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【日常保健】
時(shí)不時(shí)暈頭轉(zhuǎn)向 小心頸椎病找上你
由于現(xiàn)在的辦公環(huán)境，和手機(jī)的普及性，頸椎病越來(lái)越普遍了，很多的年輕人都不同程度的患有頸椎病，所以了解頸椎病的癥狀是非常有必要的。
頸椎病的癥狀有哪些
1、眩暈
眩暈是頸椎病一個(gè)比較常見的癥狀，一般是患者突然扭轉(zhuǎn)頭部的時(shí)候出現(xiàn)眩暈的情況，比較嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)猝倒，這是為什么呢？因?yàn)轭i椎增生受到改變而壓迫到椎動(dòng)脈，很容易就會(huì)出現(xiàn)突然間的腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)眩暈了。受到這個(gè)的影響，頸椎病患者還可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐惡心等癥狀。
2、血壓不穩(wěn)
頸椎病還會(huì)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，因?yàn)榛忌项i椎病之后會(huì)影響到患者的交感神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)紊亂，就容易會(huì)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，很多頸椎病患者都會(huì)時(shí)常出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，時(shí)高時(shí)低。
3、吞咽障礙
在頸椎病的初期，患者還會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙的癥狀，一般是會(huì)表現(xiàn)為在吞咽的時(shí)候，喉嚨里會(huì)出現(xiàn)梗阻感，老感覺(jué)食道內(nèi)有異物，這是因?yàn)轭i椎病患者的食管的后部，會(huì)受到錐前緣骨質(zhì)的直接壓迫，導(dǎo)致到植物神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)食道痙攣或者是過(guò)度的松弛。就會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙了。
4、上肢肌力減弱
肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn)，這為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損引起的癥狀，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力，部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)功能障礙。
5、身體癥狀
頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣，患者在患上頸椎病以后，患者往往會(huì)表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、早搏（心胸外科心血管內(nèi)科）等心律失常（心胸外科心血管內(nèi)科）等等，這些頸椎病的癥狀表現(xiàn)，是由于頸背神經(jīng)后根受頸椎骨刺激和壓迫所致。
在日常的生活中有什么比較好的竅門來(lái)幫助我們緩解頸椎病呢？下面我們一起了解下吧。
1、無(wú)論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時(shí)間活動(dòng)一下關(guān)節(jié)及筋骨。
2、保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對(duì)于自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關(guān)知識(shí)。
3、加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。
4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
5、應(yīng)該挑選硬一點(diǎn)的床，內(nèi)里全是彈簧的席夢(mèng)思對(duì)脊椎損害相當(dāng)大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無(wú)憂，還可以保護(hù)身體的關(guān)節(jié)和韌帶不受到傷害。
6、打電話的時(shí)候盡量避免側(cè)頭用耳朵與肩膀夾住電話，盡量使用耳機(jī)童話。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導(dǎo)致頸部肌肉收縮，容易導(dǎo)致頸椎炎癥的發(fā)生。
7、乘汽車時(shí)不宜面部正對(duì)汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時(shí)，身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì)，以不致對(duì)頸椎造成大的損傷。返回目錄
喜曬太陽(yáng)多活六年
萬(wàn)物生長(zhǎng)離不開太陽(yáng)，瑞典卡羅林斯卡大學(xué)醫(yī)學(xué)院日前發(fā)表的一項(xiàng)研究也證實(shí)了這一點(diǎn)，即常曬太陽(yáng)的女性比躲著太陽(yáng)的女性，患上心腦血管病、糖尿病、多發(fā)性硬化和肺動(dòng)脈病的風(fēng)險(xiǎn)更低。該研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，“不曬太陽(yáng)”已經(jīng)成為繼吸煙、肥胖和不運(yùn)動(dòng)后，人類第四種典型的健康惡習(xí)。
三大擔(dān)憂擋住了陽(yáng)光
據(jù)報(bào)道，該研究針對(duì)近3萬(wàn)名女性，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤。研究人員發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)的吸煙者與躲著太陽(yáng)的不吸煙者相比，兩者壽命相當(dāng)。日曬時(shí)間最長(zhǎng)的吸煙者甚至比躲著太陽(yáng)的不吸煙者還要長(zhǎng)壽0.2~2.1歲。研究負(fù)責(zé)人佩爾？林德維斯特博士表示，雖然該研究存在一定局限性，但“不曬太陽(yáng)”與“吸煙”并列為高死亡風(fēng)險(xiǎn)因素是能夠成立的。
“這一觀點(diǎn)很新，很多醫(yī)生可能對(duì)曬太陽(yáng)也沒(méi)有這么深的認(rèn)識(shí)。”北京友誼醫(yī)院皮膚性病科主任趙俊英說(shuō)。中國(guó)健康教育中心專家沈雁英表示，她去過(guò)歐美很多國(guó)家，發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)孛癖娞貏e喜歡陽(yáng)光，在太陽(yáng)下跑步、打球、喝咖啡的隨處可見，但國(guó)內(nèi)主動(dòng)到戶外曬太陽(yáng)的人并不多。究其原因，專家認(rèn)為，以下三大擔(dān)憂阻礙了人們與陽(yáng)光的親密接觸。
皮膚一曬就老化。趙俊英表示，皮膚科提倡防曬是因?yàn)檫^(guò)度日曬易致皮膚老化，但防曬并非一點(diǎn)太陽(yáng)都不見。但有些人出門就戴口罩、打遮陽(yáng)傘、抹防曬霜，有點(diǎn)過(guò)于夸張了。理性的做法是，要曬，但不暴曬。
怕得皮膚癌不敢曬。北京大學(xué)第三醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師姜薇指出，國(guó)際研究證實(shí)，長(zhǎng)期日光照射可能引起皮膚腫瘤，但亞洲人多為Fitzpatrick皮膚分型中的III型或IV型，皮膚腫瘤發(fā)病率比歐美國(guó)家（多為I或II型皮膚）低，不用因此拒絕曬太陽(yáng)。但在紫外線較強(qiáng)時(shí)，正常使用防曬產(chǎn)品及采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧┻�是必要的。
吃了感光食物曬不得。感光蔬菜的確存在，但只有過(guò)敏或特異性體質(zhì)的人，才可能因食用不當(dāng)導(dǎo)致皮炎等，其他人并不用擔(dān)心。
不曬太陽(yáng)特別傷身
“研究證實(shí)，不曬太陽(yáng)的危害比想象更嚴(yán)重。”佩爾博士認(rèn)為，將“不曬太陽(yáng)”稱為第四種健康惡習(xí)有理有據(jù)。
骨質(zhì)疏松。多曬太陽(yáng)有利于人體生成維生素D，促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收和利用。相反，則會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病。西班牙國(guó)立馬拉加大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日曬不夠?qū)е碌木S生素D水平較低，可增加患肥胖癥和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
抑郁。曬太陽(yáng)太少會(huì)導(dǎo)致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體困倦、乏力；同時(shí)，它會(huì)抑制腦內(nèi)“快樂(lè)激素”5-羥色胺的生成，催生抑郁。臨床上，因晝短夜長(zhǎng)、日照減少導(dǎo)致的季節(jié)性抑郁很常見。
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)太少還會(huì)增加人們患上心臟病、認(rèn)知障礙、勃起障礙、前列腺癌、精神分裂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)；而多曬太陽(yáng)有助于預(yù)防多種癌癥及過(guò)敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。一項(xiàng)針對(duì)440萬(wàn)0~100歲丹麥人進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能顯著延長(zhǎng)壽命，即使是由于過(guò)度暴曬誘發(fā)皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長(zhǎng)了6歲。
