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【日常保健】
為什么年輕人也會(huì)得白內(nèi)障？
雖然多數(shù)的白內(nèi)障患者都是相對(duì)年齡要大一些，但也會(huì)有一些年輕人出現(xiàn)白內(nèi)障的現(xiàn)象。畢竟白內(nèi)障這個(gè)癥狀性并不是因?yàn)槟挲g而決定是否會(huì)存在得病的誘發(fā)原因，而是要看個(gè)人的眼睛內(nèi)部情況到底是怎么一個(gè)情況后而有所決定的。
造成白內(nèi)障的其他原因
1、營養(yǎng)素代謝因素
曾有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證明，如果缺乏某些維生素和微量元素，比如鈣，磷，維生素E、A、B2等，得白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)是比一般人要高的。
2、內(nèi)分泌因素
內(nèi)分泌紊亂的話，也是導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生的一個(gè)重要原因，舉個(gè)例子，就比如糖尿病患者，得白內(nèi)障的幾率就比一般人要高，也就從側(cè)面證明了內(nèi)分泌紊亂是會(huì)比較容易引起白內(nèi)障的。
3、缺氧因素
在缺氧的情況下，可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應(yīng)減少，而乳酸增多，促使白內(nèi)障的形成。
4、硬化脫水因素
當(dāng)人體在發(fā)生嚴(yán)重脫水的情況下，會(huì)產(chǎn)生一些異常的物質(zhì)，從而損害晶體。實(shí)驗(yàn)證明，給予高滲脫水后，晶體出現(xiàn)空。所以，硬化脫水因素也是白內(nèi)障的一大原因，日常生活中大家一定要注意多喝水。
5、陽光與紫外線因素
曾有專項(xiàng)研究證明，如果每天多曬一個(gè)小時(shí)的太陽，在一年內(nèi)得白內(nèi)障的危險(xiǎn)可增加到15%，尤其是戶外工作者，可比一般人高三四倍。接觸過多的強(qiáng)紫外線照射，會(huì)使眼睛局部產(chǎn)生氧自由基，從而導(dǎo)致晶體代謝出現(xiàn)障礙，晶體透明度逐年下降，從而造成白內(nèi)障。
6、外傷性白內(nèi)障因素
挫傷性白內(nèi)障、穿孔性外傷性白內(nèi)障、輻射性白內(nèi)障、擊性白內(nèi)障等都屬于外傷性白內(nèi)障，也是導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生的重要原因之一。
從上可知，年齡的話并不是白內(nèi)障的主要原因，所以年輕人也是會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障的，日常的話，大家一定要多多注意的自己身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)看診治療。返回目錄
胃酸胃脹當(dāng)心胃炎
胃炎的話在我們的日常生活中是很常見的，像暴飲暴食、酗酒、經(jīng)常食用辛辣刺激的食物以及細(xì)菌感染等都會(huì)導(dǎo)致胃炎的發(fā)生，當(dāng)患者出現(xiàn)胃酸、胃脹、惡心等情況，就需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，來確診是否是胃炎。那么胃炎檢查有哪些？一起來看看下文的介紹！
胃炎確診常見檢查：
1、上消化道造影
上消化道造影是常用的檢查方法之一，此項(xiàng)檢查對(duì)潰瘍病及腫瘤的診斷有一定價(jià)值，但由于該檢查僅能觀察胃的形態(tài)改變，而不能觀察胃黏膜的病變情況，因此有局限性。
2、胃鏡檢查
胃鏡檢查是診斷胃炎的最好方法，可以直接觀察到食管、胃、十二指腸球部和降部黏膜的情況，還可以在直視下取多部位黏膜進(jìn)行活組織病理學(xué)檢查。但急性腐蝕性胃炎在急性期內(nèi)禁忌做胃鏡檢查。
胃鏡檢查注意事項(xiàng)：
（1）、上午做胃鏡檢查：
前一天晚上8時(shí)以后，不進(jìn)食物及飲料，禁止吸煙。
在進(jìn)行胃鏡檢查前一天晚上，晚餐最好是以易消化的食物為主，因?yàn)榧词故侵伙嬘蒙倭康乃�，也�?huì)導(dǎo)致患者胃粘膜的顏色發(fā)生改變，導(dǎo)致診斷結(jié)果不精準(zhǔn)。就比如顯著萎縮性胃炎的本色病變，在飲水后，胃粘膜顏色可變?yōu)榧t色。
（2）、下午做胃鏡檢查：
下午做胃鏡的話，是不能吃任何東西的，如果實(shí)在忍受不住的話，可以在當(dāng)天上午八點(diǎn)以前適當(dāng)?shù)暮纫恍┨撬�，且需要注意一點(diǎn)，如果是幽門梗阻患者，在進(jìn)行胃鏡檢查的前一天晚上必須進(jìn)行洗胃，且一定要清洗干凈。
另外，在洗胃后胃管抽出以前，病人采取頭低足高仰臥姿勢(shì)，以使胃內(nèi)殘留液完全排出。不能在當(dāng)天洗胃，因?yàn)橄次负竽苁刮葛つゎ伾淖儭?span>
以上是胃炎病人去醫(yī)院做的一些檢查，除這些檢查外還有一些實(shí)驗(yàn)室檢查，如胃液分析、胃蛋白酶原測(cè)定、血清胃泌素測(cè)定、免疫學(xué)檢查。在治療過程中醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況采取針對(duì)的檢查方法，希望以上介紹能對(duì)胃炎病人有所幫助。返回目錄
饑餓或是高血糖信號(hào) 4因素需多加注意
高血糖也是常見的一種癥狀，那么，高血糖有什么信號(hào)呢？什么會(huì)導(dǎo)致高血糖呢？下面我們就來了解下：
饑餓也可能是高血糖的信號(hào)
1、低血糖引起饑餓
人的大腦依賴葡萄糖才能進(jìn)行思考和運(yùn)作。如果血糖太低，腦細(xì)胞就會(huì)缺乏能量而遭殃。這時(shí)大腦便會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓人不由自主的想進(jìn)食，因此會(huì)出現(xiàn)饑餓感。低血糖輕者出現(xiàn)頭昏、心慌、饑餓感，出汗等癥狀，重者則可損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起昏迷或死亡。
2、高血糖也可引起饑餓
這是由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，血糖雖然高卻不能被送入機(jī)體細(xì)胞，細(xì)胞得到的能量不足，此外，病人血糖升高，由于滲透性利尿的作用，大量葡萄糖丟失，也導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，細(xì)胞缺糖的刺激信號(hào)就不斷傳入大腦，從而使大腦不時(shí)發(fā)出需求糖的指令，產(chǎn)生“饑餓”信號(hào)。
那么導(dǎo)致高血糖的原因有哪些呢？
上述我們了解到，饑餓可能是高血糖的一種信號(hào)，那么，什么會(huì)導(dǎo)致高血糖呢？
1、偶然的高血糖
在進(jìn)行血糖檢查前，如果食用了大量的甜食和甜品，就可能會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果，這時(shí)候檢查出是高血糖，不需要太過擔(dān)心，如果有必要，可以間隔一段時(shí)間后再去檢查看看血糖的結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣
現(xiàn)在的年輕人都喜歡吃快餐和甜品，不喜歡吃蔬菜和水果，特別是喜歡喝各種碳酸飲料，其實(shí)碳酸飲料含糖分是比較高的，長期的不良飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致血糖偏高。
3、其他疾病
冠心病與高血糖有著密切的聯(lián)系，一旦被確診為高血糖的時(shí)候，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，如果是冠心病引起的高血糖應(yīng)該對(duì)癥治療，這樣才能夠得到最佳的治療效果。
4、糖尿病的早期癥狀
高血糖極有可能是糖尿病的早期癥狀，目前糖尿病的發(fā)病已經(jīng)呈年輕化的趨勢(shì)了，越來越多年輕人已經(jīng)患上了糖尿病，甚至還有兒童糖尿病，所以糖尿病患者一定要注意血糖的控制。返回目錄
視力下降病因多 糖友需做好這些
視力變差是糖尿病的一個(gè)較為常見的癥狀，那么，糖友應(yīng)該如何防治糖尿病腎病呢？
糖友為何會(huì)視力變差？
血糖變化：在血糖高的情況下，葡萄糖及其代謝物更易進(jìn)入眼球晶狀體，而鹽分則會(huì)隨葡萄糖一起大量排出，降低眼球內(nèi)的滲透壓。此時(shí)，眼球內(nèi)的水分子可以經(jīng)過晶狀體囊過度轉(zhuǎn)移到晶狀體內(nèi)，使晶狀體膨脹變凸，同時(shí)改變前后曲率，增強(qiáng)眼球的屈光力，進(jìn)而導(dǎo)致近視。如果血糖過低，則完全相反，形成遠(yuǎn)視。
胰島素治療后反應(yīng)：胰島素可以改變血糖我們都之道，但是血糖波動(dòng)較大的時(shí)候，就容易出現(xiàn)視物模糊的癥狀。但是這種變化是短暫的，血糖穩(wěn)定后癥狀會(huì)逐漸減輕或消失。
白內(nèi)障：白內(nèi)障也會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者視力下降，但是和血糖波動(dòng)導(dǎo)致的視力下降不同。白內(nèi)障所表現(xiàn)出來的是晶狀體混濁所引起視力進(jìn)行性下降。如果在早期對(duì)血糖、血壓進(jìn)行控制，晶狀體混濁是可逆的。如果出現(xiàn)明顯的視力下降，則要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
糖尿病視網(wǎng)膜病變?nèi)绾沃委煟?span>
定期散瞳檢查眼底：首先，糖尿病患者要檢查眼底，對(duì)1型糖尿病患者俄來說，最好在發(fā)病5年后每年檢查1次眼底，如果是2型糖尿病，最好每年檢查一次，如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該縮短檢查時(shí)間，增加檢查次數(shù)。
藥物保守治療：除嚴(yán)格控制糖尿病及高血壓、高血脂等合并癥外的非增生性視網(wǎng)膜病變型患者，可采用二羥基苯磺酸鈣類藥物、抗血小板聚集藥、抗凝藥物及促纖溶藥物等進(jìn)行治療。
激光治療：糖尿病性視網(wǎng)膜病變進(jìn)行激光光凝治療也可阻止視網(wǎng)膜病變的發(fā)展。
玻璃體切除術(shù)：糖尿病性視網(wǎng)膜病變晚期可發(fā)生嚴(yán)重玻璃體出血，此時(shí)，如果采用手術(shù)治療可以使屈光間質(zhì)清晰，吸出碎片，消除纖維組織賴以生長的支架，可以減少對(duì)視網(wǎng)膜的牽拉，保持眼球完整，以便作激光光凝或冷凝。
