年齡的增長而自愈。但是癥狀比較嚴重的就會對眼睛造成損傷，那么就應該及時進行手術矯正治療。
2、精神疾病
兒童經(jīng)常頻繁的眨眼睛，有可能是多動癥引起的，多動癥癥一般都發(fā)生在五歲到九歲的兒童身上。多動癥兒童在平時會頻繁的揉眼睛，會有頻繁的眨眼睛現(xiàn)象，而且還會有歪嘴和聳肩等怪異行為，同時還會出現(xiàn)注意力不集中和多動的癥狀。但是有的孩子在平時會頻繁的抓眼睛，同時還會罵人說臟話，甚至發(fā)出怪聲，這種情況有可能是精神疾病引起的，應該及時到醫(yī)院進行精神科方面的檢查。
3、炎癥刺激
經(jīng)常頻繁的眨眼睛，有可能是炎癥刺激所引起的，最常見的原因是眼睛受到了細菌病毒以及衣原體等感染，最后導致結膜炎和角膜炎的發(fā)生，就會容易出現(xiàn)眼睛發(fā)紅和發(fā)癢，會導致分泌物增多和流淚的現(xiàn)象。
4、眼睛過度疲勞
很多孩子由于過度用眼，就會造成近視眼，近視眼會導致視力下降，而且會引起眼睛疲勞，這時候就會不斷的眨眼睛來調(diào)整眼球的曲率，會使視覺更加清晰一些。當出現(xiàn)這種情況下，應該讓孩子學會健康用眼，在平時不能夠長時間的看電視和看手機以及電腦之類的電子類產(chǎn)品，而且在平時要多做眼保健操，如果有必要，還應該配眼鏡來矯正視力。
溫馨提示
當孩子頻繁的眨眼睛的時候，千萬別認為這只是一種壞習慣，其實這有可能是預示著眼睛或者身體出現(xiàn)了某些問題，所以一定要及時找出病因，然后再根據(jù)病因對癥治療。
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心血管不好就別秋補啦！
夏末秋初是冠心病并發(fā)心力衰竭的高發(fā)季節(jié)，著涼感冒、血壓波動、飲食不當是三大主要誘因。解放軍454醫(yī)院心內(nèi)科王達理主任提醒，初秋護“心”要注意避免以上誘因，堅持用藥，出現(xiàn)心臟不適應及時就醫(yī)。
長期高血壓會促使動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死，因此，冠心病或高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒、高鹽飲食等高血壓發(fā)病危險因素，堅持服用降壓、降脂或治療冠心病的藥物，定期檢查心電圖和血壓，夏季減少或停止用藥的患者應在醫(yī)生指導下及時調(diào)整治療方案。
進入秋季后，很多人開始進補。王主任說，高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風進補，飲食還應堅持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽。另外，心血管病患者還要及時補充水分，每天喝1500至2000毫升白開水，抵抗秋燥。王主任提醒，心衰患者還要限制飲水量，以免飲水過多增加心臟負擔，加重病情。
商洛市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳麗英介紹，現(xiàn)在人們幾乎已不存在蛋白質(zhì)缺乏等情況，相反因為平時高油高脂食品吃的太多，造成體重超標及“三高”等病癥。而已患有高血壓、心腦血管病的老年人，不要隨意服用野山參、白參等，以免發(fā)生危險。
陳醫(yī)生講，所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋天的氣候比較干燥，容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、聲嘶、皮膚干澀等癥狀，應當注意少吃辣椒、大蔥等辛辣刺激性食物，多飲用些開水、蜂蜜水、淡茶、豆?jié){等水分較多的飲品，同時稍微多吃些蔬菜水果，起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。不要盲目的貼秋膘，不要以為幾頓飯、幾樣食物就能把虧欠的營養(yǎng)補回來，也不要妄想一味過度節(jié)食就能成功減肥。只有日常規(guī)律進餐，根據(jù)自身體質(zhì)和生活狀態(tài)，通過鍛煉增加活力，愉悅心情，這才是有益健康的“正能量”。 返回目錄
手臂內(nèi)側三個護心穴
許多人年過四十，上臂都有松弛的懸垂肌肉，左臂更明顯。捏揉起來猶如棉絮，手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，稍一用力疼痛難忍。這種情況其實是心臟供血不足、氣血運行不暢的表現(xiàn)。補救方法很簡單，每天捏揉此處，能把松弛的肌肉捏實，心臟供血也會順暢，自然不再胸悶氣短。
手臂內(nèi)側是手少陰心經(jīng)的循行部位。心經(jīng)起于心中，在體內(nèi)和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內(nèi)側后緣一直到小指。心經(jīng)與心血管病直接相關，主治心、胸、神志方面的疾病，以及上肢內(nèi)側后緣疼痛、掌心熱等。心經(jīng)經(jīng)氣異常，會產(chǎn)生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等癥。此外，心經(jīng)還可安定神志、調(diào)節(jié)心理，治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)和精神疾病。
疏理心經(jīng)和檢測心功能的最佳時間是11點至13點。兩臂各捏揉5～10分鐘，重點按揉腕部四穴（神門、陰郄、通里、靈道）各5分鐘。長期堅持可輔助調(diào)理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等癥。心經(jīng)上還有三個代表穴位需重點講述。
掐按神門助眠防老癡。情志不暢會影響睡眠。神門為心經(jīng)之原穴，即安定心神的門戶。臨睡前點按此穴有助產(chǎn)生困意，調(diào)節(jié)睡眠障礙，平時經(jīng)常揉按還可防治老年癡呆。神門穴還有一個很好的作用是治療暈車。神門穴位置很深，需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側用力掐按才能達到一定刺激量，產(chǎn)生治療效果。
彈撥極泉測心功能。極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。它不僅可以調(diào)節(jié)心律，治療兩肋疼痛，還是檢測心血管健康的要穴。檢測手法是用拇指點按極泉，然后撥動它，撥動時會觸及很多“小筋”，并產(chǎn)生向手指傳導的發(fā)麻感。若麻感明顯，說明心經(jīng)通暢，心血管功能正常；若撥動時只痛不麻也不傳導，證明心血管有淤阻；若不痛也不麻，說明心血管系統(tǒng)供血不足。
心痛疲勞按通里。心動過緩的人群大多在通里穴（小指一側的腕橫紋向上1橫指處）有壓痛、結節(jié)等陽性反應點。捏拿此穴36次為一遍，捏拿3～5遍，可舒心安神。上班族工作疲憊時，兩手握拳，將手腕內(nèi)側放在桌子邊緣上，從通里穴向手肘方向推，重復30～50次，既可休息大腦，還可疏通心經(jīng)。返回目錄
心臟最受累，8個守護神保護心臟