你是“缺曬一族”嗎
你是否需要多曬太陽(yáng)呢？不妨先回答下面幾個(gè)問(wèn)題。
1。每天做全方位防曬，捂得特別嚴(yán)嗎？2。每天的大多數(shù)時(shí)間都呆在室內(nèi)嗎？3。居室不朝陽(yáng)嗎？4。周末更愿意窩在家嗎？5。患有骨質(zhì)疏松嗎？如果你的答案有3個(gè)以上為“是”，那就趕快到戶外多曬太陽(yáng)吧。要提醒的是，曬太陽(yáng)要掌握技巧，曬不夠、曬過(guò)頭都不好。
每天曬半小時(shí)。沈雁英指出，成年人每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15~30分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。
避開紫外線高峰時(shí)段。姜薇建議，曬太陽(yáng)盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)。一年中，晚春到初夏，紫外線最強(qiáng)，尤應(yīng)注意。
到戶外曬。趙俊英指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線透過(guò)率不足，不利身體合成維生素D，最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。如遇大風(fēng)等惡劣天氣，可在家里靠近玻璃曬太陽(yáng)，效果比不曬要強(qiáng)。
注意保暖，但別戴帽。沈雁英提醒，秋冬季節(jié)氣溫較低，出去曬太陽(yáng)必須做好保暖，但別戴帽子�；加邪變�(nèi)障等眼疾的老人，為防刺眼可以戴副墨鏡。
配合動(dòng)作事半功倍。“曬太陽(yáng)時(shí)，除了頭部，雙腿、背部也是重點(diǎn)。”沈雁英建議，面朝太陽(yáng)，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象陽(yáng)光灑滿全身，配合深呼吸，覺(jué)得累時(shí)放下雙臂，重復(fù)該動(dòng)作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。
曬后多吃果蔬。姜薇建議，曬太陽(yáng)后，不妨喝點(diǎn)綠茶、吃些富含維生素C的果蔬，有助護(hù)理皮膚。
姜薇提醒，生活在青海、西藏等海拔較高地區(qū)的人及長(zhǎng)期從事室外工作的人需注意防曬。毫無(wú)防曬時(shí)去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線都不提倡。光過(guò)敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴(yán)格防曬。返回目錄
保養(yǎng)身體 祛除濕氣很重要
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)遇到叫風(fēng)濕，與暑在遇到就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，用處甚微。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
寒濕體質(zhì) 萬(wàn)病之首
濕氣不是水，也不是汽水，而是像油一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關(guān)節(jié)處，大家以為濕氣是小事，往往不當(dāng)回事。其實(shí)濕氣才是各種各樣病癥源頭。濕氣從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒變成濕寒，遇熱變成濕熱，遇風(fēng)變成風(fēng)濕，更有暑濕、痰濕，所以我們千萬(wàn)不要輕視濕氣！
春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，身體五臟六腑的陽(yáng)氣也隨之生發(fā)出來(lái)，積累了一個(gè)寒冬的寒濕，毒素，濁氣等也要代謝掉。身體濕氣重時(shí)，
常常感到困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。等等癥狀……
中醫(yī)上認(rèn)為：五臟六腑的陽(yáng)氣需要宣發(fā)出來(lái)，祛除寒氣、濕氣、濁氣等關(guān)鍵部位皆在后背。這個(gè)說(shuō)法的緣由是什么呢？原因就是背部是人體五臟六腑的最直接的反應(yīng)區(qū)，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)，稱得上是健康的晴雨表。背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。
祛濕養(yǎng)生 關(guān)愛(ài)身體
1。乳鴿湯
材料：乳鴿、山藥、茯苓、枸杞、桂圓、蓮子、紅棗、薏米。
做法：老火燉3個(gè)小時(shí)。功效：養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)腎、益氣、祛濕。
2。薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。
經(jīng)絡(luò)疏通有什么作用？
經(jīng)絡(luò)疏通可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等，還能使面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。一個(gè)身體“濕”氣重的人，就像下雨天了衣服鞋子被淋濕了還濕噠噠的穿在身上，感覺(jué)身體重與極度的不舒服。所以春天到了，祛濕養(yǎng)生不可忽視，萬(wàn)不可掉以輕心。
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2個(gè)護(hù)眼養(yǎng)肝的習(xí)慣
五臟中的肝臟對(duì)應(yīng)的是五官中的眼睛。而眼睛往往暴露了肝臟好壞的一些信號(hào)，想要護(hù)眼，養(yǎng)肝尤為重要！那么眼睛和肝臟到底有什么關(guān)系？下面就和大家介紹一下如何從眼睛看肝臟的好壞，希望能幫助到大家，一起來(lái)看看吧。
眼睛與肝臟的密切關(guān)系
中醫(yī)講：“肝藏血、主筋，開竅于目”。眼睛是肝的外部征象，中醫(yī)說(shuō)“目者，為肝之外候。眼睛是心靈的窗戶，只有血?dú)獬渥愕娜�，眼睛才能有神。肝氣和眼睛兩者息息相關(guān)，肝氣充足的時(shí)候，眼睛能夠看清楚、辮五色。肝氣衰竭，會(huì)導(dǎo)致眼睛看不清東西，嚴(yán)重的還會(huì)造成失明。
肝臟好不好，看眼睛就知道！
1、眼睛干澀，眼疲勞——肝血不足的表現(xiàn)
在現(xiàn)代人的日常生活中，手機(jī)、電腦是不可或缺的電子產(chǎn)品，這也從另外一方面給眼睛帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。用眼強(qiáng)度也是越來(lái)越大，眼疲勞已經(jīng)成了常見的狀態(tài)，辦公室一族經(jīng)常一坐在電腦前就是一天，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、眼脹、眼部干澀等癥狀，要知道，長(zhǎng)期盯著電腦，是非常損耗肝血的哦！
2、眼紅有血絲、視力模糊——肝火旺盛的表現(xiàn)
肝火旺盛主要由生活不規(guī)律、不良情緒積郁，或者煙酒過(guò)度導(dǎo)致。肝經(jīng)循行于頭、耳、胸脅，所以出現(xiàn)頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時(shí)中醫(yī)有“肝主目”的說(shuō)法，因此肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多等。
3、鞏膜發(fā)黃——肝膽濕熱的表現(xiàn)
“鞏膜發(fā)黃”是診斷黃疸的重要依據(jù)，黃疸多是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)肝膽，膽液不循常道，隨血泛溢引起的以目黃、身黃、尿黃為主要臨床表現(xiàn)的一種肝膽病證�？梢娪诓《拘愿窝�、肝硬化、膽石癥、膽囊炎等疾病。
想要護(hù)眼，養(yǎng)肝變得尤為重要
1、養(yǎng)成23點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣
中醫(yī)認(rèn)為，晚上23時(shí)血開始循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉(zhuǎn)化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血?dú)庋h(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。
2、多吃綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
青色入肝經(jīng)，綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物。
菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，能潤(rùn)燥、養(yǎng)血止血、清熱除煩、養(yǎng)肝明目。
芹菜：芹菜有利明目和養(yǎng)肝益氣，肝火過(guò)旺的人可適當(dāng)多吃芹菜。
綠豆芽：綠豆芽性涼味甘，調(diào)五臟，能緩解肝臟上火引起的眼睛紅腫。返回目錄
導(dǎo)致心律失常的病因
心臟的功能是通過(guò)收縮和舒張來(lái)推動(dòng)全身的血液循環(huán)，而心律失常往往會(huì)使血液循環(huán)受到影響。但是，如果出現(xiàn)心律失常，那么對(duì)血液引起的循環(huán)影響反應(yīng)是比較少的。
心律失常的病因
首先人類的心臟跳動(dòng)的頻率，和鐘表及機(jī)械性的物品是不同的，心臟跳動(dòng)經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯眢w原因，不停的調(diào)整跳動(dòng)的速度及強(qiáng)度。如果偶爾出現(xiàn)一次早搏發(fā)生，那么心臟當(dāng)時(shí)的血液搏出量可能會(huì)減少一點(diǎn)，同時(shí)在經(jīng)過(guò)了一個(gè)代償?shù)臅r(shí)期之后后，第二次的早搏出現(xiàn)的頻率，可能比第一次心臟搏動(dòng)更加的有力，那么就很快把第一次早搏的時(shí)候，少搏出的血液快速補(bǔ)充滿。