控制血糖：糖尿病性視網(wǎng)膜病變主要與糖尿病病程與血糖控制程度有關(guān)，應(yīng)盡可能將血糖控 制在正常范圍，當(dāng)口服藥不能使高血糖降低時(shí)則需注射胰島素。返回目錄
出現(xiàn)這幾種“信號(hào)” 這是肝臟出現(xiàn)問題了
肝臟是人體消化系統(tǒng)中最重要的器官之一，與人體的解毒、免疫力等息息相關(guān)，并且參與糖類、脂類和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝。數(shù)據(jù)顯示，肝病已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)臨床上最為之常見的疾病之一。平時(shí)除了靠定期體檢發(fā)現(xiàn)疾病之外，還能從身體的什么變化中及早發(fā)現(xiàn)肝功能的異常呢？
想知道肝功能好壞，不妨仔細(xì)觀察你的手：
1、指甲、臉部等部位泛黃，是體內(nèi)濕熱、肝氣郁結(jié)的癥狀。
2、指甲顏色變得蒼白，則需注意是不是肝病的侵襲或者是貧血等問題。
3、指甲有紋路并且凹凸不平，一直存在的話就是肝血不足的表現(xiàn)。
4、指甲容易斷裂，在中醫(yī)上認(rèn)為，指甲的質(zhì)地硬，表示著肝血充足，指甲質(zhì)地脆，則是肝血不足的表現(xiàn)。
5、中指如果變細(xì)，手指間縫隙變大，是肝經(jīng)氣血缺乏的表現(xiàn)；手掌心呈暗紅色，要注意是不是血脂代謝失調(diào)、脂肪肝等問題；手掌呈土黃色，則需注意是否是肝臟發(fā)生病變。
6、觀察是不是有“肝掌”，在手指根部的皮膚出現(xiàn)充血、紅色斑點(diǎn)、經(jīng)過擠壓變成蒼白色，后又立即恢復(fù)，一般患有慢性肝炎、肝硬化問題的人都有“肝掌”。
想知道肝功能好壞，不妨仔細(xì)觀察你的眼睛：
1、眼睛干澀、夜間視力下降，可能是肝陰虧損，肝血不足惹的禍。
2、眼睛泛紅、腫脹，常常感到暈眩感，則可能是肝經(jīng)風(fēng)熱。
3、眼睛斜上吊，就可能是肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。
想知道肝功能好壞，不妨仔細(xì)觀察你的這些地方：
1、口干、口苦、口臭等口腔癥狀，一般是肝臟出現(xiàn)問題，體內(nèi)的堆積的毒素?zé)o法及時(shí)排出體內(nèi)，導(dǎo)致肝氣不順暢。
2、牙齒、鼻子容易出血，經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀的人可要留意是否是肝功能引起的凝血因子合成障礙，導(dǎo)致的出血問題。
3、在沒有特地減重的情況下，短期內(nèi)體重突然下降，就要警惕是否是肝臟受到損害，從而導(dǎo)致的體重驟減。
4、皮膚粗糙、唇部炎癥、皮膚出血等癥狀，就要注意是否因?yàn)楦喂δ墚惓�，�?dǎo)致的維生素代謝異常，如果出現(xiàn)以上情況，可以適量的攝取維生素。
5、食欲不振、便秘、腹痛等癥狀，都有可能是肝的消化功能不足導(dǎo)致的。
肝不好的人有這么多信號(hào)，當(dāng)身體的警鐘敲響的時(shí)候，可不能忽視了，及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療才是良方。返回目錄
腫瘤患者泡溫泉要先體檢
腫瘤是威脅人類健康的大敵，溫泉水療作為康復(fù)治療的重要手段，對(duì)腫瘤患者的康復(fù)有著積極作用，水療可明顯提高腫瘤患者的身體狀況，同時(shí)減輕藥物治療的副作用及心理壓力。
水療是以水為介質(zhì)的治療方法，通過控制水的成分、溫度、壓力，并采用不同的方式作用于人體，從而達(dá)到防治疾病的目的。水療法分為水中運(yùn)動(dòng)療法和浴療法。
水中運(yùn)動(dòng)可提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)制。腫瘤患者往往需要靜養(yǎng)或者長期臥床休息，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)器官和其他分析器傳到大腦皮質(zhì)的興奮性明顯降低，因而對(duì)全身各器官的調(diào)節(jié)減輕，造成機(jī)體內(nèi)部、機(jī)體與外界環(huán)境的失衡。針對(duì)這種情況，水中運(yùn)動(dòng)的康復(fù)方法，能增強(qiáng)本體感受刺激，通過傳入神經(jīng)提高中樞神經(jīng)的興奮性，從而改善大腦皮質(zhì)和神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)生理防御機(jī)制，從而提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗能力。
水療可以改善人體血液循環(huán)和新陳代謝。溫泉水療可通過溫?zé)嶙饔煤挽o水水壓，改善全身的血液循環(huán)、呼吸功能及消化系統(tǒng)功能，從而改善人體新陳代謝和組織器官的營養(yǎng)供給，增強(qiáng)機(jī)體功能的活動(dòng)。水療法在改善人體情緒方面也有著積極作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者30%是由于情緒長期受壓抑或精神受到創(chuàng)傷而發(fā)病，因?yàn)楫?dāng)人體長時(shí)間處于較大的精神壓力時(shí)，長期的消極情緒會(huì)降低或抑制人體的免疫能力，從而使癌細(xì)胞得到發(fā)展。多年的臨床觀察表明，適宜的溫泉水療法可以調(diào)節(jié)人的情緒，提高大腦皮質(zhì)和丘腦的興奮。當(dāng)進(jìn)行水療時(shí)，患者進(jìn)行康復(fù)治療所處環(huán)境與陸地發(fā)生改變，溫泉水的溫和及水流的沖擊會(huì)使患者出現(xiàn)愉快、興奮的情緒。而情緒穩(wěn)定，心態(tài)良好，可使機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)得到改善。
鑒于腫瘤患者病情的復(fù)雜性，在患者進(jìn)行水療前，要進(jìn)行全面的檢查，包括心肺功能測(cè)試、心理測(cè)試等。醫(yī)生根據(jù)患者的身體狀況，確定水療的具體治療處方，進(jìn)行水療時(shí)，要嚴(yán)格遵從醫(yī)師及治療師的治療方案，循序漸進(jìn)、持之以恒，醫(yī)師及治療師要加強(qiáng)監(jiān)督，定期進(jìn)行檢查及功能評(píng)定，從而保障正確的水療治療。返回目錄
養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí) 學(xué)好中醫(yī)這十招
如今，正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，對(duì)于那些平時(shí)經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒的人們來說，更應(yīng)該好好把握這個(gè)機(jī)會(huì)。太原市中醫(yī)醫(yī)院防�？浦魅卫顕嗍崂砹�10種中醫(yī)護(hù)肝的方法，希望能給大家一些幫助。
方法一
叩頭
做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動(dòng)。兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺疲勞就停止。
解讀：頭為諸陽之會(huì)，人體十二經(jīng)絡(luò)之中的六條陽經(jīng)在頭面部均有分布，同時(shí)，足厥陰肝經(jīng)向上經(jīng)前額到達(dá)巔頂與督脈交會(huì)，足少陽膽經(jīng)走行在頭側(cè)部，保健常用穴——百會(huì)穴，也位于頭頂正中。因此，力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動(dòng)肝膽經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，同時(shí)可振奮一身陽氣。
方法二
梳頭
做法：用木質(zhì)梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時(shí)用力要均勻適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán)，還可刺激肝膽經(jīng)的穴位，理肝氣、益肝血。對(duì)于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。
方法三
彎腰與擴(kuò)胸
做法：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
解讀：通過活動(dòng)側(cè)腰部的動(dòng)作，可起到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的作用，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動(dòng)作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。
方法四
擊掌
做法：兩手側(cè)平舉，手臂伸直，與身體呈90度直角，手指伸直分開，然后用力擊掌。注意要用力，使得手掌發(fā)出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。
解讀：以全息醫(yī)學(xué)理念與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)的手針療法，認(rèn)為人體的各個(gè)臟器組織都在雙手掌部有其對(duì)應(yīng)的反射點(diǎn)，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調(diào)節(jié)周身氣血的作用。
方法五
浴手
做法：取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)的情況，氣滯血瘀導(dǎo)致陽氣不能達(dá)四末，所以很多人會(huì)有手足不溫、四肢怕涼的癥狀，通過擊掌、浴手這樣的動(dòng)作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。
方法六
搓耳
做法：耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個(gè)穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般20次左右。
解讀：肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn)，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳郭穴位，能夠疏肝膽濕熱。
方法七
搓面