當今社會，心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。據(jù)統(tǒng)計，我國每年因心臟病猝死的人數(shù)達到54.4萬，相當于一個小城市的人口總和。近日，英國《每日郵報》刊文總結“保護心臟的營養(yǎng)素”，我對此進行詳細解讀，教您用好心臟的營養(yǎng)“守護神”。
1號守護神：歐米伽3脂肪酸
藏身處：三文魚、沙丁魚、核桃等 歐米伽3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，有助預防全身炎癥反應和心血管疾病，保護心臟。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36％，并減少17％的死亡可能。除了三文魚，沙丁魚等深海魚，核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是歐米伽3脂肪酸很好的來源。
2號守護神：鎂
藏身處：粗糧、堅果等 鎂有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發(fā)，鎂攝入不足可能引起血壓上升。研究表明，膳食中供應充足的鎂，對于預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備的鎂，因而需要注意在飲食中補充。鎂多見于各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果，以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。
3號守護神：維生素D
藏身處：蘑菇、蛋類等 維生素D除了對骨骼健康有好處外，對心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死于心臟病的幾率會高于81%。食物中的維生素D來源并不豐富，只有魚類（尤其是魚肝）、蘑菇、動物內(nèi)臟、全脂奶、蛋類等少數(shù)來源。不過，大家可以多曬太陽，陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源。
4號守護神：鋅
藏身處：種子、貝類食物等 鋅能幫助人體制造抗炎性細胞因子，跟歐米伽3脂肪酸一樣，有助預防人體炎癥的發(fā)生。同時，鋅也被證明對動脈有保護作用，有助預防冠狀動脈疾病，改善心臟功能。鋅主要來源于一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、肉類、魚類等。種子當中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅量也很高。
5號守護神：維生素C
藏身處：獼猴桃、青椒等新鮮果蔬 維生素C是一種很強的抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)，它有助降低低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）水平，飲食中維生素C攝入量高者，心臟病和中風發(fā)作的風險會更小。維生素C的主要來源為新鮮果蔬，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，在青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。
6號守護神：維生素E
藏身處：堅果、種子等 維生素E也是一種強抗氧化劑，與維生素C一樣，它也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇水平，還可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和腦卒中的危險。各種堅果、種子均富含維生素E，水果中鱷梨的維生素E含量也很豐富，可以常吃。
7號守護神：大蒜素
藏身處：大蒜 大蒜素有助放松血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥，先放置10~15分鐘后再吃，大蒜素的吸收效果更好，而煮熟得到的大蒜素很少。
8號守護神：番茄紅素
藏身處：番茄、西瓜等 番茄紅素是一種類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用，已被證實有助預防癌癥和心臟病。研究表明，人體脂肪組織中番茄紅素含量越高，得心梗的風險也越小。番茄紅素還能增加動脈彈性，改善血管內(nèi)皮組織功能，防止動脈硬化。番茄紅素一般存在于紅色食物中，如番茄、西瓜等。返回目錄
胃腸疾病養(yǎng)生五原則
常言道“人吃五谷雜糧，咋能不生�。�”現(xiàn)代社會，由于人們的生活、飲食常常不規(guī)律、不科學，加上普遍快節(jié)奏的生活方式以及各種強大的壓力，很多人的胃腸都處于亞健康狀態(tài)。胃腸疾病包括急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、功能性消化不良、功能性便秘等，常見胃痛、胃痞、胃灼熱、嘈雜、腹痛、泄瀉、納呆、納差、便秘等癥狀，老百姓習稱“胃病”。胃腸疾病尤其是慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腸炎對人體的危害與健康的影響持久而廣泛，如果長期得不到有效治療或久治不愈，會引起胃腸黏膜糜爛、潰瘍、穿孔甚至癌變。
金代名醫(yī)李東垣明確提出“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。脾胃、胃腸為氣血生化之源，是后天之本。防治胃腸病、保養(yǎng)脾胃應遵守“素為主，八成飽，勿刺激，勤運動，莫憂愁”五大原則。
素為主
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“五谷為養(yǎng)、五菜為充、五畜為益、五果為助……合而服之”的膳食結構，既符合中國人養(yǎng)生保健的總體營養(yǎng)要求，也符合現(xiàn)代營養(yǎng)學的理論與實踐，是保證生長發(fā)育和健康長壽的必要條件。
現(xiàn)在生活條件好了，大部分人的肉類、奶類的食用量在增加，高油、高脂、高糖的食物吃的越來越多，就是所謂過食“肥甘”，同時谷物糧食、蔬菜水果攝入減少，使疾病譜上也有很大的變化，不但胃腸病高發(fā)，難以康復，以前發(fā)病率很低的心腦血管疾病以及結腸癌等腫瘤近年來也一直在逐年增加。
為防治胃腸病，保護脾胃，人們的日常飲食應以素食為主。素為主，不是“素食主義者”，尤其不是“嚴格素食主義者”，應是減少肉食，保證蔬果，增加豆制品與奶制品。如此，才能既保證食物搭配合理，使人體得到各種不同的營養(yǎng)，以滿足生命活動的需求，同時也有預防胃腸病，促進胃腸病康復的作用。
八成飽
八成飽，即飲食要節(jié)制，飲食量要適度，既不可過飽，也不可過饑。如此才不至損傷胃腸，引起胃腸病、加重胃腸病癥狀，同時還可確保脾胃受納、運化功能正常，提高對攝取食物的消化、吸收，使氣血營養(yǎng)化生旺盛，身體健康。另外，亦無營養(yǎng)缺乏或過剩之憂，可減少營養(yǎng)不良和肥胖，預防動脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病等“文明病”的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