所以說(shuō)如果一分鐘內(nèi)有幾次早搏的患者，他心臟的血液的排出量一般都是很正常的。正常的人類情緒穩(wěn)定的情況下，心率為每分鐘60～100次，如果比這個(gè)心律低的叫心動(dòng)過(guò)緩，比這樣的頻率高的叫心動(dòng)過(guò)速。如果心臟的心率比每分鐘四十次低，以及不高于每分鐘140次時(shí)，那么心臟跳動(dòng)后的排血數(shù)量，是沒(méi)有多少改變的。因此，這樣的心律失常通常都不是必須要治療的。
心律失常是否需要治療
心律失常的治療一般需要看疾病癥狀的嚴(yán)重程度。一般有人早搏都能夠感覺(jué)到不適，但是也有人只是呈現(xiàn)出心率較慢一些的情況，稍微頭暈，也有患者出現(xiàn)心率加快就覺(jué)得非常心慌。針對(duì)這些患者，使用藥物能夠減緩疾病的癥狀。但是，使用抗心律失常的藥物通常都會(huì)有毒副作用的出現(xiàn)。因此是否決定用藥、用什么藥、用多大劑量時(shí)，應(yīng)該全面地權(quán)衡利弊，從得和失兩方面考慮。
首先應(yīng)考慮在藥物以外想辦法調(diào)整。比如盡量保持生活規(guī)律，避免勞累和情緒波動(dòng)，戒煙、戒酒等。一般只有當(dāng)早搏次數(shù)超過(guò)每分鐘5次，自覺(jué)癥狀又較重，經(jīng)上述調(diào)整后仍無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)，才需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
對(duì)于過(guò)緩性心律失常（即每分鐘心率低于40次），如竇房結(jié)病變或各種傳導(dǎo)阻滯，如果是屬于新出現(xiàn)的或時(shí)有時(shí)無(wú)的，說(shuō)明有好轉(zhuǎn)的可能，應(yīng)抓緊時(shí)間找醫(yī)生治療。如已成定局，心率又特別緩慢，有長(zhǎng)時(shí)間的間歇，引起明顯頭暈或昏厥等癥狀，則宜安裝心臟起搏器，以保平安。心率每分鐘在50次以上，無(wú)明顯癥狀的，可再觀察一段時(shí)間，暫時(shí)不做治療。
溫馨提示
可見，心律失常者是否需要治療，應(yīng)由醫(yī)生進(jìn)行全面分析，區(qū)別對(duì)待�；颊咔屑勺宰髦鲝垼S便買藥服用。返回目錄
防住心腦血管病 先管住膽固醇
日前，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)、中國(guó)心血管健康聯(lián)盟啟動(dòng)5月“膽固醇月”宣傳活動(dòng)。與會(huì)專家指出，膽固醇并不只是影響血脂，“壞”膽固醇還可能成為心梗、腦梗發(fā)病的元兇，并損害糖尿病患者的健康。
“壞”膽固醇是心腦血管病元兇
北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科及心臟中心主任霍勇教授稱，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人冠心病死亡率的增加，有77%的原因是由于膽固醇升高。
在眾多危險(xiǎn)因素當(dāng)中，膽固醇指標(biāo)異常是導(dǎo)致冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒中的獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。膽固醇主要分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）兩種。前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，是“好”膽固醇；后者會(huì)附著在血管壁上，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，被稱為“壞”膽固醇。
北京天壇醫(yī)院副院長(zhǎng)王擁軍說(shuō)，“壞”膽固醇是心梗和腦梗的元兇。當(dāng)血液中的“壞”膽固醇增多時(shí)，會(huì)使血液變稠，在血管壁上形成小斑塊，逐漸堵塞血管，使血流變慢，引發(fā)冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。更危險(xiǎn)的是，不穩(wěn)定的斑塊破裂或脫落，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)堵塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗死或腦中風(fēng)，危及生命。
容易被忽略的一個(gè)事實(shí)是，“壞”膽固醇對(duì)糖尿病患者的健康影響較大。糖尿病患者由于代謝異常，更容易出現(xiàn)血管病變。其中，大血管病變就是因動(dòng)脈粥樣硬化而導(dǎo)致，因此糖尿病患者的膽固醇管理甚至比血糖管理更為重要。
挽救腦梗患者牢記兩個(gè)“120”
心梗，一般指急性心肌梗死，是冠狀動(dòng)脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死，也是冠心病中最嚴(yán)重、最致命的一種。我國(guó)每年新增心�；颊�200萬(wàn)例，死亡率在三成以上。這是因?yàn)樾墓Ｊ且粋�(gè)時(shí)間依賴性疾病，過(guò)了4小時(shí)至6小時(shí)搶救黃金期，再高超的醫(yī)術(shù)都束手無(wú)策。
心梗發(fā)生時(shí)有哪些征兆？霍勇介紹，“如果患者出現(xiàn)突發(fā)性的心前區(qū)疼痛，持續(xù)20分鐘以上仍不能緩解，并伴有大汗淋漓、面色蒼白、嘔吐、惡心、瀕死感等癥狀，就要考慮是心梗！此時(shí)應(yīng)立即撥打120。”
腦梗是指缺血性腦卒中，即老百姓說(shuō)的腦中風(fēng)，具有高復(fù)發(fā)率、高死亡率和高致殘率的“三高”特點(diǎn)。王擁軍提示，發(fā)現(xiàn)腦梗要記住兩個(gè)120。第一個(gè)120是指腦梗的識(shí)別，即看1張臉，看2只胳膊，0（聆）聽語(yǔ)言。因?yàn)?span>90%以上得腦梗的病人會(huì)有口角歪斜、臉不對(duì)稱；兩只胳膊平舉，一側(cè)無(wú)力下垂；語(yǔ)言不清甚至無(wú)法說(shuō)話的表現(xiàn)。第二個(gè)120是腦梗發(fā)作后，要盡快撥打120急救電話。一旦錯(cuò)過(guò)最佳搶救時(shí)間，腦組織因缺血發(fā)生壞死是“不可逆”的，會(huì)造成神經(jīng)功能障礙，如肢體癱瘓、感覺(jué)障礙、偏盲、失語(yǔ)等，嚴(yán)重的會(huì)造成死亡。
“非健康人群”膽固醇水平應(yīng)更低
健康人群和高血壓人群、糖尿病人群、冠心病和心梗患者人群相比，膽固醇的控制目標(biāo)值應(yīng)有差異。霍勇解釋，血脂化驗(yàn)單只顯示健康人群的“壞”膽固醇目標(biāo)值，而“非健康人群”的目標(biāo)值應(yīng)當(dāng)更低，具體咨詢醫(yī)生而定。
像冠心病、腦梗患者，以及剛剛發(fā)生過(guò)心梗、糖尿病合并冠心病的患者，由于他們體內(nèi)的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊已經(jīng)廣泛存在，化驗(yàn)單上的箭頭僅表示膽固醇水平被短時(shí)間內(nèi)控制住，并不代表風(fēng)險(xiǎn)消失。若不繼續(xù)控制，隨著“壞”膽固醇的持續(xù)合成和累積，斑塊還會(huì)出現(xiàn)，危害心腦血管。
王擁軍特別強(qiáng)調(diào)，“膽固醇的控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持�；颊咴谏罘绞降母深A(yù)基礎(chǔ)上，該服藥的要堅(jiān)持服用他汀類降脂藥物。”
疾病控制
如何有效管理膽固醇
北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭立新教授建議，公眾應(yīng)定期進(jìn)行血脂檢查，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。
缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，應(yīng)每3個(gè)月至6個(gè)月測(cè)量1次血脂。
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次血脂。返回目錄
專家教你有效降肝火
口干口苦、眼干發(fā)癢、煩躁易怒……一旦出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可能不少父母都會(huì)跟你說(shuō)“肝火旺”，究竟肝火旺是什么意思嗎？廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任劉浩在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時(shí)指出，肝火旺與脾虛有一定關(guān)系，它雖然常見，但可對(duì)人體產(chǎn)生不少危害，嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)。要想調(diào)理肝火旺的情況，則可多吃些甘味或是酸味的食物。
肝火旺或是脾虛 嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)
據(jù)劉浩主任介紹，肝火旺雖然十分常見，但它對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生比較明顯的危害，嚴(yán)重時(shí)或可引起中風(fēng)，這可不是很多人以為僅僅是脾氣不好而已，切忌掉以輕心。
“由于肝喜陰用陽(yáng)，因此當(dāng)肝陰不足或是肝血虛的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肝火上炎或是肝陽(yáng)上亢的情況。肝火旺對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不少危害，輕則出現(xiàn)眼睛紅、眼屎多、頭暈等的癥狀，嚴(yán)重時(shí)肝火上炎、虛魂內(nèi)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人突然昏撲，就是我們說(shuō)的中風(fēng)。”
而說(shuō)到肝火旺的原因，劉浩主任指出主要是因?yàn)殛庩?yáng)不調(diào)導(dǎo)致肝火上炎和肝陽(yáng)上亢，和脾虛也有一定關(guān)系，“肝和脾在五行中有一定聯(lián)系，肝是脾的子臟，當(dāng)脾虛導(dǎo)致氣血生化不足時(shí)，肝藏血功能受到影響，則容易出現(xiàn)肝火上炎或是肝陽(yáng)上亢的現(xiàn)象。因此，脾虛的人群往往會(huì)伴隨著肝陽(yáng)上亢或是肝氣抑郁的情況。”
如何有效降肝火？專家推薦調(diào)補(bǔ)食材
那么應(yīng)該如何調(diào)理肝火旺呢？劉浩主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，主要從三個(gè)方面入手。