做法：浴手時(shí)搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè)，向下至鼻兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。一般20次左右，然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
解讀：頭面部分布著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當(dāng)眶下孔部位）等，用溫?zé)岬氖植咳啻昝娌�，還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開竅于目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用于肝臟經(jīng)脈，護(hù)肝養(yǎng)肝。
方法八
搓頸
做法：兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風(fēng)池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）、風(fēng)府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發(fā)熱，一般20次左右。
解讀：按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風(fēng)、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等一切由肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)而產(chǎn)生的病癥。
方法九
縮唇呼吸
做法：直立，兩手叉腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)數(shù)次至十余次。
解讀：縮唇呼吸能夠改善機(jī)體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟，也可以預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)。
方法十
散步
做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。
解讀：肝臟健康，則四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué)、合理的活動(dòng)方式。散步時(shí)氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時(shí)，散步時(shí)沐浴陽光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、調(diào)暢情志。返回目錄
中年掉牙，留神心臟病
口腔健康與身體健康息息相關(guān)，甚至可以預(yù)測(cè)心臟病。根據(jù)美國一項(xiàng)研究，中年時(shí)失去兩顆以上牙齒，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高。
該研究由美國新奧爾良杜蘭大學(xué)和哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院聯(lián)合組織開展。為考察掉牙對(duì)健康狀況的影響，研究人員收集并分析了近6.1萬名45~69歲男女的健康數(shù)據(jù)，這些參與者均無心臟疾病。結(jié)果顯示，研究開始時(shí)擁有25~32顆牙齒的人中，在研究期間掉牙兩顆以上的人患上心血管疾病的幾率比那些沒有掉牙或只有1顆牙齒脫落的人高23%。在考慮了飲食質(zhì)量、體育活動(dòng)、體重和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素后，這一關(guān)系仍然存在。此外，研究開始時(shí)牙齒數(shù)量就少于17顆的人比擁有正常牙齒數(shù)量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。研究成果于美國心臟協(xié)會(huì)年會(huì)上公開發(fā)布。
此前有專家研究認(rèn)為，口腔中的病菌感染可進(jìn)入血液，導(dǎo)致血管內(nèi)發(fā)炎，這一過程同心臟病存在關(guān)聯(lián)。研究參與者、杜蘭大學(xué)流行病學(xué)教授陸琦（音譯）表示，考慮到牙齒損失可能是未來心血管疾病發(fā)生的征兆，成年人加倍注重保持口腔健康尤為重要。返回目錄
夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”、清燥氣
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心”，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。而夏季陽氣極旺，烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒向外，使得“人與天地相應(yīng)”；因此，在炎熱的夏季要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，避免暑邪侵襲，避免熱毒積于體內(nèi)，建議可以適當(dāng)多用些具有清熱解毒功效的食材，或煲湯或泡茶，讓自己清爽度過夏天。夏季養(yǎng)生該怎么養(yǎng)？看這里！
夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心” 最養(yǎng)心的夏季作息
早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心。晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
午時(shí)養(yǎng)心宜小睡。午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。
下午喝杯養(yǎng)心茶。夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。
除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。例如，用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。對(duì)于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
傍晚放松利身心。夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。
夜間養(yǎng)心要泡腳。夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。按摩涌泉穴可以激發(fā)腎精，滋養(yǎng)心神。涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。
此外，養(yǎng)心不可忽視的一點(diǎn)是保持好心情、平和心態(tài)。中老年人要避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，保你健康度過炎炎夏日。
夏季養(yǎng)生 5種食材清燥氣
綠豆。中醫(yī)認(rèn)為綠豆清熱瀉火，能幫助體內(nèi)毒火的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有一部分有助于降血壓及降血脂的成分。綠豆芽可改善因缺乏維生素A引起的視力模糊、缺乏維生素B2引起的舌瘡、口炎，缺乏維生素C引起的口干舌燥等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
金銀花。自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，用于改善各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥。
黃連。是一種常用中藥，最早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中便有記載，因其根莖呈連珠狀而色黃，所以稱之為“黃連”，其味入口極苦，因此民間素有“啞巴吃黃連有苦說不出”的說法。
牛黃。即牛的膽結(jié)石，在膽囊中產(chǎn)生的稱“膽黃”或“蛋黃”，在膽管中產(chǎn)生的稱“管黃”，在肝管中產(chǎn)生的稱“肝黃”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為牛黃氣清香，味微苦而后甜，性涼�？捎糜诮鉄帷⒔舛�、定驚。內(nèi)服調(diào)理高熱神志昏迷、小兒驚風(fēng)、抽搐等，外用改善咽喉腫痛、口瘡癰腫。天然牛黃很珍貴，國際上的價(jià)格要高于黃金，具有很高的藥用價(jià)值，西黃丸等藥品就含有此成分。
舒服過夏 牢記“四要四不要”
1、要天天蔬果、不要油膩食物
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及有益健康的植物化學(xué)物，天天食用，可增強(qiáng)免疫力、有益心血管健康和預(yù)防癌癥。如果吃過多油膩食物則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要引起注意。
2、要足量喝水、不要含糖飲料
水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，約占成人體重的60%～70%，血液中大部分物質(zhì)也是水分，肌肉、肺、大腦等組織和器官中也含大量水分。水在體內(nèi)還起著物質(zhì)運(yùn)輸、調(diào)節(jié)體溫和潤滑等作用。因此，每天要足量喝水。咱們應(yīng)少量多次飲用白開水，也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等消煩除渴。夏季多喝湯類也能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。
研究發(fā)現(xiàn)，過量消費(fèi)含糖飲料會(huì)增加齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康帶來負(fù)面影響，還是不要或少喝含糖飲料吧。
3、要吃熟食、不要生冷食物
夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病，大家要當(dāng)心。
有人在天熱時(shí)喜歡將一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖然可以暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，這種行為大家還是悠著點(diǎn)吧。
4、要充足睡眠、不要熬夜懶床