八成飽，應參考個人的食量靈活對待。由于每個人的食量多少不定，因此應根據(jù)自己的食量，結合年齡、學習工作、運動活動等情況，在保證人體必需的營養(yǎng)基礎上酌情調(diào)節(jié)食量。
八成飽，不僅要注意數(shù)量，更要注意能量，同時還要注意以不損傷脾胃為度。數(shù)量只是其形式，關鍵是能量，如果一頓飯里多是大魚大肉、油炸食品，因為高能量，而且不容易消化，那就不能是八成飽，而應該是七成飽，甚至是六成、五成飽；如果一頓飯里多是蔬菜和少量低熱量的主食，就可以吃九成飽。肉食、油脂不易消化，容易損傷脾胃，一定不能多吃，尤其是胃腸病患者更要注意；蔬菜、水果，雖說對健康益處較多，能量也低，但脾胃功能先天虛弱或脾胃虛寒型胃腸病患者也不能大量食用。
勿刺激
勿刺激，即少食或不食刺激胃腸的飲食。
戒煙限酒或戒煙禁酒 吸煙和飲酒都會刺激胃腸道，引起胃腸充血、水腫或是功能紊亂。所以，胃腸功能弱者要戒煙、限酒，甚至要戒煙、禁酒。
避免機械和化學性刺激過強的食物 前者如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等，若食之不當，可損傷胃腸黏膜，引起胃腸炎或胃腸出血。后者像喝濃茶、濃咖啡、濃肉湯，大量飲用烈性酒等，可刺激食管和胃腸道黏膜，使其充血、水腫、糜爛甚至潰瘍，引起食管炎、胃炎、潰瘍病、慢性腸炎等。因此，胃腸病尤其是潰瘍病患者，要盡量避免刺激性過強的食物。
少吃腌制、辛辣食物 如咸菜、腌肉、腌魚、熏肉、熏魚、臘肉、香腸等所含亞硝胺類化合物是食管癌、胃癌以及大腸癌的致病因素之一。像麻辣燙、火鍋、燒烤、煎炸食物性多溫熱，容易助熱生火，導致胃腸燥熱、胃陰虛損，出現(xiàn)胃痛、便秘等病證。而煎炸食物因油脂較多，還會引起消化不良。所以應少吃或不吃腌制、熏烤食品以及辛辣、燒烤、煎炸食物。
禁忌產(chǎn)氣、產(chǎn)酸與生冷食物 如芋頭、紅薯、土豆、山藥、生蘿卜、洋蔥、生蔥、生蒜等產(chǎn)氣食物，有產(chǎn)氣鼓腸、增進腸道蠕動的作用，胃腸炎、潰瘍病等患者宜禁食。而芋頭、紅薯、土豆、山藥、甜點及糖醋食品有產(chǎn)酸作用，潰瘍病、吐酸者宜禁食。像冷飲、水果、涼拌菜等生冷食物易使脾胃陽氣受傷、功能虛衰，并產(chǎn)生陰寒內(nèi)盛的腹部冷痛和功能失調(diào)的嘔吐、泄瀉，因此脾胃功能差、陽虛體質(zhì)以及寒性胃痛、胃痞、腹痛、泄瀉等病證患者慎食。
勤運動
勤運動，即經(jīng)常適度的運動鍛煉。中醫(yī)認為，運動有暢達經(jīng)絡、疏通氣血、和調(diào)臟腑的作用，由此可達到增強體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生目的�，F(xiàn)代研究表明，運動對人體是一種生理刺激，可使各組織器官發(fā)生適應性變化，并逐漸增強其功能，因此對身體健康大有裨益。運動可加強胃腸蠕動、消化液分泌和脂肪代謝，促進食物的消化、吸收與傳導排泄，長期運動能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強。因此，運動鍛煉能預防或改善胃食管反流癥、消化不良、大便秘結、胃腸下垂、脂肪肝、潰瘍病等疾病。
莫憂愁
莫憂愁，即注意怡養(yǎng)精神、調(diào)攝情志，避免或減少憂愁、思慮、惱怒對脾胃的影響。中醫(yī)學早就認識到，脾胃、胃腸病的發(fā)生發(fā)展與精神情志關系密切，如憂愁、思慮過度，可致肺氣郁、脾氣結，久之肝氣也會郁滯，橫逆乘犯脾胃，則會導致胃腸疾��；惱怒傷肝，致使肝氣上沖，可致脾胃升降失調(diào)，引起胃腸疾病。為防治胃腸、脾胃病，保養(yǎng)脾胃，人們應高度重視精神情志調(diào)攝，避免或減少不良情緒對脾胃、胃腸的影響。
胃腸病的成因復雜，有飲食失常、精神情志失調(diào)、外感病邪、過勞過逸、藥物毒副作用等環(huán)境因素，以及素體因素和內(nèi)生致病因素等體質(zhì)因素，這些因素不僅與胃腸病的發(fā)病有關，而且與胃腸病的康復關聯(lián)。因此，預防和治療胃腸病，應樹立“處處防”的觀念，大事小情，都需注意。返回目錄
干眼癥日常怎么護理？
干眼癥是一種眼部的慢性疾病，一般都是由眼淚分泌不足或者是眼睛眼淚的蒸發(fā)量太大引起的，引起干眼癥的因素有很多，有環(huán)境、用眼太多或者是淚腺系統(tǒng)異常等等，都會誘發(fā)干眼癥。
那干眼癥平常應該注意些什么呢？
1、減少使用電腦的時間
因為我們現(xiàn)在的工作，跟電腦都離不開關系，所以現(xiàn)在的工作人員大部分是長期使用電腦的人群，特別是年輕人，因為年輕人自制力比較差，并且容易熬夜，引起干眼癥癥狀的幾率也比較大，所以長期使用電腦的工作人員，平常一定要多吃蔬菜和水果，增加維生素的攝入，平常的時候也可以適當?shù)暮纫恍┚栈ú�，因為茶中有多糖，可以改善機體功能，并且茶葉還有防輻射的作用，對我們預防干眼癥有一定的好處。
2、佩戴有框眼鏡
現(xiàn)在越來越多的人使用隱形眼鏡，因為隱形眼鏡既不會影響到我們的外觀，還能使我們眼睛能不受到帶有框眼鏡而引起的變形，所以常戴隱形眼鏡也是干眼癥的一個很大的誘因，佩戴隱形眼鏡的時候請注意，一定要注意用眼衛(wèi)生，不要經(jīng)常用手揉搓眼睛，因為手可以將病菌帶入到眼睛里面，如果可以的話請多配佩戴有框的眼鏡，因為有框的眼鏡，對眼睛的刺激要小得多，平�？梢栽谟玫臅r候注意一下隱形眼鏡和有框眼鏡交替使用。
3、注意眼臉衛(wèi)生
我們平常一定要勤洗手，不要揉眼睛，因為經(jīng)常揉眼睛，會使病菌進入眼睛內(nèi)，引起眼睛的炎癥，所以平常我們用眼的話應該注意，做一些眼保健操，隔一個小時最好讓眼睛休息一會兒，減少眼睛疾病的發(fā)生。
4、減少使用空調(diào)
因為空調(diào)不只有降低溫度和提高溫度的功能，還有除濕的功能，減少了空氣里的水分含量，長期在這種干燥的環(huán)境中，我們淚腺就會分泌的過快，使眼睛容易發(fā)干，尤其是春秋這種空氣比較干燥的季節(jié)，一定要預防干眼癥的發(fā)生。
溫馨提示
引發(fā)干眼癥很大的一個誘因是因為患者的營養(yǎng)狀況，所以我們平常一定多食用一些含有維生素a的食物，比如說牛奶雞蛋等等，多吃一些含有β胡蘿卜素的蔬菜，因為胡蘿卜素有明目的作用，然后也可以吃一些魚肝油，魚肝油對預防干眼癥也有一定的效果。返回目錄
秋季肝火旺應該怎樣調(diào)理？
秋季就快要到了，究竟是一個干燥的季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，這樣很容易導致皮膚出現(xiàn)各種問題，而且還會出現(xiàn)失眠多夢等不良癥狀。那么究竟肝火旺應該怎么辦呢？日常生活護理是相當重要的，下面我們就一起來看看。
那么秋季肝火旺應該怎樣調(diào)理？
多喝水利于肝臟排毒
因為肝臟是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會經(jīng)過肝臟進行分解代謝，然后排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那么體內(nèi)的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。特別是秋季干燥季節(jié)容易引起水分流失，就會導致體內(nèi)缺乏水分，所以在秋季應該多喝水，多喝水能夠促進新陳代謝，能夠幫助肝臟排毒。