“首先是生活方式的干預(yù)，對(duì)于肝火旺的人群，自我情緒調(diào)理十分重要，如果出現(xiàn)了容易急躁或是抑郁的情況，應(yīng)該從生活方式開始進(jìn)行改變，對(duì)情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)。”
“其次是要進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，這不但可以給我們帶來(lái)良好的情緒調(diào)整。而且由于脾主肌肉，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以從另一方面對(duì)脾進(jìn)行一種調(diào)補(bǔ)。脾氣充盈后，它對(duì)肝藏血有一定的幫助，也可以對(duì)肝火旺的問(wèn)題起到一定的緩解作用。”
而說(shuō)到人們最為關(guān)心的飲食調(diào)理，劉浩主任指出，肝火旺的人群除了要避免進(jìn)食辛辣刺激食物以免加重病情外，還可以多吃以下這些食品，“甘緩或是酸性的食物可以養(yǎng)肝柔肝，不妨試試用百合、枸杞、銀耳去煲粥，再加上一些山藥、薏米、芡實(shí)等，達(dá)到健脾益氣和養(yǎng)肝柔肝的作用。夏季可以用烏梅、麥冬、山楂去泡茶飲用，同樣對(duì)養(yǎng)肝柔肝有幫助。”
除了食療外，劉浩主任表示，還有一些特定的方藥對(duì)治療肝火旺有幫助，但需要結(jié)合患者的體質(zhì)來(lái)看，“針對(duì)肝氣郁結(jié)引起的肝火上炎，可以用柴胡這類方劑曲奇島疏肝理氣的目的；如果是肝陰虛或是肝血不足引起的肝火上炎，則需要去虛則補(bǔ)之，用生地、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)等的藥物來(lái)進(jìn)行治療，從而達(dá)到健脾疏肝養(yǎng)肝的目的。” 返回目錄
為何總感覺(jué)疲勞乏力？你可能是氣虛了
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什么有些人冬天反復(fù)感冒，有些人卻很少感冒；為什么爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費(fèi)勁；為什么有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異，不同的遺傳背景和生活環(huán)境，造成了不同的體質(zhì)。因此，養(yǎng)生也要根據(jù)體質(zhì)不同，“有的放矢”的去養(yǎng)生防病。
中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是生命的原動(dòng)力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會(huì)活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會(huì)心悸氣短；肺氣虛，就會(huì)反復(fù)感冒、老愛(ài)出汗、說(shuō)話聲音低；脾氣虛就會(huì)食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動(dòng)；腎氣虛就會(huì)夜尿頻、腰酸腿沉。
那么，日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行調(diào)理呢？首先，從飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿卜等。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，氣虛體質(zhì)者，脾肺之氣怯弱，衛(wèi)外不固，易于感受外邪，不耐勞作，所以運(yùn)動(dòng)方面可以選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進(jìn)行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，應(yīng)注意保暖，運(yùn)動(dòng)后微微汗出，不要汗出當(dāng)風(fēng)，做到“形勞而不倦”。平時(shí)可按摩足三里、氣海、關(guān)元穴。此外，氣虛的人還可以選擇養(yǎng)生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。返回目錄
骨骼健康需要四大“護(hù)法”
蛋白質(zhì)：骨骼的“混凝土”。骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
女性平時(shí)不妨多吃點(diǎn)蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。但也不必食用蛋白粉保健品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝取過(guò)多反而對(duì)骨骼不利，會(huì)使人體血液酸度增加，加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排泄。
維生素K：骨骼的“激活劑”。骨骼中有一種非常重要的蛋白質(zhì)——骨鈣素，可以提高骨骼的抗折能力，而這種蛋白質(zhì)需要維K來(lái)激活。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果女性維K攝入較少，會(huì)增加骨質(zhì)疏松和股骨骨折的危險(xiǎn)。荷蘭研究人員則發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維K能促進(jìn)兒童骨骼健康。
膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維K的含量越高，比如西蘭花。每天吃300克以上深綠葉蔬菜就能有效預(yù)防維K不足。但不要生吃，要加調(diào)味油炒熟，因?yàn)榫SK是一種脂溶性維生素，一道蔬菜沙拉顯然不如一盤炒青菜好。長(zhǎng)期服用抗生素的人，腸道菌群平衡可能被破壞，影響維K的合成，要特別注意多吃綠葉蔬菜。
鉀：骨骼的“平衡木”。人體每個(gè)細(xì)胞都含有鉀元素，骨骼也不例外。它的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝及維持神經(jīng)肌肉的正常功能，是骨骼生長(zhǎng)代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。近日，發(fā)表在美國(guó)《環(huán)境營(yíng)養(yǎng)》期刊上的研究指出，鉀能防止鈣流失，使骨骼更硬朗。人體缺鉀的表現(xiàn)一般為疲乏無(wú)力、尿多、口渴、煩躁不安等。
要想補(bǔ)鉀，最安全有效的方法是多吃香蕉、橙子、李子等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品。特別是橙汁，里面含有豐富的鉀，還能補(bǔ)充水分和能量。鉀補(bǔ)充劑一定不要輕易服用，因?yàn)樗赡軐?duì)心臟不利。
維生素D：骨骼的“保護(hù)者”。它能促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補(bǔ)充到骨骼中。如果缺少維D，骨頭的硬度會(huì)降低，甚至形成“軟骨癥”，表現(xiàn)為：幼兒往往顱骨、胸廓發(fā)育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會(huì)減退。
人體90%的維D依靠陽(yáng)光中的紫外線照射，通過(guò)自身皮膚合成；其余10%通過(guò)食物攝取。維D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、堅(jiān)果和海產(chǎn)品也含有豐富的維D。當(dāng)然，補(bǔ)充維D最安全、有效的方法是曬太陽(yáng)。建議天氣晴朗時(shí)，曬太陽(yáng)20~30分鐘。返回目錄
腿疼別不當(dāng)回事 背后或隱藏這3種疾病
很多人都不把腿疼當(dāng)回事，殊不知，腿疼背后，可能隱藏著這些疾病！
腿疼或與心臟有關(guān)
江蘇省人民醫(yī)院趙寧：一位老人近日因右腿劇烈疼痛被送進(jìn)我們醫(yī)院，介入科副主任劉圣在檢查結(jié)果上診斷：
患者是心源性栓子脫落引起的動(dòng)脈栓塞。肢體動(dòng)脈栓塞導(dǎo)致血管閉塞后出現(xiàn)肢體發(fā)涼及麻木、疼痛感。
所謂心源性栓子，即由心房顫動(dòng)、心臟瓣膜病、感染性心內(nèi)膜炎、心肌梗死、心肌病、心臟手術(shù)、心臟粘液瘤等疾病所形成的栓子。老人3年前患上房顫，房顫正是最易引起附壁血栓的常見原因之一。
腿疼或下肢動(dòng)脈硬化閉塞
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院血管外科谷涌泉教授：70多歲的王大爺最近總是腿疼，繞著公園遛兩圈彎加重了，且右腿發(fā)涼。開始以為休息兩天就會(huì)好，可是半個(gè)月了還是走路就疼，去骨科拍片也沒(méi)異常。
不少中老年人都有這樣的情況，要警惕下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。主要表現(xiàn)為肢體發(fā)涼、麻木、間歇性跛行等。北京60歲以上的老人大約有8%～16%有肢體缺血癥狀。而三高患者，長(zhǎng)期吸煙等會(huì)加劇病情進(jìn)展。如果診治不及時(shí)就可能延誤病情，危及生命。
腿疼或由眼病引起
鄭州大學(xué)四附院眼二科主任侯習(xí)武：河南駐馬店一名7歲兒童一年前有時(shí)喊腿疼，不是很嚴(yán)重，腿上沒(méi)有紅腫等異常情況，家長(zhǎng)就沒(méi)太當(dāng)回事。一個(gè)月前，孩子出現(xiàn)了眼紅和視力減退等癥狀，經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)“雙眼慢性全葡萄膜炎，雙眼虹膜大部分后粘連，雙眼白內(nèi)障左眼較重、左眼角膜帶狀變形”。據(jù)此認(rèn)為，眼病已經(jīng)發(fā)展到相當(dāng)嚴(yán)重的程度。經(jīng)過(guò)化驗(yàn)檢查，初步診斷是：幼年性關(guān)節(jié)炎所致葡萄膜炎。
無(wú)論是感染性原因，還是非感染性原因?qū)е碌钠咸涯ぱ�，都不是單一眼病，與全身狀況有密切關(guān)聯(lián)，有時(shí)伴有全身病變表現(xiàn)，如有的出現(xiàn)口腔潰瘍、皮膚紅斑等，腿痛也是其中的一種表現(xiàn)。
導(dǎo)醫(yī)：腿疼這么掛科
北京大學(xué)人民醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張學(xué)民：腿痛，到底去哪個(gè)科室看病才合適呢?