立夏以后天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的現(xiàn)象，應(yīng)根據(jù)節(jié)氣變化，過規(guī)律的生活，有充足的睡眠。有條件的中午最好小睡一會(huì)兒，尤其是老年人要通過午睡來補(bǔ)充睡眠。中午沒午睡習(xí)慣的可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。返回目錄
如何防止痛風(fēng)發(fā)作？
我們常說痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是最痛的關(guān)節(jié)炎，發(fā)病時(shí)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，不能觸碰，影響行走。由于痛風(fēng)的發(fā)生多與飲酒及進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤食物有關(guān)，因此未能控制飲食常常成為痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的原因。如何預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作，除了大家都知道的控制飲食外，多飲水也是一個(gè)十分好的方法。
中醫(yī)學(xué)早在兩千年前就對(duì)痛風(fēng)有所認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載說：“膏粱之變，足生大疔”，其意思是說人一旦進(jìn)食“膏粱厚味”太多，會(huì)導(dǎo)致腳部長出“大疔”。這里的“膏粱厚味”就是指過度飲酒及進(jìn)食肉類。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為酒及肉類氣味濃厚，過度攝入會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃運(yùn)化功能，滋生濕熱之邪。濕熱邪氣蘊(yùn)結(jié)在肢體關(guān)節(jié)，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致瘀血內(nèi)生，不通則痛，故可見關(guān)節(jié)紅腫熱痛。既然體內(nèi)存在濕熱之邪，我們就需要將這種病邪排出體外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大便及小便是排出濕熱病邪的兩種途經(jīng)，因此多飲水就顯得尤為重要。一方面多飲水可以加速血液循環(huán)，稀釋血液中尿酸濃度，降低沉積在關(guān)節(jié)中的尿酸結(jié)晶含量；另一方面多飲水可增加排尿量，同時(shí)可沖刷腸道，保證大便通暢。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人體尿酸代謝出體外的途徑主要為小便及腸道是一致的。
因此，我們建議對(duì)于已經(jīng)發(fā)作過痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者，如果沒有嚴(yán)重的心腦血管、肝腎、肺部疾病，每日飲水量應(yīng)保證在2000ml左右，每日排便2次，且排便通暢，但不要出現(xiàn)腹瀉。而對(duì)于尚未發(fā)作過痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，但血尿酸偏高，或偏好飲酒及進(jìn)食富含嘌呤食物的朋友來說，每日飲水量1500ml，每日通暢排便1次是必須的，可以有效降低尿酸含量，防止痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的反復(fù)發(fā)作。返回目錄
每天出汗有十大好處
三伏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。
每天出汗有十大好處
出汗的10大好處
其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯(cuò)誤的。
出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增漲。三伏天多出汗，才是最健康的。
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞�，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?span>
比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)，流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見出汗對(duì)于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護(hù)膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì)感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。
3、減肥、防慢病
出汗能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗。每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
5、促進(jìn)消化
夏天往往會(huì)沒食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
特別是對(duì)于有便秘的人來說，通過運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
6、增強(qiáng)記憶力
出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運(yùn)動(dòng)出汗，有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道，很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？
一種簡(jiǎn)單有效的方式，就是運(yùn)動(dòng)出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
結(jié)石的形成，主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分，并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預(yù)防感冒
出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。
2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素，在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。
主動(dòng)出汗：主要依靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動(dòng)出汗：是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。
1、運(yùn)動(dòng)前喝些熱水
運(yùn)動(dòng)前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生姜促發(fā)汗
古人說，冬吃蘿卜，夏吃姜。吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
4、不要長期吹空調(diào)
長期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)受累。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見的現(xiàn)象。
不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃�，也能有效促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。
5、曬15分鐘太陽
曬太陽，對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，是一種主動(dòng)出汗的好方式。每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。
總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。
需要提醒的是，主動(dòng)出汗養(yǎng)生，并不是汗流的越多越好，不要讓自己過于疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
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report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
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report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
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report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人脾虛怎么辦 紅薯薏仁不可少
脾虛，是中醫(yī)的說法，一旦出現(xiàn)脾虛，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。那么脾虛怎么養(yǎng)呢？教大家?guī)渍姓{(diào)養(yǎng)方法。
脾虛吃什么好
1、紅薯
紅薯是我們生活中比較常見的一種粗糧，也就是地瓜了。它可以很好的補(bǔ)充氣血、養(yǎng)胃、還有潤腸通便的作用。常吃紅薯的話會(huì)讓氣色變得很好，皮膚也會(huì)隨之變光滑，而且食用也很方便，直接蒸著吃就可以。
2、薏仁
在八寶粥里常見，味道比較淡、屬性偏寒，可以止瀉、提高食欲，對(duì)腸胃也好。養(yǎng)脾的效果是很好的。
3、大米
這個(gè)米并不是我們平常食用的大米，也叫做粳米。味道比較淡，具有非常好的養(yǎng)脾胃的功效，對(duì)于肌肉的發(fā)育也很有好處。治療脾虛而引起的身體消瘦非常有效果。
4、小麥
小麥也是比較常見的五谷雜糧了，可以很好的強(qiáng)心護(hù)腎，祛火的效果很好。經(jīng)�？诟缮嘣�、沒有食欲的人食用非常的好。
5、芝麻油
芝麻油也能幫助養(yǎng)脾，可以潤滑腸道、促進(jìn)消化、防止大便干結(jié)，還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等，比較推薦食用。
6、糯米