愉悅心情，少動肝火
我們經(jīng)常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經(jīng)常發(fā)怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火，言于肝火旺盛，有很大的關系，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現(xiàn)，同時還要調(diào)節(jié)心態(tài)，要穩(wěn)定自己的情緒。
羅漢果茶去肝火
可以將羅漢果和金銀花以及果花和紅糖，還有木糖花和槐花等一起放入鍋中煮湯喝。羅漢果五花茶能夠起到清熱排毒和生津止渴，還有潤腸潤肺的作用，特別適合干燥季節(jié)的秋季。
枸杞水泡水喝
在平時可以弄枸杞水泡水喝，枸杞，茶水能夠起到養(yǎng)肝護肝的作用，而且有一定的明目功效，對經(jīng)常熬夜的人來說可以多喝枸杞水。枸杞水能夠滋陰明目，可以降肝火，特別是電腦一族，長期坐在電腦面前容易出現(xiàn)眼睛疲勞，可以喝枸杞水明目養(yǎng)肝。
每天保證充足的睡眠時間
每天保證充足的睡眠時間，也是養(yǎng)肝護肝的重要手段，在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，那么剛中才能夠正常的代謝和排毒，經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。
常吃紫甘藍
在平時可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍之類的食物，還應該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強體質(zhì)，而且可以促進肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠消除體內(nèi)的污染物質(zhì)，可以加速排毒過程。
保持飲食清淡
秋季的飲食應該保持清淡，在平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養(yǎng)肝排毒。
溫馨提示
秋季一定要注重養(yǎng)肝護肝措施，在平時要多吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素和膳食纖維，同時還應該保證充足的睡眠時間，還應該適當?shù)倪M行體育鍛煉，這樣能夠增強體質(zhì)，也是可以起到去肝火作用的。返回目錄
得了肩周炎 急于按摩會加重
門診來了一個五十多歲的女病人，隨行的老伴、懷二胎的女兒還有大外孫，老太太一說話眼淚快掉下來：“大夫，快救救我吧，我的肩膀疼得要命，感覺殘廢了，家務啥也干不了，現(xiàn)在睡覺都疼，一大家子人還指望我照料，這不，女兒老二又快出生了……”焦急之情溢于言表。
肩痛并非都是肩周炎
我給她做了查體，右肩關節(jié)周圍廣泛的壓痛，上舉、后伸明顯受限，也就意味著連梳頭、穿脫衣服都費勁了。初步印象是典型的肩周炎，又稱為粘連性肩關節(jié)囊炎。這是肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性非特異性炎癥，可以理解為慢性勞損的急性加重。肩周炎高發(fā)年齡在50歲以上，俗稱五十肩，白天可能略輕，晚上為重，嚴重者明顯影響肩關節(jié)活動，是為“凝肩、凍結肩”。女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。該患者50歲出頭，家務勞累，手拎肩扛，近期還肩關節(jié)不慎抻了一下，并且著涼受冷，幾乎所有的高危因素都有了，所以一下子癥狀重了起來。
我對患者說：“阿姨，別著急，您可能得的是肩周炎，讓我先看看您帶來的外院核磁片子（MRI）吧。”病人的肩關節(jié)MRI沒有發(fā)現(xiàn)肩袖損傷、骨折、腫瘤等異常，主要是關節(jié)退變和周圍軟組織內(nèi)的炎性水腫改變。因為肩痛并一定是肩周炎，在臨床上肩袖損傷（更多見）、肩峰撞擊癥、肩關節(jié)不穩(wěn)、鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩關節(jié)骨性關節(jié)炎、骨折、腫瘤、感染等十余種疾病都可以引起肩關節(jié)疼痛，因此需要加以鑒別。
恰當治療可縮短病程
患者說道：“當?shù)蒯t(yī)院也是這么說的，說我是肩周炎，自己會好，沒啥事，沒什么好辦法。去按摩了兩次，更疼了，只好讓我養(yǎng)著，朋友讓我用力多活動鍛煉，否則要粘連，結果越鍛煉越重��！”
我解釋道：“我贊同肩周炎會自愈的說法，但您的治療和鍛煉走進了誤區(qū)！”肩周炎確實是一種可以自愈的疾病，短則3、4個月，平均7、8個月，當然也有數(shù)年之久的病例，恰當?shù)闹委熆梢钥s短病程并減輕病情。
治療方面，首先需要患肢制動。因為得了肩周炎后軟組織正處于水腫、腫脹、充血、滲出等急性期，繼續(xù)勉強勞動或者大幅度鍛煉，會加重損傷，應該休息靜養(yǎng)，甚至利用三角巾懸吊，有利恢復。第二避免寒冷，加強熱敷，這是一個簡單有效，省錢、容易做到的辦法，一次熱敷一刻鐘到半小時，可以促進肩部血運循環(huán)，減輕疼痛等。如果有條件理療也是很好的。第三，急性期擠壓按摩往往會加重軟組織水腫，反而適得其反。輕柔按摩有一定舒緩作用，但不要頻繁或用力按摩。第四，合理使用藥物。很多人懼怕用藥，擔心藥物副作用，其實這種顧慮是不必要的。藥物可以快速地控制疼痛，促進炎性反應消退。常用藥物包括口服非甾體抗炎藥物（如扶他林、芬必得之類），配合活血止痛中成藥，輔助外用藥物（如噴劑、抹劑和膏藥等），往往都能取得比較好的療效，而且要堅持治療一段時間。有些病例可以采取封閉治療。當然現(xiàn)在微創(chuàng)關節(jié)鏡技術的進步，部分肩周炎病人也獲得了不錯的療效。
鍛煉太“刻苦”適得其反
阿姨又問：“那我到底該不該鍛煉��？將來真的凍結肩了怎么辦？”我回答：“要鍛煉以保證將來肩關節(jié)的活動度，不過有訣竅。”很多人得知肩周炎后練得非常“刻苦”，齜牙咧嘴，痛不欲生。鍛煉的前提一定是充分休息和鎮(zhèn)痛，就好比崴了腳先不能著急走，劇烈的動作易造成更嚴重的損傷，反而越練越糟糕。治療一段時間，等疼痛得到初步緩解和控制后，再進行正確的鍛煉。我對阿姨說：“您需要量力而行，見好就收，每一個動作做到輕度疼痛不適就停下來休息一會，每天比前一天稍稍進步一點就好，不用心急，循序漸進，最后肯定會好的！”
經(jīng)過堅持治療和鍛煉，阿姨幾個月后再次來到門診，肩周炎癥狀已消失，特地前來感謝。不過據(jù)說第二個外孫已出生，老人家估計又要辛苦了，希望肩周炎的問題不再困擾她。
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health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