有外傷史：骨創(chuàng)傷科
腿疼是個(gè)常見癥狀，同時(shí)又是許多病都可以表現(xiàn)的癥狀，同樣一種刺激，在某些病人表現(xiàn)為劇烈疼痛，有些人可能只感覺(jué)模糊的不適。有些人是靜臥或休息時(shí)疼痛，有些人是運(yùn)動(dòng)后疼痛。其中最簡(jiǎn)單的腿疼是外傷引起的腿疼，有近期明確的外傷經(jīng)歷，有些人還有皮膚的傷口，一般這種情況要看骨科，某些綜合醫(yī)院分科更細(xì)，就要看骨創(chuàng)傷科。
沿臀腿外側(cè)疼：骨科
坐骨神經(jīng)從腰椎發(fā)出后，沿臀部和大腿外側(cè)向下走行，當(dāng)它受壓或其他原因受到刺激的時(shí)候，引起的疼痛或不適主要表現(xiàn)分布在從臀部、大腿外側(cè)到小腿外側(cè)的范圍，該處沒(méi)有重要的血管，所以該區(qū)域的癥狀一般需要看骨科。
碰一下皮膚就痛：皮膚科
帶狀皰疹是一種病毒感染，當(dāng)發(fā)生在腰際的時(shí)候俗稱纏腰龍。偶爾也會(huì)發(fā)生在下肢。一般表現(xiàn)為沿著神經(jīng)分布走行的劇烈疼痛，甚至觸碰皮膚都感覺(jué)燒灼樣劇痛。剛開始時(shí)表面沒(méi)有紅腫，發(fā)熱，只有當(dāng)皰疹出現(xiàn)時(shí)才能得以確診，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，可能在水泡出現(xiàn)前就能判斷。這種病癥要看皮膚科。
下肢紅腫熱痛：血管外科
有些下肢疼痛伴有明顯的大片紅腫、用手指按壓，紅腫可以褪色，局部發(fā)熱伴明顯觸痛，這種往往是有炎癥的表現(xiàn)，臨床上叫網(wǎng)狀淋巴管炎，又名丹毒，這是一種外科感染，可以看普通外科或血管外科。有時(shí)候紅腫沿著下肢內(nèi)側(cè)成線樣分布，觸摸紅線處可觸及皮下索條，觸痛明顯，這是淺靜脈血栓性靜脈炎的表現(xiàn)，可以找血管外科看。返回目錄
抗衰老最好的方式是：運(yùn)動(dòng)
在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)評(píng)估了84名男性和41名女性騎行人士，他們的年齡在55～79歲。如何定義他們是騎行人士?男性在6.5小時(shí)內(nèi)可以騎行100公里，女性在5.5小時(shí)內(nèi)可以騎行60公里。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起那些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，這些騎行人士肌肉含量和力量沒(méi)有隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平?jīng)]有增加，而且免疫系統(tǒng)和年輕人一樣強(qiáng)健。
不僅如此，騎行男性的睪酮水平更高。
研究人員認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)衰老具有重大的推動(dòng)作用。
美國(guó)國(guó)家衰老研究所(The U.S. National Institute on Aging)將運(yùn)動(dòng)分為四個(gè)基本類型：耐力運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)和靈活運(yùn)動(dòng)。他們建議不要局限于一種運(yùn)動(dòng)類型，混合運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)趣味還能減少受傷。
耐力運(yùn)動(dòng)，又叫有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸和心率，有利于心臟、肺部、循環(huán)系統(tǒng)健康。增強(qiáng)耐力能使日�；顒�(dòng)更加輕松。比如，健走或慢跑、跳舞等。
力量運(yùn)動(dòng)，也叫阻力訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉，使你更強(qiáng)壯。比如，舉重、使用阻力帶、利用自重(引體向上)等。
平衡運(yùn)動(dòng)能預(yù)防摔倒，一些下身力量訓(xùn)練也能提高平衡性。比如，單腳站立、踮腳行走、太極等。
靈活運(yùn)動(dòng)能伸展肌肉，有利于身體更柔軟而敏捷，使你在日�；顒�(dòng)中更加行動(dòng)自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。返回目錄
看懂血稠的身體4大預(yù)警信號(hào)
血液粘稠稱為高粘稠血癥，50歲以上中老年人容易患此病。高粘稠血癥的直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，引起缺血、缺氧，從而導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。
但這種病發(fā)出的不適信號(hào)易被人們忽視。其實(shí)，血粘稠度增高是有早期預(yù)警信號(hào)的，稍加留意就能察覺(jué)出來(lái)�；鸺娍傖t(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅教授介紹，一般有四個(gè)預(yù)警信號(hào)，能說(shuō)明人體內(nèi)的血液粘稠度可能偏高。此時(shí)要引起重視，或及時(shí)到醫(yī)院就診，避免意外事件的發(fā)生。
預(yù)警一：晨起時(shí)頭暈但晚飯后清醒
臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈乎乎的，沒(méi)有力氣，更沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。直到吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸清醒起來(lái)。晚飯過(guò)后，精神狀態(tài)反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號(hào)。
預(yù)警二：午飯后犯困需立即睡覺(jué)
正常人吃過(guò)午飯后都會(huì)有困倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會(huì)兒覺(jué)，否則全身不適，整個(gè)下午都無(wú)精打采。如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足。
預(yù)警三：下蹲困難胸悶氣短
血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無(wú)法蹲著干活，否則會(huì)感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因?yàn)檠赫吵矶雀叩娜�，下蹲時(shí)回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于粘稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。
預(yù)警四：視力正常卻視物模糊
有些中老年人檢測(cè)視力并無(wú)異常，但經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見于65歲以上老年人。這是因?yàn)槔夏耆舜蠖喽佳赫吵矶绕�，血液流通不順暢的話，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就不能及時(shí)供給視神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧，醫(yī)學(xué)上稱之為陣發(fā)性視力模糊。
醫(yī)師釋疑
血液粘稠度增高的誘因
1、長(zhǎng)期大量吸煙、大量飲酒
2、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)
3、過(guò)度悲傷、興奮、慌恐
4、長(zhǎng)時(shí)間游泳，身體流失大量水分
5、高血糖、高血脂，控制不理想
6、長(zhǎng)期食用過(guò)辣、過(guò)咸及油膩食物
如何清除血液“垃圾”
隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果不及時(shí)“清除”就會(huì)使血液變得粘稠，流通不暢，從而影響健康。因此，要注意以下五點(diǎn)：
1、飲食要均衡。日常以清淡飲食為主，多攝入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使過(guò)多脂肪堆積在體內(nèi)。
2、運(yùn)動(dòng)要適度。老年人以打太極、散步、跳廣場(chǎng)舞為宜，可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)流通，運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在1小時(shí)以內(nèi)。
3、生活要健康。避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣。
4、作息要規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡覺(jué)前不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電腦，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5、情緒要穩(wěn)定。在生活中控制好自己的情緒，不能大喜大悲，可培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如聽聽音樂(lè)、打打撲克、下下棋等，都是不錯(cuò)的選擇。返回目錄
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health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說(shuō)，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒(méi)有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
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report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒(méi)有暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
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report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒(méi)讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42
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report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
4種傷精食物 男人吃了別想當(dāng)爸
精子對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)榫拥闹饕饔镁褪莻髯诮哟�，保證下一代的繁衍以及健康。而精子也是非常脆弱的，很容易受到傷害，比如我們?nèi)粘３缘囊恍┦澄锞蜁?huì)傷害到精子，那么你知道有哪些食物會(huì)傷害精子嗎？日常吃什么能保護(hù)精子健康呢？
傷害精子的食物有哪些
啤酒
喝酒對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是最正常不過(guò)的事情了，閑著沒(méi)事的時(shí)候會(huì)喝一點(diǎn)，有朋友來(lái)的時(shí)候也會(huì)喝一點(diǎn)。但是如果你是準(zhǔn)備要生孩子的男人，這個(gè)時(shí)候就不要喝酒了，因?yàn)槠【评锩嬗幸环N物質(zhì)是會(huì)模仿雌性激素，導(dǎo)致精子受到傷害，從而使得精子出現(xiàn)畸形，或者讓受孕率降低的情況出現(xiàn)。
大豆