糯米的屬性溫和，非常適合脾虛以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等，多吃糯米對(duì)身體有好處。
脾虛如何調(diào)理
1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2-3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側(cè)，然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)，這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)的作用。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。返回目錄
男人喝酸奶的6大好處
男性喝酸奶的好處
1、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
2、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
3、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
4、養(yǎng)胃護(hù)腸
百病皆由吃引起，健康還得從腸內(nèi)開始。雙歧桿菌主要功能促進(jìn)食物消化，吸收利用，維持腸道正常功能，抑制有害菌，保護(hù)胃腸道不受致病菌和毒素的侵害，緩解胃腸道疾病。對(duì)腹瀉，便秘，結(jié)腸炎，脹氣，胃腸炎，慢性胃炎，胃酸，胃腸道腫瘤都有預(yù)防和緩解作用。益生菌能保持胃腸道健康，因而能延長生命。
5、養(yǎng)顏美容
可以做酸奶面膜，香蕉皮面膜，20分鐘洗凈，幾次后肌膚會(huì)有脫胎換骨全新感覺。還可以護(hù)發(fā)洗發(fā)，洗酸奶澡。利用酸奶護(hù)膚，可以避免皮膚干燥、脫皮、軟化角質(zhì)層，加速老化角質(zhì)的剝落，使肌膚柔嫩、滋潤保濕、淡化色斑、老年斑，收縮毛孔，改善暗沉膚色，讓皮膚年輕靚麗，是非常不錯(cuò)的天然護(hù)膚護(hù)發(fā)保養(yǎng)品。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。
喝酸奶需要注意的事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)具體藥方
出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的中年女性比較多，通常這些患者會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境所導(dǎo)致的，經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、耳鳴、脾氣暴躁、心情變差等不良情緒，如果不進(jìn)行有效的治療，調(diào)理不到位很容易導(dǎo)致疾病越來越嚴(yán)重，因此女性需要及時(shí)進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，做到平穩(wěn)情緒和心情是中年女性都需要做到的，今天我們找來了這方面的中醫(yī)醫(yī)生，給大家開幾個(gè)藥方，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)做下參考哦！
女性的內(nèi)分泌失調(diào)的中醫(yī)治療，則以中藥的調(diào)理治療為主要的辦法，通常會(huì)根據(jù)女性機(jī)體的健康程度進(jìn)行因時(shí)因人進(jìn)行施治。需要辯證的診斷疾病的屬性，風(fēng)、寒、氣、濕，熱，火等外部邪氣形成的疾病類型，然后根據(jù)臟腑的陰、陽、氣、血，虛、實(shí)等分類不一樣而調(diào)理。辨證實(shí)治，能夠起到消除機(jī)體內(nèi)部毒數(shù)排泄的作用，以保持女性的氣血平衡，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，最終達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。
中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)妙方一：
配方如下：丹皮9克、當(dāng)歸10克、白術(shù)15克、柴胡15克、梔子9克、薄荷（煎藥后下）6克、合歡皮12克、生姜6克、白芍12克、茯神15克、炒棗仁12克。諸藥水煎服，每日一劑。
中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)妙方二：
生黃氏20克、生白芍30克、山茱萸10克、當(dāng)歸15克、山藥30克，丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個(gè)。天天需要服用，可以使用砂鍋以及藥鍋來進(jìn)行加水之后先快再慢的煎熬。水量的控制以把中藥材料淹沒二三厘米最適合。水沸騰后再煎二十分鐘，把藥汁倒出后，可以進(jìn)行第二次的熬煎，再把藥汁過濾出來。同時(shí)把第一次和第二次倒出的藥汁進(jìn)行混合服用。早晚服用。以飯后30分鐘之內(nèi)加溫服最為適合。
中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)妙方三：
復(fù)盆子、當(dāng)歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術(shù)、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(shù)等，每日清水煎服1劑與養(yǎng)血調(diào)經(jīng)中成藥一起內(nèi)服。中醫(yī)辯證治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻，功效：健脾補(bǔ)腎、燥濕清熱。
溫馨提示
調(diào)整內(nèi)分泌不能僅僅用藥物來調(diào)節(jié)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物。而現(xiàn)在有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥也有很多，不過要結(jié)合自身的實(shí)際情況來選擇才行。以上就是“中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)具體藥方是哪些”的說，希望內(nèi)分泌失調(diào)女性朋友除了配合醫(yī)生調(diào)理外，自己在生活中還要學(xué)會(huì)放松心情，合理安排工作和學(xué)習(xí)，這樣的安排才有利于疾病的治療和康復(fù)哦！ 返回目錄
女性更年期 綜合管理很重要
不少45歲左右的女性出現(xiàn)了這樣那樣的癥狀,不知道看哪科。有的關(guān)節(jié)疼,去查類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎；有的心慌,去心內(nèi)科做心電圖；有的潮熱出汗,睡不著覺,去看精神科。省人民醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王素琴表示，女性只要過了40歲,如果出現(xiàn)上述癥狀或者感覺全身不舒服,又檢查不出什么問題時(shí)，就要考慮是否為更年期癥狀。醫(yī)生通過檢查女性激素水平,可以知道患者是不是進(jìn)入了更年期。
A 順利度過更年期需進(jìn)行綜合治療
更年期幾乎是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的生理時(shí)期。然而，很多人對(duì)待更年期的態(tài)度通常都是順其自然或“忍”，更少有人會(huì)去看醫(yī)生。殊不知這樣不但影響更年期生活質(zhì)量，還會(huì)影響更年期后的健康和生活質(zhì)量。
“更年期在醫(yī)學(xué)上稱為絕經(jīng)期，大概在45-55歲，是女性邁向中老年階段的必經(jīng)之路，標(biāo)志著女性卵巢功能衰退以及隨之而來激素水平驟變的生理過程。”王素琴說，更年期癥狀的出現(xiàn)都是因?yàn)榕宰陨泶萍に胤置跍p弱造成的。因此，如果想順利度過更年期，想讓絕經(jīng)后的晚年生活更健康和快樂，除了合理飲食、適當(dāng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)外，最重要的就是進(jìn)行綜合的更年期治療和管理，其中包括使用天然雌激素進(jìn)行調(diào)節(jié)。
B 摒除對(duì)雌激素的誤解
“用激素會(huì)不會(huì)變胖？”“會(huì)不會(huì)得癌？”眼下，因談“激素”色變，我國更年期女性接受雌激素補(bǔ)充治療者不到1%。
提到雌激素，很多人是恐懼的，覺得它會(huì)讓人發(fā)胖，會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。王素琴解釋，幾十年前的雌激素確實(shí)有這些風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)過醫(yī)學(xué)、藥學(xué)水平的不斷提高，現(xiàn)在正規(guī)醫(yī)院所使用的雌激素是天然的，人體補(bǔ)充雌激素，跟缺鈣了需要補(bǔ)鈣，缺鐵了需要補(bǔ)鐵一樣，適量的補(bǔ)充沒有問題。而在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和制定方案下，合理利用，會(huì)讓女人更健康，不會(huì)造成傷害。
“不少人擔(dān)心使用雌激素后會(huì)發(fā)胖，其實(shí)隨著年齡增長、飲食過多以及鍛煉較少均可引起體重增加，并不是雌激素造成，最主要的還是需合理飲食，適量鍛煉。”王素琴說，也有人擔(dān)心使用雌激素后，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，其實(shí)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)主要和孕激素的使用有關(guān)，和雌激素關(guān)系不大。對(duì)于50歲以上的女性，絕經(jīng)期激素治療和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系是很復(fù)雜的�？傊�，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況，經(jīng)過評(píng)估，因人而異，制定個(gè)體化治療方案，將雌激素和孕激素分不同時(shí)期搭配使用。
同時(shí)，王素琴強(qiáng)調(diào)，對(duì)有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜增生、有血栓形成傾向、中風(fēng)、心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者，不適合激素補(bǔ)充治療，可以用中成藥和植物藥替代。