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health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人的敗性吃法：糖酒吃得多、從不喝咖啡
很多因素會影響男人的勃起，比如身體病弱、吸煙或某些藥物的副作用。飲食對男性性功能的影響也不容小覷，有些食物能夠保持精子健康、促進睪酮分泌，有些飲食則會成為男人的性愛殺手，比如下面這6種飲食習慣。
1.愛吃垃圾食品。性愛會消耗大量體力，需要一定的爆發(fā)力和耐力，這就需要健康的心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)來作保障。心臟健康，性功能才會正常，當心血管發(fā)生堵塞，陰莖供血量就會不足，影響男性發(fā)揮。平時吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，會損害心臟健康和性功能。垃圾食品還會導致肥胖，使男性體內(nèi)睪酮水平偏低，損害性功能。
2.不沾咖啡因。咖啡因能促進血液循環(huán)，有利心臟，故可以改善性功能。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，與不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡后75分鐘，體內(nèi)血液循環(huán)水平會提高30%。研究者認為，咖啡因能改善人體毛細血管功能、減輕炎癥癥狀、緩解疲勞，這些都有利于陰莖正常勃起。如果擔心影響睡眠，可以在白天喝咖啡。
3.飲酒過量。適量飲酒能放松身心，讓男性更有魅力，但如果喝得過多，就會影響勃起功能。酒精是一種抑制劑，能夠降低人對性刺激的敏感性，并阻礙陰莖部位的血液循環(huán)。
4.吃糖過多。吃糖多不但有害心血管健康，還會降低睪酮水平，進而降低性欲。一項研究顯示，男性一次吃下75克糖后，體內(nèi)的睪酮水平下降了25%，這非常不利男性“雄風”。如果喜歡甜食，可以吃甜味水果。美國心臟協(xié)會建議，如果吃添加糖，一天不要超過36克。
5.吃得過飽。吃太飽不但易致肥胖，還會消耗體力，使人疲倦，導致男性在性愛時精力不足。
6.純素食。多菜少肉的飲食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能會導致人體缺乏維生素D。發(fā)表在美國《性醫(yī)學》雜志上的一篇文章說，人體缺乏維生素D就無法生成足夠的一氧化氮，而一氧化氮維持著血管的正常功能，從而影響到性功能。很多醫(yī)生為男性診治性功能問題時，一定會先檢查患者體內(nèi)的維生素D水平。葷素搭配、服用維生素D制劑、多曬太陽是補充維生素D的好辦法。返回目錄
男性常吃這些食物 對身體好
我們身邊的食物很多，但是能給男性身體帶來好處的也不是很多，男性一定要選準好的食物來幫助男性進行滋補，下面我們就給大家總結了一些身邊常見的食物來幫助我們排除解憂，讓我們的身體更加強壯。
1、牛肉
建議：每周進食3-4次，每58克，含163單位熱量。牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環(huán)系統(tǒng)健康。事實上，每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6.B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。
2、大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激�；蚴谴钆渌�、面食一塊吃，不容易傷胃。
3、松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
4、火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長�；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
5、黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位。雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內(nèi)轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
6、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。
營養(yǎng)學家表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
7、甜馬鈴薯
建議：每周進食一次，每個100單位熱量。120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?span>β-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓練的運動員尤其有好處。 返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
乳腺炎這樣來判斷
乳腺疼痛是乳腺炎患者常見癥狀，部分患者會出現(xiàn)乳腺內(nèi)有腫塊的癥狀，有的患者也會出現(xiàn)乳頭溢乳的情況，乳腺炎多發(fā)生于哺乳期，哺乳期女性如果出現(xiàn)乳房疼痛警惕乳腺炎，做好乳房的保養(yǎng)工作，并且要正確哺乳，那么，我們具體了解乳腺炎如何判斷？
介紹乳腺炎的幾種癥狀
1、乳腺疼痛：乳腺炎患者會出現(xiàn)乳房疼痛的癥狀，乳房疼痛是種疾病常見癥狀，由于患者病情不同，出現(xiàn)的疼痛感也會有所差異，病情嚴重的患者會出現(xiàn)劇烈的疼痛感，并且按壓時疼痛感會加重，部分患者會在月經(jīng)期出現(xiàn)乳房疼痛的癥狀。
2、乳腺腫塊：患者用手按壓會明顯感覺到乳房內(nèi)有腫塊，由于每個患者的病情嚴重程度不同，癥狀有所差異，病情較輕的患者，并沒有明顯的疼痛感，并且嚴重的患者會出現(xiàn)乳房有腫塊的現(xiàn)象，并且用手按壓還會出現(xiàn)劇烈的疼痛。
3、乳頭溢液：隨著患者病情不斷發(fā)展，患者會出現(xiàn)乳頭溢乳的情況，并且還會出現(xiàn)疼痛的感覺，了解乳腺炎的癥狀，做好乳腺炎的防治工作，女性要選擇合適的內(nèi)衣，不能穿太緊的內(nèi)些，否則會損傷乳房健康。
如何預防乳腺炎發(fā)生
1、盡早喂奶：哺乳期女性是乳腺炎的高發(fā)人群，哺乳期女性要注意盡早喂奶，可以降低患乳腺炎的風險，能有效預防乳腺炎的發(fā)病，乳腺炎主要是乳汁淤積造成的，因此要避免乳房內(nèi)乳汁淤積，否則很容易導致炎癥發(fā)生。
2、保持局部的清潔：盡量保持乳房的清潔衛(wèi)生，并且要選擇大小合適的內(nèi)衣，不能穿太緊的內(nèi)衣，合適的內(nèi)衣能起到保護乳房的作用，經(jīng)常用溫開水清洗乳頭和乳暈，減少有害物質(zhì)的損傷，盡量保持乳房皮膚的清潔干爽。
3、正確哺乳姿勢：正確的哺乳姿勢可有效預防乳腺炎，哺乳期乳腺炎可能是不正確的喂養(yǎng)方式造成的，避免寶寶含著乳頭入睡，否則會對乳房皮膚造成損傷，很容易導致乳腺炎的發(fā)病，正確哺乳方式有利于預防乳腺炎。