大豆是比較常見的一種食物，很多人都喜歡吃，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)很充足。但是有研究表明，如果男人經(jīng)常吃大豆的話，就會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，其精子數(shù)量也會(huì)相應(yīng)的減少，而這樣的話就會(huì)導(dǎo)致讓女性受孕的幾率減少了，所以說(shuō)男人還是要少吃點(diǎn)大豆或者大豆制品。
芹菜
芹菜是屬于殺精的一種食物，很多人都不知道。有研究表明，給一群成年男性天天吃芹菜，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的精子數(shù)量慢慢的減少，嚴(yán)重程度會(huì)達(dá)到難以受孕的情況，但是當(dāng)停止食用芹菜一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其精子數(shù)量也慢慢的回來(lái)了。所以當(dāng)男人現(xiàn)在向北云就不要選擇吃芹菜。
燒烤
當(dāng)食物在燒烤的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)所謂的化學(xué)反應(yīng)，在燒烤表明出現(xiàn)很多的有害物質(zhì)，會(huì)起到殺害精子的作用，另外還有一些物質(zhì)會(huì)直接致癌，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候，男人還是要選擇少吃燒烤。
補(bǔ)充精子食療方
韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、大蝦、生姜。
做法：把韭菜洗凈切段，蝦洗凈去殼取肉；生姜洗凈切絲。鍋里熱油，倒入蝦仁跟生姜翻炒1分鐘后放入韭菜炒熟就可以放入調(diào)料了。
生蠔粥
材料：生蠔、生姜、梗米。
做法：先把生蠔洗凈，然后放入沸水中煮個(gè)2分鐘后撈起來(lái)。生姜洗凈切絲，梗米洗凈，把全部的材料都放入鍋中，倒入沸水熬煮成粥即可。
西紅柿蛋湯
材料：西紅柿、雞蛋、蔥花。
做法：把西紅柿洗凈切塊，雞蛋打入碗里攪拌均勻。鍋里倒入清水，等水開之后放入切好的西紅柿，熬煮20分鐘之后放入雞蛋跟蔥花，不攪拌熬煮1分鐘后放入調(diào)味就好了。
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驚現(xiàn)陽(yáng)痿 5個(gè)方法可治療
得了陽(yáng)痿怎么辦
按摩腰眼穴
男性在發(fā)生陽(yáng)痿的時(shí)候不要?dú)怵H，要學(xué)會(huì)在生活中去治療，在出現(xiàn)陽(yáng)痿的時(shí)候最常見的一個(gè)癥狀就是腰酸腰痛，有一個(gè)方法很管用——揉腰眼穴。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
撒尿時(shí)不要講話
有的時(shí)候男性在上廁所的時(shí)候喜歡說(shuō)話，其實(shí)這樣是不正確的，那么肯定有人問(wèn)為什么了，這是因?yàn)橄逻呅股线呉残梗蔷屯炅�。不許打手機(jī)，還得要咬牙。為什么要咬牙？也是為了固腎氣。怎么咬？道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是沒(méi)有。所以上下牙其實(shí)根本沒(méi)有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺(jué)就是你沒(méi)咬上，后面還在使勁，好像有兩個(gè)棗核一樣。實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
多踮踮腳尖
男性在平常沒(méi)事的時(shí)候不要經(jīng)常抱手機(jī)玩，要學(xué)會(huì)在生活中自我調(diào)節(jié)，在沒(méi)事的時(shí)候多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。
有人認(rèn)為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最好不做。
沒(méi)事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
隨意玩玩手指也能壯陽(yáng)
食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽(yáng)穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老�？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
陽(yáng)痿吃什么
1、烏龜
烏龜是滋陰補(bǔ)血之物。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)�，可補(bǔ)腎陰之不足。
2、鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。
3、羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
4、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮
成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。
5、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
6、驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。返回目錄
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health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
女性預(yù)防衰老有哪些小妙招
容顏永遠(yuǎn)是女性經(jīng)久不衰的話題，護(hù)膚的方法也多不勝數(shù)，但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的皮膚會(huì)變得越來(lái)越不健康，會(huì)變得松弛暗淡，相信很多人不希望自己衰老，但如果你好好的保養(yǎng)皮膚，是可以做到延緩皮膚衰老的。
1、避免日曬。百分之九十的皮膚老化問(wèn)題都與日曬有關(guān)，所以想要延緩皮膚衰老最好的辦法就是減少日曬，出門一定要做好防曬措施，哪怕沒(méi)有太陽(yáng)的天氣也還是有紫外線輻射，平時(shí)要及時(shí)涂防曬和隔離。
2、保持充足睡眠。擁有好的睡眠質(zhì)量是讓皮膚保持年輕的重要方法之一，人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)是很強(qiáng)大的，可以讓皮膚在夜間得到足夠的時(shí)間自我修復(fù)。但是注意，睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度不要過(guò)高或過(guò)低，保持在十七度到二十八度最好。
3、補(bǔ)充硒元素和β胡蘿卜素。硒元素和β胡蘿卜素都是純天然抗氧化物質(zhì)，能有效防止皮膚的衰老或者病變，我們常吃的食物中魚肉類和谷物中曬元素含量都非常多，還有堅(jiān)果中的曬元素也比較多，平時(shí)可以多吃。而β胡蘿卜素多存在于紅色和黃色的食物中，可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，β胡蘿卜素可以從我們平時(shí)常見的蔬菜中獲取，列如胡蘿卜、甘薯、桃子和一些葉綠蔬菜。
4、在對(duì)的時(shí)間抗皺。有些人在二十幾歲就開始使用一些抗皺產(chǎn)品，其實(shí)這樣并不會(huì)起到很好的效果，反而會(huì)造成對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。使用抗皺產(chǎn)品最好的年齡是三十到四十歲之間，這個(gè)時(shí)間段皮膚開始老化，能起到最好的效果。
6、少做夸張表情。經(jīng)常做一些夸張的面部表情或者扮鬼臉，會(huì)使眉眼之間容易產(chǎn)生細(xì)紋，所以平時(shí)要多注意自己的面部表情，多控制就能有效的防止皺紋的產(chǎn)生。
衰老是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的事，也是我們無(wú)法控制的事，我們能做的就是在有限的時(shí)間盡量延緩皮膚的衰老，與時(shí)間賽跑，這就需要我們有個(gè)積極的心態(tài)，并且耐心的保養(yǎng)皮膚，你做的所有努力自然會(huì)以另一種形式回饋給你。返回目錄
子宮肌瘤一定要做手術(shù)嗎
子宮肌瘤是發(fā)生在女性生殖器上一種十分常見的良性腫瘤，又稱子宮平滑肌瘤。通常沒(méi)有臨床癥狀表現(xiàn)，少數(shù)子宮肌瘤患者會(huì)出現(xiàn)陰道出血或者壓迫癥狀，有的在腹部摸起來(lái)還有一種凸起感。如果發(fā)生了蒂扭轉(zhuǎn)或者一些其他特殊情況可能會(huì)引發(fā)疼痛感。至于對(duì)子宮肌瘤是否一定要手術(shù)這個(gè)問(wèn)題，答案是否定的。因?yàn)樽訉m肌瘤是一種良性腫瘤，一般情況下不會(huì)對(duì)身體造成太大傷害。所以如果要做手術(shù)我們就要根據(jù)肌瘤的大小和臨床表現(xiàn)癥狀了。下面給大家說(shuō)一下哪些情況應(yīng)該進(jìn)行手術(shù)治療：
1、根據(jù)肌瘤大小判斷是否應(yīng)該進(jìn)行手術(shù)，當(dāng)子宮肌瘤體積大于5cm時(shí)，即患者腹部看起來(lái)好像懷孕3個(gè)月大小應(yīng)該立即進(jìn)行手術(shù)。
2、看癥狀決定是否應(yīng)該進(jìn)行手術(shù)治療，對(duì)于那些出現(xiàn)繼發(fā)貧血、月經(jīng)量過(guò)多、因肌瘤不斷增大引發(fā)的排尿排便困難等情況的子宮肌瘤患者不管其大小如何都因該立即進(jìn)行手術(shù)
3、根據(jù)子宮肌瘤的生長(zhǎng)速度來(lái)碰到是否應(yīng)該進(jìn)行手術(shù)治療，當(dāng)我們通過(guò)b超觀測(cè)到子宮肌瘤在短期內(nèi)快速增大且先是我們的血流速度和血流量增大時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)子宮肌瘤有兩性向惡性轉(zhuǎn)變的可能，此時(shí)，可以通過(guò)手術(shù)摘除子宮肌瘤。
4、如果子宮肌瘤直徑要大于4cm影響到懷孕時(shí)，可以考慮通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。
5、我們可以通過(guò)觀察子宮肌瘤所生長(zhǎng)的部位來(lái)決定是否進(jìn)行手術(shù)，通常如果子宮肌瘤發(fā)生在子宮粘膜層下或者發(fā)生在宮頸口，或者輸卵管入口處的時(shí)候，因?yàn)榭赡軙?huì)引發(fā)經(jīng)血過(guò)多，或者影響懷孕，其實(shí)可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
看生長(zhǎng)部位，在子宮腔黏膜層下者，較容易引發(fā)經(jīng)血過(guò)多；生長(zhǎng)在宮頸口或者輸卵管入口處，會(huì)影響受 孕，需手術(shù)治療。
6、密切觀察子宮肌瘤是否已經(jīng)引起并發(fā)癥，如果子宮肌瘤引發(fā)了富水和肋膜積水的癥狀，那么就應(yīng)該立即進(jìn)行手術(shù)。返回目錄
【飲食保健】
葡萄酒中為啥會(huì)有沉淀
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院葡萄酒專業(yè)博士李小溪答：其實(shí)，熟化過(guò)程中，葡萄酒出現(xiàn)沉淀很正常。從物質(zhì)組成和來(lái)源上看，正常的沉淀大致可分為兩類。第一類是細(xì)小顆粒狀沉淀，一般出現(xiàn)在葡萄酒瓶的底部。這類沉淀往往是由于多年的儲(chǔ)存，葡萄酒在微氧化環(huán)境下，其中的小分子色素和單寧不斷氧化聚合，最終形成大分子析出，僅在紅葡萄酒中產(chǎn)生。
第二類是由酒石酸形成的晶體狀沉淀，通常附著在橡木塞或者酒瓶?jī)?nèi)壁上。這一類沉淀是由于低溫及酒精含量較高的情況下，原本溶于葡萄汁的酒石酸溶解度不斷降低，逐漸形成玻璃狀的晶體，這種沉淀在白葡萄酒和紅葡萄酒中均會(huì)產(chǎn)生，白葡萄酒中居多。