王素琴提醒，更年期管理要盡早，在窗口期（即60歲以下、絕經(jīng)期10年內(nèi)），如果沒有禁忌癥，就開始進(jìn)行管理，過了窗口期后再進(jìn)行管理，身體遭受的傷害是不可逆的，即便雌激素能夠延緩骨量的丟失，骨質(zhì)疏松已經(jīng)形成。
C 規(guī)律生活、心態(tài)調(diào)整不可少
除了藥物治療，更年期女性還應(yīng)規(guī)律生活、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)。
王素琴建議，更年期女性要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習(xí)慣性處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘穩(wěn)定，睡前堅(jiān)持用溫?zé)岬乃茨_，按摩腳心和腳趾，達(dá)到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、安神催眠的作用；每天做一些健身運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，讓大腦吸收充分的氧氣，有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量。充分利用業(yè)余時(shí)間做一些提高體能的有氧活動(dòng)，如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等，激發(fā)身體的活力；要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理安排工作、生活，不要將辦公室的工作和不良情緒帶回家里，學(xué)會(huì)自我減壓。閑暇時(shí)多參加一些活動(dòng)，聽聽音樂、外出旅行、和親友聊聊天等都是不錯(cuò)的減壓方式；飲食要合理，少油少鹽，營養(yǎng)豐富。建議更年期的女性朋友們睡前聽聽輕音樂，想想開心的事情，別被情緒所累。睡前適當(dāng)用香薰。可在香薰?fàn)t或香薰燈中加入薰衣草、洋甘菊等精油，有助于放松身心。返回目錄
【飲食保健】
哪些食物有天然的毒性？
在生活中，經(jīng)常會(huì)聽說一些有毒的食物，比如說毒蘑菇和河豚。可是你知道嗎？很多看起來很安全的食物，其實(shí)也存在著強(qiáng)烈的毒性。隨著時(shí)間的變化，很多本身沒有毒性的食物也可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的毒性，下面我們就來了解一下。
哪些食物有天然的毒性？
1、黃花菜
作為一種食材來說，黃花菜的顏值可是說相當(dāng)?shù)母�。新鮮的黃花菜不但色彩鮮艷，而且味道鮮美，是一種不可多得的美味食材。新鮮的黃花菜中含有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強(qiáng)烈的毒性。如果不小心攝入了秋水仙堿，可能會(huì)出現(xiàn)惡心頭痛，腹瀉口渴，甚至可能會(huì)出現(xiàn)昏迷的癥狀。因此，吃黃花菜之前，一定要在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，而且一定要經(jīng)過徹底加熱成熟之后才可以食用。
2、野生杏仁
相信大家對(duì)氰化物這種物質(zhì)都不陌生，在諸多的偵探小說和刑偵類型影視作品中，大量的出現(xiàn)了氰化物的身影。氰化物具有強(qiáng)烈的毒性，只要一點(diǎn)點(diǎn)，就可以使人致死。氰化物中毒者的口腔中會(huì)出現(xiàn)苦杏仁味，巧合的是在苦杏仁中就存在著大量的氰化物。野生杏仁就是我們經(jīng)常說的苦杏仁，外表呈現(xiàn)出青色，看起來很有食欲，可是里面卻含有大量的毒性。
3、櫻桃
馬上就要到吃櫻桃的好季節(jié)了，櫻桃味道鮮美，口感豐富，可是櫻桃的葉子和種子中都含有濃度極高的毒化物質(zhì)。很多人在購買櫻桃的時(shí)候，看到上面的葉子鮮嫩，就可能會(huì)摘下來洗凈嚼服，有些人在吃櫻桃之后有吸吮種子的習(xí)慣。這兩種行為都會(huì)使氰氫酸進(jìn)入到我的口腔中，引起中毒的現(xiàn)象。
哪些食物后天會(huì)產(chǎn)生毒性？
1、銀耳
腐爛變質(zhì)的銀耳會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，這種物質(zhì)具有強(qiáng)烈的毒性。如果不小心食用了變質(zhì)的銀耳，會(huì)產(chǎn)生胃部不適的感覺，甚至可能會(huì)產(chǎn)生中毒性休克的現(xiàn)象。而令人哭笑不得的是，很多商人為了使銀耳更加誘人，會(huì)用大量的硫化物來熏染銀耳，使它改變顏色。這種方式可以消滅一部分酵米面黃桿菌，可是如果攝入大量的硫化物，對(duì)身體也有不良的影響。
2、生姜
生姜如果放置太久產(chǎn)生霉變的話，很有可能會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的毒素，叫做黃樟素。這種物質(zhì)會(huì)引起肝細(xì)胞中毒的現(xiàn)象，損害肝臟功能。
溫馨提示
如果本身沒有毒性的食物逐漸產(chǎn)生毒性，那么很有可能是由于霉變而引起的。因此，在生活中一定要注意食物的保存，要盡量吃的健康安全，吃的新鮮，才能保護(hù)身體健康。
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花生營養(yǎng)價(jià)值高 七類人卻不宜吃
大家知道花生香脆可口、營養(yǎng)豐富、價(jià)格便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但如果你屬于以下七種人，花生則對(duì)你有害無益。所以，你一定要注意了，為了健康著想一定要注意了不可亂食用花生了。
花生營養(yǎng)價(jià)值高
七類人卻不宜吃
1、痛風(fēng)患者：痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
2、膽囊切除者：膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油�；ㄉ鷮賵�(jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。
4、想減肥的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙（30g）。但18�；ㄉ拖喈�(dāng)于一勺油（10g），能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
6、高脂蛋白血癥患者：飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入�；ㄉ歉咧尽⒏邿崃康氖澄�，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。
7、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會(huì)使血淤不散，加重腫痛癥狀。返回目錄
四類菜改善血壓
高血壓是主要慢性疾病之一，同時(shí)又是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險(xiǎn)因素，被人們稱為“無聲殺手”。需要說明的是，任何單一食物對(duì)緩解高血壓都是無效的，必須調(diào)整飲食習(xí)慣，做到“高鉀低鈉”才行。
眾所周知，“低鈉”是指減少與鹽相關(guān)的含鈉食物攝入，比如鹽、味精、醬及各種咸味零食等。了解“高鉀”的人恐怕不多，高血壓患者每天要吃夠3100毫克以上的鉀（幾乎是普通人的1.5倍），要達(dá)到這個(gè)量可不輕松。新鮮蔬菜含鉀很豐富，是膳食鉀的主要來源，所以高血壓患者應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，每天至少吃到750克以上。蔬菜種類有上千種，并非全部都含鉀豐富。以下四類蔬菜有助改善血壓，高血壓患者應(yīng)該適當(dāng)多吃。
綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等，它們鉀含量高，能量低，維生素、礦物質(zhì)膳食纖維含量也很豐富，推薦每天攝入300克。比如，每100克菠菜含鉀311毫克，如果每天吃300克，就能攝入930毫克以上的鉀，幾乎是全天攝入量的1/3。
各種鮮豆類也不錯(cuò)，如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等，特別是毛豆含鉀量高達(dá)478毫克/100克，幾乎是蔬菜中的高鉀冠軍了。但鮮豆類的能量略高于綠葉蔬菜，所以不宜吃太多。
菌藻類也可以經(jīng)常吃，如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑等，除了高鉀之外，它們蛋白質(zhì)含量也很豐富，素食者應(yīng)該多攝入一些。
茄瓜類可以當(dāng)加餐，如甜椒、茄子、西紅柿、苦瓜、南瓜、黃瓜等。它們的共同特點(diǎn)是，水分含量高，能量很低，特別適合需要控制體重的高血壓患者。
吃蔬菜還要做到以下幾點(diǎn)：1.每餐都有蔬菜，全天5個(gè)品種以上；2.每個(gè)菜肴都搭配蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜片炒肉、西蘭花炒肉等；3.“生菜”作為零食吃，比如黃瓜、西紅柿、圣女果等；4.用食材榨汁，作為飲料。西芹、蘋果、胡蘿卜混合榨汁味道就不錯(cuò)；5.盡量食用當(dāng)季新鮮蔬菜，經(jīng)常變換種類。返回目錄
常吃三筍能護(hù)肝
萵筍、竹筍、蘆筍，除了名字里都帶有“筍”字，它們?cè)谑朝煼矫孢�有一個(gè)共同的功效——護(hù)肝。
萵筍。萵筍含豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。它味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，有助于增進(jìn)食欲。其中含有一種芳香烴羥化酯，對(duì)于肝癌有預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，萵筍中含有一種特殊成分能抑制肥大細(xì)胞釋放組織胺等化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)，可抵抗因過敏引發(fā)的鼻炎。萵筍葉同樣可以食用，其維生素C含量是莖的4倍，胡蘿卜素含量為莖的近6倍，蛋白質(zhì)、糖、鐵等含量也都高于莖。
萵筍適合拌、燒、熗、炒，也可做湯，常見的有萵筍炒肉片、 熗辣萵筍。萵筍怕咸，所以烹飪時(shí)要少放鹽才好吃。焯萵筍時(shí)一定要注意，時(shí)間過長、溫度過高會(huì)使其變得綿軟，失去清脆的口感。