乳腺炎如何判斷？女性最好了解乳腺炎的癥狀，做好乳房的保養(yǎng)工作，改掉不健康的生活習慣，女性在哺乳期要盡早喂奶，并且要注意正確的喂奶姿勢，正確清洗乳頭及乳暈，并且要勤換洗內(nèi)衣，盡量選擇大小合適的哺乳內(nèi)衣。返回目錄
女性應該多吃什么食物？
愛美是每個人的天性，每個女性都想通過一些美容技巧讓外型變的更精致，但大多數(shù)女性朋友都很喜歡吃美食，可并不是所有的食物對女性身體都是有好處的，下面我們就一起了解一下吧。
女性應該多吃什么食物？
1、魚肉。在秋季干燥的季節(jié)，女性朋友應該多吃一些蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)屬魚肉最佳。魚肉里面的蛋白非常容易被消化，而且其中的膽固醇含量也相對較低，所以在吃高品質(zhì)蛋白質(zhì)的同時，可以避免吃太多膽固醇，這樣可以有效預防心血管疾病。
2、圓白菜。便秘也是造成女性出現(xiàn)亞健康的原因之一，研究表明大多數(shù)女性都會患有便秘，所以平時應該多吃大白菜比較好。大白菜富含大量的維生素C、粗纖維，可以促進胃腸的蠕動，容易幫助大家解決便秘的問題。便秘消除了，胃部的負擔自然減輕了，整個消化系統(tǒng)都輕松了。
3、西蘭花。花椰菜對于女性健康好處很多，花椰菜在許多抗衰老的食譜中都有存在，對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有大量的抗氧化劑，可以有效的減緩女性體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老的速度。
4、豬肝。女性在月經(jīng)來臨之前，如果吃肝臟是可以起到補血的效果。在月經(jīng)期間，吃豬肝可以促進身體里面的經(jīng)血排出體外，加快代謝的速度。
5、南瓜。南瓜屬于溫和性食物，對身體有很好的補氣作用，而且南瓜里面含有大量的胡羅卜素，被人體吸收了以后，會轉化成維生素A。豐富身體里面維生素E的合成，在月經(jīng)周期吃南瓜，可以益氣補血。
6、花膠。花膠的好處不用多說，相信很多人都知道�；z不但具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)顏的功效。對氣血不足、經(jīng)常疲勞乏累、身體乏力、面部皺紋增多有很好的幫助，具有滋補滋陰、補腎益腎的作用。
女性飲食注意事項是什么？
綠茶飲用要有度
紅茶屬于溫性的，綠茶偏寒性。綠茶有很好的清熱解毒的功效，如果咽喉疼痛、頭暈目眩可以喝綠茶來緩解癥狀。但是綠茶喝的不要太多，陽氣不足的話很容易導致陽氣不足，空著肚子喝綠茶更是大忌。
冷飲要敬而遠之
一定要避免貪涼，特別是冰鎮(zhèn)的飲料或者是冰鎮(zhèn)的西瓜。寒氣在進入人們身體里面，就會導致陽氣受損，身體出現(xiàn)各種不適癥狀。 返回目錄
女性長期體寒可以吃什么改善
體寒是在女性中一種非常常見的身體問題，很多女性本身因為身體結構的原因就會比較容易生病，體寒雖然不算是一種疾病，但是，體寒的女性經(jīng)常會在冬天表現(xiàn)出手腳冰冷，即使是在被窩中也沒有辦法捂熱，甚至嚴重的在夏天身體也會比較涼。這種現(xiàn)象就會影響到我們的日常生活，而且因為體寒是身體內(nèi)部的問題，所以也沒有辦法一下子得到根治，最好的方法就是長期食用一些能夠改善體寒癥狀的食物，幫助身體擺脫體寒，調(diào)理身體的第一步就是要從飲食開始，飲食是影響身體的根本原因，飲食的健康與否會直接影響到身體的健康狀況。
對于體寒的人來說，可以多吃一些紅棗水，紅棗本身就是對女性的身體很好的食物，這種食物可以改善女性的很多身體問題，紅棗水的制作方法就是要將紅棗去核，然后和紅糖一起煲，還可以在中間加入姜和桂圓，這兩種元素的驅寒功效都非常的強，而且這些食材又是日常生活中非常常見的食材，到處都有賣，所以紅棗水非常適合女性日常服用。
還有豆?jié){，豆?jié){其實也可以幫助女性驅寒，豆?jié){相比于牛奶更適合女性，而且豆?jié){的制作還可以根據(jù)自己的喜好進行調(diào)整，只需要一個豆?jié){機就可以在豆?jié){中加入非常有營養(yǎng)的紅棗，核桃，還有芝麻等等，這樣的效果非常的好。
給女性改善體寒問題還可以嘗試喝牛肉水，牛肉水就是用牛肉的瘦肉在鍋中熬煮，也可以在中間加入一些驅寒的元素，熬好之后只喝牛肉煮出來的水，這樣驅寒的效果也是極好的，
體寒的人群還可以嘗試煮糯米粥，糯米本身就是非常暖身子的食物，將糯米熬成粥，時常食用，還可以在中間加入桂圓紅棗等營養(yǎng)價值極高額度食物，這樣對女性的驅寒效果非常好。
當然，對于體寒的女性來說，除了要多吃可以驅寒的食物以外，還要少吃一些對身體有害，以及冰涼的食物，即使是在炎熱的夏天也要注意少吃或者不吃冰涼的食物，在冬天就更要注意了，本身因為體質(zhì)偏寒，晚上躺在被窩中都有可能手腳冰冷，所以，平時就更要穿多一點衣服，還要吃一些暖胃，補血養(yǎng)身體的食物，幫助身體對抗寒氣。體寒并不是病，但是確實需要長期的調(diào)理。 返回目錄
【飲食保健】
吃哪些食物可以緩解口臭
口臭是很多人都存在的一個問題，這種情況會讓人們在與人社交的時候顯得不自信，也不敢湊近別人說話，這也讓大家深深的自卑。其實想要解決這個問題就要改掉形成口臭的因素，然后加上適當?shù)闹委熅涂梢宰尶诔衄F(xiàn)象消失。
形成口臭的因素是什么？
牙病產(chǎn)生的口臭
一般來說口臭的情況和患者的牙齒疾病有緊密的聯(lián)系。像平時患者吃下去的東西殘渣會在齲洞中滯留，這樣時間長了就會發(fā)酵從而產(chǎn)生臭味，也就形成了口臭的情況。所以想要解決這種情況就要將齲洞修復好。另外出現(xiàn)牙周炎也可能會造成口臭的，因此患有該疾病的人也應及時治療疾病。
不清潔造成的口臭
有些人在睡覺之前是不刷牙的，而且刷牙也不是每天都進行，但這樣會讓食物的殘渣在口腔中發(fā)酵，酸敗，從而讓整個口腔都充滿臭味。所以刷牙應每天進行，并且在食用完東西之后也應及時的去漱口，確保口腔的清潔，才能避免口臭發(fā)生。
酸餿口臭
這種情況一般是患者的胃腸功能出現(xiàn)障礙造成的口臭，通常來說和患者的消化不良有直接的關系。多以患者要在平時注意不要吃容易給胃腸造成負擔的食物，像生冷的，有刺激性的食物東西要禁忌食用。如果有需要的話可以進行藥物調(diào)理，這樣疾病消失了，口臭問題也就解決了。
吃什么可以解決口臭？
檸檬
檸檬是一種時下比較常見的，而且價格也不是很貴的水果，它有止渴，生津等功效，更重要的是，對于口臭現(xiàn)象，檸檬可以起到不錯的治療效果。你可以把檸檬切片放兩片在沸水中，然后在里面加上一些薄荷來飲用，這樣就可以起到消除口臭的效果了。另外你還可以直接把檸檬汁擠在沸水中飲用，這樣的效果會更理想。
蜂蜜
蜂蜜是個非常不錯的消除口臭的食物，它對于患者因為便秘造成的口臭情況有理想的療效。在平時你可以準備一杯溫開水，然后把蜂蜜放在里面攪拌開，之后飲用下去就可以了，一般來說喝蜂蜜最好是在早上，它能起到潤腸道的功效。
知道了什么因素造成的口臭，患者就要避免這因素再次發(fā)生，另外如果你有口臭的情況，那么就可以通過喝檸檬水，蜂蜜水來進行調(diào)理。返回目錄
營養(yǎng)價值高的黑木耳有什么功效和作用?