這兩種沉淀在一定程度上會(huì)影響感官體驗(yàn)，但是只要使用過(guò)濾網(wǎng)或者潷酒器（也就是我們常說(shuō)的醒酒器）進(jìn)行適當(dāng)處理，將沉淀與酒體分離開，就不會(huì)引起飲用的問(wèn)題。用過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行過(guò)濾很簡(jiǎn)單，喜歡喝葡萄酒的朋友可以自己配備。使用潷酒器分離時(shí)，需要一個(gè)位置較低的光源（蠟燭或者電燈），先將帶有沉淀的酒垂直放置并充分靜置，隨后緩緩將酒瓶?jī)A斜，使瓶頸處于光源上方，將酒倒入潷酒器中，待渾濁的酒液接近瓶口時(shí)停止傾倒。隨后將潷酒器中的酒進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男丫坪头盅b，就可以飲用了。
當(dāng)然，也有少量的葡萄酒是由于變質(zhì)引起的沉淀，這需要大家結(jié)合風(fēng)味的特征來(lái)綜合判斷。第一，如果酒底部出現(xiàn)大量沉淀，同時(shí)酒體沒(méi)有任何令人愉悅的香氣，相反出現(xiàn)了類似于醬油、咸菜的氣味，則說(shuō)明這瓶酒已經(jīng)過(guò)度氧化，不適宜繼續(xù)飲用了。第二，有些酒在生產(chǎn)和灌裝過(guò)程中微生物控制不嚴(yán)格，出現(xiàn)了雜菌的污染，例如醋酸菌或者霉菌，致使酒體失光、顏色渾濁、有云霧狀或者絮狀沉淀、雪片狀漂浮物等，這類雜質(zhì)不僅難以除去，同時(shí)還暗示酒體遭到了不可逆轉(zhuǎn)的破壞。第三，有一類保留有殘?zhí)堑钠咸丫迫绻诠嘌b前過(guò)濾不夠充分，則會(huì)殘留極少量的酵母，一定時(shí)間后，瓶底就會(huì)出現(xiàn)類似酒泥的沉淀。這一類酒適合趁新鮮時(shí)盡早飲用，如果存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，開瓶時(shí)酵母帶來(lái)的硫臭味和酵母味會(huì)掩蓋酒體的果香，也不適宜繼續(xù)飲用了。返回目錄
櫻桃小小個(gè) 養(yǎng)生益處多
櫻桃果實(shí)肉厚、多汁，色澤鮮艷；它既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，又含有鋅、鈣、磷、鐵和維生素C等多種維生素，尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)5.9毫克，比蘋果、橘子、梨高出20~30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍�，F(xiàn)代研究表明，櫻桃除了在人體免疫、蛋白合成、能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用外，它含有的花色素、花青素及維生素E等，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、延緩神經(jīng)退化、防止老年癡呆，還能幫助尿酸的排泄，緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適。所以痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎病人可每天吃些櫻桃以輔助治療。櫻桃含鐵量豐富，可預(yù)防、改善缺鐵性貧血，患貧血或體虛的人，多吃櫻桃能大補(bǔ)元?dú)�；櫻桃�?duì)電腦工作者容易出現(xiàn)的各種不適癥狀（如手指關(guān)節(jié)、手腕、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛）也有減輕作用，櫻桃中豐富的維生素A，可以有效地保護(hù)視力，因此，對(duì)電腦工作者大有好處。此外，櫻桃還具有美白肌膚、健腦益智及防癌等功效。
櫻桃不但是保健佳果，而且還是治病的良藥。唐代《新修本草》記載：“櫻桃，味甘性溫，微酸，主調(diào)中，益脾氣。”《滇南本草》說(shuō)它“能治一切虛癥，大補(bǔ)元?dú)猓虧?rùn)皮膚”�！侗静菥V目》言其“調(diào)中益脾氣，令人好顏色，止泄精，水谷痢”。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃性溫，味甘微酸，入脾、肝經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、收澀止痛、養(yǎng)顏駐容等作用。內(nèi)服治虛寒氣冷、面色清白、遺精、風(fēng)濕疼痛、四肢不溫、腹瀉等，外用治汗斑、凍瘡、燒傷等。
櫻桃一般人群均可食用，尤宜適合脾胃虛寒、消化不良、便溏腹瀉、癱瘓、風(fēng)濕腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、體質(zhì)虛弱、貧血乏力、面色無(wú)華者食用。但櫻桃性溫?zé)�，不宜多食（每次約30克為宜），特別是有熱性病、虛熱咳嗽、便秘及上火的人應(yīng)忌食；有潰瘍癥狀、糖尿病、腎功能不全及少尿者慎食。需要提醒的是，櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸（可以抑制呼吸酶，造成細(xì)胞內(nèi)窒息，有劇毒），藥用時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫擅自亂用偏方，以免發(fā)生中毒等意外。返回目錄
控糖十大超級(jí)食物
血糖控制不好，可損傷血管和神經(jīng)，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《今日醫(yī)學(xué)新聞》網(wǎng)站刊文總結(jié)了10種適合糖友的食物，有助控制血糖水平，減緩或避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
1.核桃。核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。
2.鱷梨。鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿卜素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩(wěn)定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
3.全麥面包。作為一種全谷物健康面包，全麥面包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。
4.南瓜籽。南瓜籽富含鎂，可參與能量代謝的多個(gè)過(guò)程。研究發(fā)現(xiàn)，鎂缺乏與胰島素抵抗有關(guān)，可引發(fā)糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。
5.草莓。草莓富含維生素和多酚類化合物。研究發(fā)現(xiàn)，多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。
6.藍(lán)莓。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次以上藍(lán)莓的人與不吃藍(lán)莓的人相比，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)可降低23%。這可能與藍(lán)莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關(guān)。
7.生姜。生姜是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。
8.菠菜。菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn)，低鉀攝入與糖尿病及其并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。菠菜的單位體積含鉀量超過(guò)香蕉，是降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的有益食品。
9.肉桂。肉桂是家中必不可少的調(diào)味品之一，研究表明，它有助降低血糖水平。
10.西紅柿。與其他非淀粉類水果一樣，西紅柿的升糖指數(shù)較低，有助血糖平穩(wěn)。此外，研究顯示，平均每天吃1.5個(gè)中等大小的西紅柿可降低血壓，還可能有助降低2型糖友的心血管風(fēng)險(xiǎn)。返回目錄
這幾種食物吃得越多越好
尿酸的升高，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的尿酸鹽結(jié)晶沉積在身體內(nèi)，人的關(guān)節(jié)和軟骨因此會(huì)發(fā)生炎癥，即是痛風(fēng)。尿酸高除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)之外，對(duì)腎臟、血管的影響也是很大的，血管會(huì)被過(guò)高的尿酸鹽濃度腐蝕，長(zhǎng)時(shí)間的腐蝕也會(huì)在腎臟形成結(jié)晶造成結(jié)石，高尿酸主要受遺傳、性別、年齡、飲食習(xí)慣這幾個(gè)方面影響，遺傳、性別、年齡這些因素都是我們無(wú)法控制的，但是我們可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣，達(dá)到控制尿酸的效果。
常吃以下幾種食物，可以有效控制尿酸
1、木耳
木耳含有豐富的膳食纖維，其中鉀含量能夠有效的促進(jìn)人體尿酸的排出。
2、西紅柿
西紅柿含有食物纖維、維生素、鉀等成分，可以對(duì)尿液堿化，并且溶解更加多的尿酸。
3、芹菜
芹菜有豐富的胡蘿卜素、鉀、食物纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，有效的防止人體尿液的積蓄，還有一定緩和控制高血壓的效果。
4、冬瓜
冬瓜含水量高，能夠增加尿液，促進(jìn)尿酸的排出，還有降壓、消腫的功效。
5、苦瓜
苦瓜屬于堿性食物，富含維生素C，有利尿活血的功效，有助于痛風(fēng)患者排出尿酸。
6、草莓
草莓中有豐富的維生素C和鉀，鉀可以幫助尿酸的排出，維生素C更是可以預(yù)防高血壓、高血脂等病癥。
7、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素可以增強(qiáng)血管的彈性，防止血管破裂，同時(shí)也有抑制血糖升高的效果，其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝。
8、牛奶
牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，屬于低嘌呤的食物，脫脂牛奶、低脂牛奶中的微量元素、酪蛋白可以降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)病幾率。
9、茄子
茄子基本上不含嘌呤，并且有清熱止痛、利尿的效果，對(duì)于減少尿酸的形成和排泄都是非常有利的。
10、水
痛風(fēng)患者需要保證每天的飲水量，用來(lái)保證排尿量，不能等到口渴才想起去喝水，而是要時(shí)刻補(bǔ)充水分，才能促進(jìn)尿酸的排泄。
尿酸的積聚主要有四個(gè)原因：第一是過(guò)量食用高嘌呤的食物；第二是體內(nèi)嘌呤代謝出現(xiàn)問(wèn)題；第三是排泄量過(guò)少；第四是尿酸無(wú)法正常排泄。對(duì)于高尿酸的患者，除了平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)控制尿酸之外，還應(yīng)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，也能有利于尿酸的排出。
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七種飲食習(xí)慣，大腦老得慢
隨著身體機(jī)能衰退，老人腦力也逐漸變慢。近日，美國(guó)《讀者文摘》雜志刊文指出，老人堅(jiān)持7種飲食習(xí)慣，可延緩認(rèn)知功能衰退。
1.控制熱量。控制熱量攝入可減少引發(fā)阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)因素，比如睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓和糖尿病。這并非建議老人把熱量一下削減到很低水平，需要循序漸進(jìn)，而且不建議熱量攝入長(zhǎng)期低于1200千卡/天，特別是體型較瘦的老人控制熱量要適度，否則弊大于利。老人可從多吃一些蔬菜沙拉、蔬菜湯開始，或者改用小一號(hào)盤子，給大腦一個(gè)暗示：沒(méi)少吃。