竹筍。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、微苦、性寒，能化痰下氣、清熱除煩�！侗静菥V目拾遺》稱其“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”，尤其善于清熱消痰；從營養(yǎng)學(xué)角度，竹筍富含B族維生素，這類營養(yǎng)素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
烹飪前，靠近筍尖部的地方宜順切，下部宜橫切，這樣烹制時(shí)不但容易熟爛，而且更易入味。鮮竹筍存放時(shí)不要?jiǎng)兤ぃ悦馐デ逑阄丁?span>
蘆筍。蘆筍富含B族維生素以及硒、鐵、錳、鋅等微量元素。尤其值得一提的是，其含硒量高于一般蔬菜。硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠消滅人體內(nèi)的自由基，幫助肝臟解毒。研究表明，蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
蘆筍做法很多，涼拌蘆筍、雙蛋蘆筍湯、烤蘆筍、鍋塌蘆筍都是不錯(cuò)的選擇。蘆筍含有一定量的草酸，容易與鈣結(jié)合形成草酸鈣，所以吃前要用淡鹽水煮5~10分鐘，可去除大部分草酸和澀味，改善口感。返回目錄
米和面誰更養(yǎng)胃？更利于減肥
作為世界上最主要的兩種主食，米和面到底誰更好的爭(zhēng)論一直沒有停過。真相是什么？讓我們從各個(gè)角度進(jìn)行詳細(xì)分析。
誰更營養(yǎng)
《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，跟同等重量的大米（稻米）相比，面粉（標(biāo)準(zhǔn)粉）的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數(shù)的營養(yǎng)素含量要高一些，其中，膳食纖維、維生素B1、維生素E和鈣的含量是大米的兩倍多。在鋅含量上，大米略高一點(diǎn)。在蛋白質(zhì)方面，面粉含量比大米高，但質(zhì)量比大米低。也就是說，綜合考慮必需氨基酸比重、蛋白質(zhì)的消化率和可利用率等，大米的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用。因此，如果同時(shí)考慮蛋白質(zhì)的數(shù)量和利用率兩個(gè)因素，大米和面粉幾乎打了平手。
總體上看，大米和面粉都是經(jīng)過精細(xì)加工的主食，它們提供的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維很少。要想從主食中獲得更多營養(yǎng)，還是應(yīng)該粗細(xì)搭配，用綠豆、燕麥等粗糧代替一部分精米白面。
誰更養(yǎng)胃
精米和白面都是相當(dāng)好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、饅頭、軟米飯、軟面條當(dāng)主食均可；對(duì)于患胃潰瘍的人來說，正常的米面主食可以吃，注意細(xì)嚼慢咽即可；胃酸過多的人，加堿的面制品是更好的選擇，有助中和胃酸。
很多人認(rèn)為，粥和湯泡飯是養(yǎng)胃的好食物。但這種觀點(diǎn)有些片面，長期喝粥并不能養(yǎng)胃。因?yàn)橹嗪蜏蒿埻唇?jīng)咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液淀粉酶進(jìn)行初步消化，過多的水分?jǐn)z入稀釋了胃液，還使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)。而且長期喝粥容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。所以，胃病患者不能頓頓喝粥，可每天喝一次，還可適當(dāng)吃一些面食，每一口嚼15-20次，同樣有助養(yǎng)胃。
誰更利于減肥
從熱量上來看，100克面粉為344千卡，相同重量的大米為346千卡，兩者不相上下。它們做成主食后會(huì)有新變化：100克饅頭的熱量為223千卡，米飯為116千卡。因此，吃相同重量的饅頭和米飯，前者攝入的熱量更高。不過，吃饅頭獲得的蛋白質(zhì)和膳食纖維更多，相對(duì)更扛餓。吃面和吃米到底誰更不易胖很難說清。
其實(shí)，不管是饅頭還是米飯，它們的飽腹感都比較低，不利于減肥，且升糖指數(shù)較高，不利于血糖控制，糖尿病人應(yīng)該限制吃的量。想控制體重和血糖，要常吃紅豆、蕓豆、綠豆等富含淀粉的豆子。它們飽腹感特別強(qiáng)，消化速度慢，血糖升高平緩。
誰更安全
從安全方面來講，兩者都有一定的風(fēng)險(xiǎn)。有數(shù)據(jù)顯示，北方人群膳食中，鋁平均攝入量是南方人的4.6倍。這可能與北方人喜愛面食有關(guān)，主要來自于發(fā)酵用的膨松劑，它能讓食物變得松軟。雖然從2014年開始，部分含鋁添加劑已被禁止用于食品加工和生產(chǎn)，膨化食品中也不再允許使用任何含鋁食品添加劑，但仍有不法商販偷偷使用。為了減少鋁的攝入，要少吃油條等油炸食品，不買太“松軟”的饅頭、包子等。
頓頓只吃大米則存在某些重金屬超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)，其中最被大家所熟知的是鎘和砷，這與大米的生長環(huán)境有關(guān)。鎘在冶金、塑料、電子等行業(yè)非常重要，常通過廢水排入環(huán)境，再經(jīng)灌溉進(jìn)入農(nóng)作物，水稻是典型的“受害作物”。與其他谷物相比，稻米容易從土壤和水中吸收砷并形成累積。要想遠(yuǎn)離重金屬超標(biāo)的大米，最可靠的方法是購買有品質(zhì)保證的產(chǎn)品。
總體來說，大米和面粉沒有太大差別，頓頓只吃大米或面粉都存在一定的食品安全風(fēng)險(xiǎn)。最關(guān)鍵的是，大家吃主食要注意多樣化，米和面輪換著吃，并多吃全谷物、雜豆等食物。
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吃藍(lán)莓有哪些養(yǎng)生的好處
藍(lán)莓是一種原產(chǎn)自美洲的水果，在過去物資比較匱乏的年代，藍(lán)莓在我國其實(shí)是一種比較少見的珍貴水果。可是，隨著我們的經(jīng)濟(jì)條件越來越好，交通越來越便利，藍(lán)莓逐漸出現(xiàn)在我國任意一家普通的市場(chǎng)上了。藍(lán)莓具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的身體有很多的好處，下面我們就來了解一下。
藍(lán)莓有哪些功效？
1、有益心臟健康
藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以幫助我們使血管擴(kuò)張。如果我們的血管擴(kuò)張了，血液在血管中流通的就更加通暢，這樣不但血液對(duì)血管壁的壓力會(huì)逐漸減少，還有更少的機(jī)會(huì)在我們的血管中殘留下雜質(zhì)和垃圾物質(zhì)，這就有效的減少了血栓的形成。因此，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以幫助我們有效的降低血栓含量，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果每周能吃五次以上的藍(lán)莓果，就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險(xiǎn)。
2、降低血糖
藍(lán)莓還可以幫助我們調(diào)節(jié)血糖平衡，是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍(lán)莓還可以起到輔助治療的作用，只要堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以起到非常明顯的改善。
3、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做花青素。這種物質(zhì)可以有效的幫助我們抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的生長，可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍(lán)莓，就可以幫助我們有效的抵抗癌癥。
4、改善睡眠狀態(tài)
藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以進(jìn)入到我們的細(xì)胞內(nèi)部，幫助我們保護(hù)細(xì)胞不受自由基的破壞，對(duì)我們的身體有很多好處。藍(lán)莓中的這種特殊物質(zhì)還可以使神經(jīng)部分，可以使我們的腦組織功能更加穩(wěn)定，這樣我們的睡眠狀態(tài)自然也就會(huì)更好。
5、預(yù)防便秘
如果我們每天都能夠補(bǔ)充一點(diǎn)膳食纖維，就可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還可以幫助我們?nèi)コc道中的廢物，對(duì)我們的身體有很多好處。很多人都會(huì)選擇口服膳食纖維的方式來使自己清理腸胃，可是一杯新鮮的藍(lán)莓中就含有四克的膳食纖維，占我們每天所需要的14%。
6、強(qiáng)健大腦
我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長逐漸退化，甚至可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆和老年記憶衰退，甚至可能會(huì)出現(xiàn)失憶的狀況。藍(lán)莓中富含非常豐富的類黃酮物質(zhì)，可以幫助我們提高大腦的活力，有效的強(qiáng)健大腦功能。因此，上年紀(jì)的人不妨多吃一些藍(lán)莓，可以對(duì)自己的大腦起到延緩衰老的作用。
溫馨提示
雖然藍(lán)莓吃起來很甜，可是藍(lán)莓含有的熱量很低。因此，即便是體重基數(shù)比較大的朋友也可以放心的吃，甚至還可以起到瘦身減肥的作用，大家快來試試看吧。返回目錄
牛油果有哪些好處
牛油果是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的熱帶水果，在過去交通不便的年代，北方的朋友很少見到這種水果，可是目前社會(huì)發(fā)展速度非常快，在中國的任何一個(gè)地方，我們都可以見到牛油果的身影了。牛油果的果肉味道非常豐富，營養(yǎng)價(jià)值也很高，下面我們就來了解一下牛油果對(duì)我們身體有哪些好處。
牛油果有哪些營養(yǎng)成分？
高能低糖多營養(yǎng)：很多健身的人士都會(huì)在自己的食譜中添加上牛油果，這是由于牛油果中含有非常豐富的維生素以及礦物質(zhì)元素，可以幫助我們?cè)跍p肥瘦身的同時(shí)保證維生素的充足攝入，以及礦物質(zhì)元素的平衡。雖然說牛油果中富含有非常豐富的脂肪，不過這些脂肪絕大多數(shù)，都是不飽和脂肪酸，可以給我們提供充足的能量，卻不會(huì)使我們發(fā)胖。牛油果中的糖分含量非常少，因此糖尿病人也可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?span>