黑木耳的口感是非常脆的，也是比較常見的，營養(yǎng)價值也是很高，但是朋友們都知道營養(yǎng)價值高，但是不知道有怎么樣的作用和功效，下面大家一起來看看黑木耳的功效和作用吧。
黑木耳有什么樣的功效和作用呢？
1、增強免疫力的功效
黑木耳本身是含有多糖體這種物質(zhì)的，能促進人體免疫功能，可以激活吞噬細胞的活性，對提高人體免疫力有很好的效果。
2、緩解便秘的功效
黑木耳被稱為“腸道清道夫”，對于便秘患者來說，適量的黑木耳在飲食中可以起到很好的調(diào)節(jié)作用，由于黑木耳中含有大量的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，起到潤腸利便的作用。
3、預防心腦血管疾病的功效
黑木耳中有維生素K和鈣等營養(yǎng)成分，能有效抑制住血液凝塊，防止血液凝塊的產(chǎn)生，此外，對血管也有一定的軟化作用，使血液流動更加順暢，大大降低了心腦血管疾病的發(fā)病率，中老年朋友多吃。
4、美容護膚、延緩衰老的功效
黑木耳富含鐵，鐵是補血的主要成分，只有當身體氣血充沛的時候，才有利于皮膚的健康生長。此外，常吃黑木耳也能有效清除皮膚新陳代謝產(chǎn)生的自由基，對美容護膚、延緩衰老起到重要的作用，二十五歲以上的女性朋友多吃。
5、有減肥的功效
黑木耳中含有比較多的果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)會在腸道內(nèi)遇水迅速膨脹，滿足胃的飽腹感，此外，果膠物質(zhì)還會對胃壁上的絨毛有一定的吸附作用，從而有效降低身體對脂肪和膽固醇的吸收，達到塑身減肥的效果。
6、降血糖的功效
黑木耳中所含的膳食纖維含量較高，多為可溶纖維，這種膳食纖維可以減緩人類對糖類物質(zhì)的吸收，對血糖偏高的患者，吃點黑木耳是個不錯的選擇，但是不宜多吃。
7、清肺的功效
主要是針對比較愛抽煙的人群，因為黑木耳有清潔肺部的作用，多吃黑木耳有清肺潤肺的功效。
以上就是介紹的關于黑木耳的作用和功效，黑木耳這么多的功效，適合和金針菇一起食用，大家在家里的時候可以嘗試著自己做，味道非常的鮮美，雖然功效多，但是也不適合一次性吃得太多，搭配著其他蔬菜來吃效果比較不錯。返回目錄
炒焦的大米泡水有什么功效？
大米是一種主食，在很多人的觀念里，它只是用來充饑的，餓了吃一碗飯可以填飽肚子。但是我們應該想一下，為什么大米能夠成為主食，而且還被稱為“五谷之首”？
其實大米除了可以填飽肚子這個主要功能之外，成為主食的一個重要原因是——營養(yǎng)十分豐富。
中醫(yī)學認為大米性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、益精強志、補中益氣、通血脈、聰耳明目、止煩、和五臟、止渴、止瀉的作用。而且現(xiàn)代醫(yī)學也證明大米中含有人體所需的90%以上的營養(yǎng)元素。大米除了用來蒸飯，煮粥作為主食之外，通過把大米炒一下變成焦米之后還能夠成為一種中藥，具有很強的保健效果。它可以快速止瀉、清腸刮毒、治療消化不良和健脾祛濕，同時還有減肥瘦身的效果，而且不管是孕婦還是小孩或者是老年人都可以食用。
其主要由以下幾種效果：
1、健脾排毒。大米經(jīng)過炒制之后，里面所含有的淀粉這被分解成了活性炭，而活性炭具有吸收污垢、異味和潮氣的作用，炒焦的大米能夠起到清腸刮肚和健脾去濕的作用，多吃炒焦的大米能夠把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。
2、瘦身減肚子。焦米和其他幾種谷類混在一起制成一種焦米茶，焦米茶熱量很低，而且含有豐富的維生素c、維生素B6和B2 等營養(yǎng)元素，能夠起到補充體內(nèi)元氣，刮肚，清腸，促進新陳代謝，是一種減肥的有效物質(zhì)。
3、祛濕氣防潰瘍。大米經(jīng)過炒制之后，能夠預防濕疹，皮炎和凈化體內(nèi)毒素，具有一定的去濕功效。同時在大麥和糙米等表皮中含有十分豐富的礦物質(zhì)和維生素，對于防治口腔潰瘍有很大的作用。
4、靜心安神。上面介紹了一種焦米茶，我們在服用焦米茶的同時還可以加入我們所喜歡的綠茶，和綠茶一起喝的話能夠起到抑制興奮、降低精神壓力、治療失眠和改善睡眠質(zhì)量的作用。
5、降壓降脂。焦米茶，最近還被認為一種可以改善生活習慣病癥的一種食物，他能夠促進人體的新陳代謝，從而起到降血脂和降血壓的作用。
大米作為我們的主食，當之無愧是有它特殊之處，而炒焦的大米在大米原來的營養(yǎng)價值基礎上，附加了許多意想不到的功效，日常生活中不妨可以一試。返回目錄
過食水果也傷身
秋季，各種水果大量上市。因其營養(yǎng)豐富，味道甜美，人們紛紛購買，先嘗為快。但是，吃水果并非多多益善，如果過食或暴食也會影響身體健康。
蘋果有通便、止瀉、降壓、消食、潤肺作用。但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者少吃為宜。
梨有生津止渴、清熱降火、滋陰潤肺、止咳化痰之功效。但其含糖量較高，過食會引起血糖升高，加重胰腺負擔，故糖尿病應少食。另外，梨性寒涼，脾胃虛寒的人不宜多食。
棗有補中益氣、調(diào)和營衛(wèi)、養(yǎng)血安神、緩和藥性之功效。但棗吃得過多會損脾助濕熱，且損齒。另外，咳嗽和痰多的人也不宜食用。
葡萄有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便之功效。但葡萄含糖多性溫，多食會引起內(nèi)熱、便秘或腹瀉、煩悶不安等副作用。
柿子有去煩、清熱、潤肺、健脾、止咳、祛痰、止血、通便功用。但柿肉含大量單寧酸、柿膠粉，具有較強的收斂力，故便秘者不宜多食。另外，空腹食或與蟹同食，易形成柿石。因此，胃炎、脾胃虛寒者不宜多食或應禁食。
石榴有澀腸止瀉、收斂抑菌、驅蟲之功效。但石榴吃多了容易傷齒，生痰。對瀉痢初起者不宜食用。石榴皮含石榴皮堿，有毒性，并為脂溶性物質(zhì)，用于驅蟲時，忌油，以免大量吸收中毒。
柑橘有健脾胃、生津、化痰、止咳、潤肺理氣之功效。但柑橘性溫，多食易“上火”，可致目赤牙痛及痔瘡，還可引起皮膚黃斑。
栗子有益氣、健脾胃、補腎壯腰、強筋健骨、活血止血等滋補功效。但多食會導致消化不良。
山楂有消食化積、活血散瘀之功效。但多食會傷人中氣，因為山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。古代醫(yī)籍中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人也不宜食用。返回目錄
南瓜是降血糖還是升血糖的？
南瓜是日常生活中常見的蔬菜，因其香甜綿軟的口感和較高的營養(yǎng)而受到好評。但是如果南瓜是作為降糖食物出現(xiàn)在糖尿病人的餐桌上，就是一件值得商榷的事情。因為要弄清楚，食用南瓜是升血糖還是降血糖？
南瓜的GI=75，（GI是血糖生成指數(shù)。體現(xiàn)食物與葡萄糖相比升高血糖的強度，數(shù)值越高，越容易升高血糖。）是GI偏高的食物，代表南瓜進入胃腸后，所含的碳水化合物會迅速被消化，大部分被吸收，易導致血濃度增加。所以，一般吃了南瓜血糖會增加。