2.每天至少吃5份（100克/份）果蔬。美國(guó)“芝加哥健康和老年研究項(xiàng)目”針對(duì)3718名65歲以上志愿者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，多吃果蔬可減緩認(rèn)知能力下降速度。該研究為期6年，結(jié)果顯示，每天吃5份以上果蔬的老人，認(rèn)知能力下降幾率比其他人低40%。建議身體狀況良好的老人，每天吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
3.使用豐富的天然香辛料。各種植物香辛料可給飯菜增味，還有助于減少烹調(diào)過(guò)程中食用油、鹽的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物質(zhì)，并有一定的防病效果。建議老人日常生活中不妨用蔥、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料，代替部分油、鹽、糖。
4.烹調(diào)肉類先腌制。食物中廣泛存在脂肪、蛋白質(zhì)、糖等成分，在高溫下發(fā)生復(fù)雜化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致產(chǎn)生糖基化終產(chǎn)物等有毒有害物質(zhì)，熏肉、香腸、加工肉類及油炸和燒烤食品中含量特別高。這類食物吃得太多，會(huì)加劇大腦老化損傷。有個(gè)竅門對(duì)降低糖基化終產(chǎn)物行之有效：盡量提高食物中水分含量。比如高溫烹調(diào)魚或肉之前，放在沸水中焯一下，或通過(guò)蒸、浸泡（比如用黃酒、醋、醬油等腌制一下）等方式，讓水分滲透到肉里。
5.每周吃一次深海魚。生活在深海水域的魚類為了御寒，會(huì)產(chǎn)生較多歐米伽3脂肪酸維持正常生理活動(dòng)。老人適當(dāng)吃些深海魚，可降低身體及大腦炎癥反應(yīng)。
6.常吃堅(jiān)果和雜糧。五谷雜糧和堅(jiān)果能為人體補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，而且富含硒和維生素E，可促進(jìn)大腦健康。美國(guó)華盛頓大學(xué)研究顯示，攝入雜糧和堅(jiān)果過(guò)少是早亡的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。老人可適當(dāng)吃些核桃，其中含有抗氧化物質(zhì)，能減輕阿爾茨海默病。不過(guò)需要注意，堅(jiān)果攝入量以每天一小撮為宜，吃得過(guò)多易脂肪超標(biāo)。
7.每天喝幾杯茶。紅茶和綠茶都富含抗氧化物質(zhì)兒茶酚，能防止氧化對(duì)全身各部位組織的損害。綠茶中富含兒茶素，能減少β淀粉樣蛋白沉積，降低血壓和膽固醇水平，從而改善大腦健康。喝茶還有助于降血壓和膽固醇水平，對(duì)降低2型糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也有積極作用。返回目錄
服湯藥時(shí)不宜吃海帶
海帶是一種生長(zhǎng)在海水中的藻類植物，因其在海水中柔韌似帶而得名。海帶作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富、口感較好的食材，一年四季都會(huì)出現(xiàn)在人們的餐桌上，如海帶燉排骨、海帶燒肉、涼拌海帶絲、海帶湯等。海帶富含碘、粗蛋白、多種微量元素，尤其適用于缺碘、甲狀腺腫大患者，經(jīng)常食用有益身體。
但海帶也是一味中藥，學(xué)名昆布，性寒、味咸，歸肝、胃、腎經(jīng)，具有消痰、軟堅(jiān)散結(jié)、利水消腫的作用，用于癭瘤（又稱甲狀腺腫瘤）、瘰疬（luǒlì，一種生于頸部的感染性外科疾�。�、睪丸腫痛、痰飲水腫等病癥，經(jīng)常與另一種藻類植物海藻配伍運(yùn)用。是藥，就一定會(huì)有禁忌。中藥的“十八反”中明確規(guī)定：海藻不能與甘草同用，否則會(huì)產(chǎn)生毒副作用。而昆布與海藻的來(lái)源與功效均相似，甘草作為調(diào)和諸藥之藥，又幾乎存在于每張中藥處方當(dāng)中，所以便有了“服中藥不能吃海帶（昆布）”的說(shuō)法。
筆者在查閱古籍時(shí)也發(fā)現(xiàn)，清代費(fèi)伯雄所著的食療藥學(xué)著作《食鑒本草》中對(duì)昆布有記載：“忌同甘草食。”另一本清代商丘名儒田綿淮所著的養(yǎng)生書籍《本草常省》在昆布項(xiàng)下也提到：“服半夏、甘草者忌之。”由此可見，中醫(yī)雖未把昆布列入“十八反”，但仍然認(rèn)為昆布不宜與甘草同用。從現(xiàn)代藥理學(xué)研究分析，昆布屬堿性藥材，不宜與酸性藥材同用；甘草中含酸性有效成分甘草酸、甘草次酸，這有可能是兩者不宜同用的原理。因此，為確保藥物的安全和有效，建議服中藥期間不食用海帶。返回目錄
萵筍、竹筍、蘆筍！常吃三筍能護(hù)肝
萵筍、竹筍、蘆筍，除了名字里都帶有“筍”字，它們?cè)谑朝煼矫孢�有一個(gè)共同的功效——護(hù)肝。
萵筍。萵筍含豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。它味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，有助于增進(jìn)食欲。其中含有一種芳香烴羥化酯，對(duì)于肝癌有預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，萵筍中含有一種特殊成分能抑制肥大細(xì)胞釋放組織胺等化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)，可抵抗因過(guò)敏引發(fā)的鼻炎。萵筍葉同樣可以食用，其維生素C含量是莖的4倍，胡蘿卜素含量為莖的近6倍，蛋白質(zhì)、糖、鐵等含量也都高于莖。
萵筍適合拌、燒、熗、炒，也可做湯，常見的有萵筍炒肉片、 熗辣萵筍。萵筍怕咸，所以烹飪時(shí)要少放鹽才好吃。焯萵筍時(shí)一定要注意，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、溫度過(guò)高會(huì)使其變得綿軟，失去清脆的口感。
竹筍。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、微苦、性寒，能化痰下氣、清熱除煩�！侗静菥V目拾遺》稱其“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”，尤其善于清熱消痰；從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，竹筍富含B族維生素，這類營(yíng)養(yǎng)素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
烹飪前，靠近筍尖部的地方宜順切，下部宜橫切，這樣烹制時(shí)不但容易熟爛，而且更易入味。鮮竹筍存放時(shí)不要?jiǎng)兤�，以免失去清香味�?span>
蘆筍。蘆筍富含B族維生素以及硒、鐵、錳、鋅等微量元素。尤其值得一提的是，其含硒量高于一般蔬菜。硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠消滅人體內(nèi)的自由基，幫助肝臟解毒。研究表明，蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
蘆筍做法很多，涼拌蘆筍、雙蛋蘆筍湯、烤蘆筍、鍋塌蘆筍都是不錯(cuò)的選擇。蘆筍含有一定量的草酸，容易與鈣結(jié)合形成草酸鈣，所以吃前要用淡鹽水煮5~10分鐘，可去除大部分草酸和澀味，改善口感。返回目錄
高血脂飲食有2宜4忌
這五種食物可常吃
高血脂飲食有4忌2宜
4忌
高脂肪食物：在平時(shí)應(yīng)該忌吃高脂肪食物，均由合肥豬肉，也不能吃肥羊和肥牛，不要吃肥鴨肥鵝等禽類食物。高脂肪食物容易增加血液的黏稠度，導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)度，加速血液凝固，容易導(dǎo)致血栓長(zhǎng)，所以在平時(shí)最好是采用植物油來(lái)烹飪菜肴。
高膽固醇食物：高膽固醇食物包括動(dòng)物的內(nèi)臟和蛋黃，還有魷魚和魚子等食物，雖然膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但是過(guò)量攝入就會(huì)對(duì)身體造成危害。
高糖食物：在平時(shí)應(yīng)該避免經(jīng)常吃白糖和紅糖以及蜜糖，還有糕點(diǎn)也含糖分比較多，所以老年人在平時(shí)應(yīng)該少吃糖類和甜品。
各種酒類：白酒和啤酒以及國(guó)酒都含酒精量比較多，酒精會(huì)使脂肪酸釋放到血液中，酒精會(huì)在肝臟中氧化消耗輔酶，就會(huì)促使合成甘油三酯。酒精還會(huì)抑制血液中的蛋白，可以誘發(fā)高血脂的發(fā)生。
2宜
多吃蔬菜：在平時(shí)應(yīng)該多吃葉菜，多吃綠葉的白菜和菠菜，以及深色的紫甘藍(lán)和茄子等蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素c和粗纖維，能夠起到降血脂的作用。
多吃奶類和豆類食品：奶類和豆類食品除了含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素外，還是天然的鈣質(zhì)，也是能起到降血脂和降壓作用的。
5種食物可常吃
1、魚類。魚類中所含的脂肪比較低，特別是深海冷水魚類，這類魚還有大量的脂肪酸，長(zhǎng)期食用可以幫助降低膽固醇和血液粘稠。
2、靈芝。靈芝有調(diào)節(jié)血脂作用，對(duì)心腦血管也有保護(hù)的作用，在服用降脂藥物期間配合食用靈芝可以減低血液中膽固醇，幫助降低血脂。
3、茄子。茄子皮中含有大量的維生素p，維生素p在進(jìn)入人體后可以很好的降低血脂和膽固醇。而且茄子還有著活血，通血管的功能。
4、海帶。海帶中含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且海帶本身也具有降血脂，降血糖的功效。
5、大蒜。有很多人應(yīng)該都知道大蒜有著消炎抗菌的作用吧，除了這個(gè)功效，大蒜自身還含有大量的大蒜素，而大蒜素可以調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，能夠有效穩(wěn)定高血脂。目前很多以大蒜為主成分的保健品功效都是寫著可以幫助疏通血管，幫助調(diào)節(jié)血壓，血脂
通過(guò)以上我們可以了解到老人是可以從食物中來(lái)預(yù)防高血脂的，只要按照正確的治療高血脂的方法去進(jìn)行治療，慢慢的從飲食中控制，就一定可以穩(wěn)定并且預(yù)防血脂高的現(xiàn)象出現(xiàn)。
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【健身減肥】
夏天運(yùn)動(dòng)減肥 你要注意這些問(wèn)題
夏季天氣炎熱，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的伙伴們一定要注意以下問(wèn)題。
不能口渴才喝水
夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束或感覺(jué)口渴后才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)。
注重頭部、腋下散熱
頭部是散熱大戶，腋下也是。如果你帶全頂帽，可能會(huì)出現(xiàn)防曬但是不透氣的問(wèn)題，如果你用空頂帽，可能遇到透氣但是也曬得頭皮熱。
只吃果蔬也不行
多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，膳食纖維等微量元素。但人體必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營(yíng)養(yǎng)素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。吃飽了才有力氣鍛煉和減肥的。
運(yùn)動(dòng)前熱身
脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬于“白練”。先做一些力量訓(xùn)練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當(dāng)你開始騎自行車時(shí)，整個(gè)過(guò)程都在燃燒脂肪。
保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。返回目
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