牛肉果對(duì)身體有哪些好處？
1、豐胸
牛油果中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以幫助女性朋友們?cè)黾有夭康慕M織彈性，可以起到豐胸的作用。此外，牛油果中富含的維生素還可以幫助女性朋友們，促進(jìn)胸部發(fā)育，防止胸部變形。
2、預(yù)防前列腺癌
牛油果中富含有一種非常獨(dú)特的營養(yǎng)成分，這種營養(yǎng)成分可以幫助我們抑制前列腺癌的生長與惡化。牛油果中又富含非常豐富的葉黃素，這種物質(zhì)是一種非常優(yōu)秀的抗氧化劑，可以有效的幫助我們預(yù)防并治療前列腺癌。
3、降低膽固醇
牛油果雖然脂肪和蛋白質(zhì)的含量都很高，不過這些都是一些優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，不但不會(huì)使我們發(fā)胖，還可以幫助我們降低血液中的膽固醇含量。肥胖的人吃一些牛油果，可以有效的降低血脂。
4、美容養(yǎng)顏
近日來流行起一種新型的面膜，里面富含有大量的牛油果成分，這是因?yàn)榕Ｓ凸泻械闹参镉团c天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)非常的相似，因此，可以幫助我們修補(bǔ)皮膚中的受損部位，幫助我們防止水分的流失。將牛油果的果肉挖出，用榨汁機(jī)或者破壁機(jī)制作成果泥，敷在皮膚上就取得很好的滋潤和軟化皮膚的效果。而且，牛油果的性質(zhì)非常的溫和，非常的溫潤，卻不會(huì)使人感覺到特別的油膩，非常容易被我們的皮膚吸收。即便是用在眼部和唇部這些比較敏感的部位也是可以的。
溫馨提示
牛油果對(duì)我們身體有很多的好處，不過現(xiàn)在市面上的油果價(jià)格相對(duì)比較昂貴，有很多人在挑選水果的時(shí)候都不會(huì)考慮在內(nèi)。可是實(shí)際上，我們每天不需要食用太多的牛油果，只需要一個(gè)牛油果，就可以起到很好的保健作用。返回目錄
薏米的神奇好處
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。
這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心�，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食
不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成任何負(fù) 擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程 度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，
既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。可用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了。事實(shí)上，千萬不能加大米進(jìn)去，因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬
就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮�。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等 于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺�，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。
胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。
腎虛：薏米紅豆加黑豆。
腳氣：薏米紅豆加黃豆。
咳嗽：意米紅豆加梨。
食欲不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥。
泄瀉、腹痛、糖尿 病：薏米紅豆加南瓜。
體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)。孕婦：減薏米，加少量黃廂、黨參。
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗。返回目錄
大蒜不為人知的功效
大蒜是烹調(diào)美味佳肴過程中的調(diào)味品，也是上好的營養(yǎng)品，更是極佳的綠色天然藥品。有研究顯示，大蒜的營養(yǎng)價(jià)值甚 至超過了人參。大蒜含有200多種有益于身體健康的物質(zhì)，除蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C及鈣、鐵、硒等元素外，最受人們關(guān)注的是能增強(qiáng)人體免疫力的S—烯 丙基半胱氨酸(SAC)，以及極具殺菌力的大蒜素。另外一些成分還能預(yù)防循環(huán)系統(tǒng)的一些疾病，如穩(wěn)定血壓、改善血液循環(huán)、抑制血小板聚集、防止血栓形成、
調(diào)整糖代謝等。
現(xiàn)在讓我們來全面看看大蒜的健康功效。
抗癌
國外研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的含硫化合物能促進(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，通過增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險(xiǎn)。此外，大蒜中的微量元素硒也有一定的抗腫瘤功效。
治療陽痿
有研究顯示大蒜確實(shí)有治療陽痿的作用。大蒜有利于血液循環(huán)，這對(duì)勃起功能很重要。此外，有科研人員通過兔子及小白鼠的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子數(shù)量。
抗衰老
大蒜里的某些成分，有類似維生素E與維生素C的抗氧化作用，能抗衰老。
推薦吃法：蛋黃大蒜美容抗衰老
大蒜能促進(jìn)血液循環(huán)；蛋黃含有豐富的維生素E，能減緩血管與皮膚老化，兩者搭配優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。制作過程：在搗碎的大蒜里拌入蛋黃，然后用文火慢慢煎熟。
抗疲勞
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉富含維生素B1，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好地發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。
保護(hù)心腦血管
流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，在每人平均每日吃生蒜20克的地區(qū)，人群因心腦血管疾病死亡的發(fā)生率明顯低于無食用生蒜習(xí)慣的地區(qū)。
抵抗血栓 研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，達(dá)到預(yù)防血栓形成的效果。
降低血脂 臨床研究結(jié)果顯示，每日食用生蒜50克，連服6天后血清總膽醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗(yàn)前的含量。
降低血壓 輕度高血壓患者，如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩勺醋汁，半月后血壓會(huì)降低。
抗過敏
每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應(yīng)程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節(jié)來臨前幾周就開始生吃大蒜。返回目錄
【健身減肥】
2種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做，讓肥肉變腹肌
不管你的四肢有多瘦，如果你的肚子大，你依然是個(gè)胖子，到底該怎么辦呢？能做到以下幾點(diǎn)就可以改變這一切。
跳繩
跳繩的強(qiáng)度很高，類似于快跑。研究表明，如果一個(gè)人連跳5分鐘，每分鐘跳140次，這個(gè)強(qiáng)度相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。和慢跑相比，跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。只需要一根繩子就能做，非常適合作為日常輔助鍛煉，充分利用碎片化時(shí)間。
每小時(shí)慢速跳繩一小時(shí)能500大卡左右。試驗(yàn)中的受試人員為女性，平均110斤，相當(dāng)于掉了至少半頓飯的熱量。如果你比這個(gè)平均體重要胖，那么消耗的熱量要遠(yuǎn)大于500大卡。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及正常作息
慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，更能持之以恒，許多想瘦身的人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)很痛苦，那是因?yàn)椴僦^急，沒能把握自己的身體狀態(tài)，而勉強(qiáng)自己進(jìn)行強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，建議這類的人能以「慢慢增加自身運(yùn)動(dòng)量」的原則進(jìn)行較佳。(例如：下班時(shí)多走一個(gè)公交車站牌的距離搭車，接下來兩個(gè)、三個(gè)…，慢慢習(xí)慣長距離的行走后，可以到住家附近的公園快走，一樣慢慢增加快走的距離后，再開始嘗試慢跑、快跑的方式。)
卷腹
相對(duì)于仰臥起坐來說，卷腹更安全更科學(xué)也更高效。動(dòng)作簡(jiǎn)單，沒有場(chǎng)地限制，練習(xí)的話，建議一次做15次左右，可以多做幾組。
晚飯少吃
晚餐進(jìn)食如果過多，會(huì)導(dǎo)致腸胃難消化，就會(huì)造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會(huì)長出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
按摩瘦腹法
利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。返回目錄
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