有人認為南瓜能降糖是因南瓜含有的鉻、南瓜多糖、南瓜肌醇等活性物質(zhì)增加了飽腹感，能抑制飯后血糖升高的速度�？墒悄瞎系�GI高達75，升高血糖的速度基數(shù)很大，就算活性物質(zhì)降低了一些速度，最后血糖還是會升高。
南瓜雖然有一定的升血糖作用，但是糖尿病人是否就不能食用了呢？也不是這樣，因為瓜中的果膠可以調(diào)節(jié)人體胃部對事物的吸收效率。即南瓜中的果膠可以減慢胃對糖類的吸收。還有就是南瓜中的可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制餐后血糖上升。果膠可以和人體內(nèi)多余的膽固醇結合在一起，可以減少膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的濃度。
還有就是，對血糖影響最大的因素是每日攝入所有食物產(chǎn)生的總能量，攝入能量超標了，則更容易造成血糖增高。所以，糖尿病患者需要控制的不僅是單個含糖的食物，更是要控制總體的攝入。由此可見，糖尿病人也是可以食用南瓜的，一般控制食用100克重量的南瓜對血糖影響不大。 返回目錄
飲食補鐵應該多吃哪些食物
在現(xiàn)實生活當中，很多人都喜歡用鐵鍋炒菜，另外鐵鍋炒菜可以為人體補充鐵元素，而且專家提倡大家用鐵鍋炒菜可以促進人體健康，這到底是不是真的呢？下面我們就一起來了解一下。
那么鐵鍋炒菜補鐵效果到底怎么樣呢？
用鐵鍋炒菜確實可以增加菜里面的含鐵量，炒菜時，食物與鐵鍋接觸的時間越長，那么食物中的含鐵量就會增加越多。炒菜時，食物與鐵鍋接觸的面積越大，用油量越少，食物中的含鐵量也會越多。所以用鐵鍋炒菜是有一定補鐵效果的，大家在平時最好是選用鐵鍋炒菜。
應該怎樣飲食補鐵？
多吃動物性食物
在平時可以多吃紅肉和動物的肝臟，以及動物全血和魚類食物。因為肉類食物中的鐵元素大部分都是血紅素鐵，很容易被人體吸收和利用，而且紅肉中的肉因子可以起到促進血紅素鐵更好的被人體吸收利用。所以在平時可以多吃雞肉和鴨肉以及牛肉和羊肉，還可以多吃豬肝和雞蛋黃等食物，這些食物都能夠起到很好的補鐵效果。
應該搭配富含維生素c和維生素b2的食物
在吃動物性食物的時候，一定要多搭配蔬菜水果，因為蔬菜水果中富含維生素c和維生素b2，這些維生素能夠促進鐵元素的吸收利用，可以促進鐵成分的儲存和運輸。一般情況下，兒童貧血都有可能是缺乏維生素b2引起的，如果體內(nèi)缺乏維生素b2，那么就會影響鐵的吸收。維生素c是一種酸性物質(zhì)，而且有一定的還原性，可以將三價鐵還原成二價鐵，這樣就更有利于被人體吸收利用。所以在平時應該多吃菠菜，花椰菜以及甘藍等蔬菜，平時還可以多吃紅棗，多喝紅糖水。
溫馨提示
通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解用鐵鍋炒菜具有補鐵效果，為了更好的達到補鐵效果，還應該重視飲食補鐵，在平時應該多吃富含鐵質(zhì)豐富的食物。如果有必要，還應該在醫(yī)生的指導下服用一些補鐵劑，這樣能夠達到快速補貼的目的。返回目錄
哪些茶可以養(yǎng)肝護肝
茶葉里面含有多種抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老、抗輻射、減肥、解毒、提神的功效，受到了很多人的歡迎。但是茶葉具有抗凝血、防止血小板凝聚的功效，會影響肝病患者，那長期喝紅茶對肝臟有害嗎。
長期喝紅茶對肝臟有影響嗎？
茶葉里面含有的茶多酚容易刺激胃腸黏膜，但是紅茶里面含有的茶多酚含量很少，對于胃腸道的刺激也很小，同時也具有想瑞的功效，紅茶可以排除身體里面多余的毒素和脂肪，從而加快了腸胃的消化功能，能夠把毒素排出體外，在一定程度上減輕了肝臟的負擔。紅茶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和糖分，屬于溫熱性的茶葉有利于身體的保暖，適合于痛經(jīng)和手腳冰涼的女性服用。但是茶葉具有防止血小板凝聚和抗凝血的作用，肝硬化患者一定要適量，茶葉里面含有的咖啡因不利于肝功能嚴重損害的患者，所以患者喝紅茶的量每天不能超過三顆，使用500毫升的水沖泡即可，每天餐前、餐后半小時和飯前一個小時不能喝茶。除此之外肝病患者在發(fā)燒期間是不能喝茶的，因為茶葉里面含有的咖啡堿不僅會升高體溫，而且也會降低藥效。肝臟患者不能喝茶，茶葉中的咖啡堿主要是通過肝臟來代謝，若是肝臟有疾病的話，喝得太多會影響到肝臟的代謝能力，侵害了肝臟組織。
哪些茶葉可以養(yǎng)肝護肝？
1、桑葉枸杞子茶
把枸杞子、桑葉、綠茶全部放在杯子里面，先用冷水洗一遍然后再用開水沖泡，悶五分鐘就可以飲用了。桑葉具有清肝明目、疏散風熱、保肝護肝的功效，枸杞子具有補精益氣、扶陰固本的功效，所以患者喝桑葉枸杞茶具有養(yǎng)肝、潤肺、滋陰、明目功效。
2、三七花茶
把適量的桑葉、三七花全部洗干凈放在開水里沖泡，等茶涼了之后就可以飲用。三七花具有降血壓、降血脂、保肝明目的功效，常常喝三七花茶不僅可以保肝，甚至也可以緩解耳鳴、高血壓等疾病。
溫馨提示
適當?shù)暮燃t茶對肝臟沒有壞處，反而對身體有一定的好處，但并不是所有的人都適合于喝紅茶。發(fā)燒期間、神經(jīng)衰弱患者、孕婦哺乳期間都不能喝紅茶。返回目錄
【健身減肥】
跑步要跑對了才能成功瘦下來
跑步是一種很好的減肥運動，不僅是方法簡單效果好，而且還不需要任何的錢財支持，只要認真的去跑步就能快速的看到自己的身材瘦下去，但是也有一些人在跑步之后沒能瘦下去，那么這是什么原因呢?
減肥的訣竅基本的就是邁開腿和管住嘴，有的人雖然邁開了腿但是卻沒能管住嘴這也是沒用的。所以想要瘦下去，跑步和飲食一樣不能少。
跑步是一種可以有效消耗熱量的有氧運動，如果你堅持跑步還能管理好自己的飲食，那么一般都是可以達到減肥的想的。如果你沒跑對，那么也有可能是瘦不下的，那么在跑步期間要做什么呢?
1、不能跑的太快
有的人一上來就快速的跑，沒跑一公里就堅持不下去了。其實慢跑才是減少體內(nèi)脂肪最好的方法，如果劇烈的快跑不僅不能達到燃燒脂肪的目的，反而會過多的消耗掉體內(nèi)的糖原，從而導致運動能力的降低。
2、跑步拉伸
有的人一跑完就直接休息，其實不管是跑步前還是跑步后都是要拉伸的，不然不僅容易造成肌肉損傷還容易出現(xiàn)小腿肌肉等等。跑步前進行拉伸也可以讓你的身體快速進入狀態(tài)，可提高跑步減肥的效率。
3、運動后的飲食
運動后怎么飲食決定了減肥是否可以成功，一根香蕉的卡路里要爬一千級階梯才能消耗掉，如果你運動后多吃幾根那么你的跑步成果也就浪費掉了。有的人覺得水果的熱量都很低，所以減肥期間對于水果都不忌口，其實這是錯誤的。找跑步后人們的
食欲會上升，如果不管住嘴，那么體重也會悄悄上升，這也是大多數(shù)人為什么跑步瘦不下的原因。
跑步減肥原則
1、要有健康的飲食習慣，少吃一些油炸食品，日常飲食最好多以蒸煮的方式。
2、建議在下午跑步，夏天跑步不僅可以減肥還能增強體質(zhì)，如果是在冬天的話，那么要注意穿衣。
3、跑步期間要注意量力而行，每天跑45分鐘左右即可，有的人想要快速的達到減肥目的所以拼命的讓自己跑步，下面跟著小編一起來看下。
跑步是一項很好的運動，如果你不喜歡跑步，那么也可以選擇游泳或者練習瑜伽，只有擁有苗條的身材才能擁有別人都羨慕的人生，趕緊一起來吧。返回目錄
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